Vous vous êtes récemment aventuré sur un nouveau plan de perte de poids. Mais même avec toutes les choses que vous faites à juste titre - sacrifier vos aliments préférés et faire de l'exercice quotidiennement - la sacrée échelle ne va PAS dans la direction que vous voulez.
Semble familier?
À moins de jeter la balance par la fenêtre ou de se cacher dans un coin avec un sac de chips pour se sentir mieux, concentrons-nous sur les choses qui vont dans la bonne direction qui sont des signes que vos efforts fonctionnent.
Voici 10 signes que vous êtes en meilleure santé, même si le nombre qui vous reflète n'est pas ce que vous voulez voir. Ne jette pas l'éponge pour l'instant.
Linda Stephens, M.S., est un N.UNE.S.M.-entraîneur personnel certifié, nutritionniste et athlète IFBB Pro. En savoir plus sur son travail sur son site Web.
Ses entraînementsCet entraînement combine des exercices de cardio et d'haltérophilie pour des résultats de sculpture corporelle sérieux.
Lire l'article1 sur 10
Parfois, notre corps prend forme, se tonifie ou perd de la graisse corporelle avant que le nombre sur la balance fait. Utiliser vos vêtements comme indicateur de perte de poids ou d'un meilleur tonus musculaire est tout aussi important, sinon plus, que la balance. Lorsque votre ceinture a plus de place, c'est un pas décisif dans la bonne direction.
2 sur 10
Avez-vous remarqué que vous avez plus d'énergie pour faire des choses que vous n'avez peut-être pas faites auparavant? Pensez-vous qu'essayer de nouvelles activités physiques comme l'escalade, le kayak ou le vélo peut faire partie de votre nouvelle routine d'exercice?
Il ne fait aucun doute qu'en vous tonifiant et en prenant votre vie en main, vous aurez envie de vivre des choses que vous ne vouliez pas auparavant. La vie prend un tout nouveau sens lorsque vous vous sentez en forme et fort. Profitez de ce printemps dans votre démarche.
3 sur 10
Les gens remarquent et commentent à quel point vous êtes en bonne santé - c'est parce que votre corps devient plus fort et qu'il se reflète sur votre apparence extérieure. L'exercice vous permet de vous sentir plus jeune et plus heureux. C'est vraiment la fontaine de jouvence.
4 sur 10
Un signe certain que vous êtes sur la bonne voie pour être en meilleure santé est que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour ne pas manquer vos entraînements programmés, car manquer un entraînement vous déçoit. Vous planifiez des réunions, des rendez-vous ou des événements autour de vos entraînements pour éviter de les manquer. Vous ne manqueriez pas de vous brosser les dents, alors pourquoi sauteriez-vous vos entraînements??
5 sur 10
La consommation excessive d'aliments transformés ne vous intéresse plus - vous voulez consommer des aliments qui font du bien à votre corps, surtout parce que vous savez combien de travail il faut pour les brûler. Cela ne veut pas dire que vous n'aimez pas certaines astuces préférées ici et là, mais la majorité des aliments que vous choisissez ont plus de valeur nutritionnelle. Vous reconnaissez maintenant que les aliments transformés vous ralentissent et vous font vous sentir gonflé ou lourd.
6 sur 10
Lorsque votre médecin commente la façon dont votre analyse sanguine est entrée dans la plage normale pour le cholestérol, les triglycérides et diverses enzymes qui représentent une bonne santé, c'est un signe certain que vous êtes en meilleure santé. Votre médecin peut même commenter la baisse de la pression artérielle et les chiffres de la fréquence cardiaque au repos. Tous ces signes vitaux sont des marqueurs de la direction dans laquelle votre santé va.
7 sur 10
L'exercice vous fera certainement tourner plus tôt que d'habitude. Une des raisons est que vous êtes fatigué à la fin d'une longue journée. Viser sept à neuf heures de Z par nuit est important pour être prêt à s'attaquer à une autre journée de travail et d'exercice. Vous ne voudrez pas rester tard, manger mal et boire de l'alcool. Maintenant, vous visez une bonne nuit de repos pour pouvoir tuer votre entraînement le lendemain. C'est une sensation beaucoup plus gratifiante que de devoir se traîner au travail parce que vous avez brûlé la bougie aux deux bouts la nuit précédente.
8 sur 10
Lorsque vous mangez des nutriments de qualité toutes les trois heures, votre métabolisme reste à un niveau d'énergie agréable et constant. Votre glycémie ne baisse jamais et votre énergie reste sous contrôle. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas profiter d'une tasse de Joe l'après-midi, mais ce ne sera pas crucial comme avant.
9 sur 10
Remarquez que vous devenez plus fort? C'est définitivement un signe que vous devenez plus en forme et plus fort. Augmenter le poids de vos ascenseurs aidera sûrement à donner de la forme à votre corps tout en remplaçant la graisse par des muscles maigres. Vous pouvez même voir votre poids augmenter un peu à mesure que vous ajoutez plus de muscle, simplement parce que le muscle pèse plus que la graisse.
10 sur 10
Lorsque vous vous sentez fort de votre corps, votre esprit suivra. Un esprit fort peut tout accomplir. Il n'y a pas de plus grand sentiment d'autonomisation et de confiance. Vous voudrez non seulement faire des choses qui vous affectent de manière positive, mais aussi aider les autres à les atteindre. Vous vous sentirez tellement en sécurité en vous-même que des sentiments de jalousie ou d'envie n'entreront pas dans votre esprit. Le plus grand bien sera toujours avant tout.
Indépendamment de ce que l'échelle vous reflète, continuez à avancer et ne quittez jamais. Les avantages sont infinis. Ne vous laissez pas prendre par les chiffres. Mangez bien et faites de l'exercice. Regardez votre corps prendre forme et regardez les gens remarquer.
Personne n'a encore commenté ce post.