10 fruits d'été dont votre corps a besoin
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Ce n'est tout simplement pas l'été sans une tranche épaisse et juteuse de pastèque ou une pinte de baies fraîches. Riche en fibres, en vitamines et en phytonutriments, les fruits sont un complément essentiel à tout régime alimentaire et peuvent vous aider à dynamiser votre entraînement. L'été est l'un des meilleurs moments de l'année pour se faire plaisir, selon Sharon Richter, R.ré. «En plus de goûter le meilleur et d'être le plus riche en nutriments pendant les mois d'été, les fruits sont également une excellente source de glucides non transformés, qui fournissent à votre corps un carburant constant pendant l'exercice», dit-elle. Voici 10 de nos préférés à manger entiers ou hachés et mélangés à des salades et des smoothies tout l'été.VOIR ÉGALEMENT: La meilleure façon de perdre plus de poids
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Les figues ont une mauvaise réputation en raison de leur homonyme de biscuits trop transformés, mais une figue mûre et fraîche est délicieuse. Deux figues contiennent 35 mg de calcium, ce qui est essentiel pour la construction de la densité osseuse. VOIR ÉGALEMENT: Vous avez besoin de ces nutriments pour une meilleure santé
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Une once pour une once, ce mini fruit à fourrure l'emporte sur la teneur en vitamine C d'une orange. Un kiwi contient 117% de vos besoins quotidiens en vitamine C recommandés, ce qui, selon les études, peut aider à garder la peau souple et sans rides. VOIR ÉGALEMENT: Les 5 ingrédients dont vous avez besoin pour un bol de smoothie
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Qu'est-ce qu'une pomme pour les Américains, une goyave est pour les habitants des tropiques. Ce fruit merveilleux est rempli de lycopène antioxydant et contient plus de potassium qu'une banane. Une tasse de goyave contient 3 g de fibres, à peu près la même chose qu'une pomme. VOIR ÉGALEMENT: Smoothies d'été riches en nutriments
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Les fraises sont sans sodium, sans gras, sans cholestérol et riches en fibres et en vitamine C. Mangez-les pendant les mois les plus chauds quand ils sont de saison, et évitez les Frankenfruits surdimensionnés et sans saveur que vous voyez à l'épicerie le reste de l'année. Choisissez bio quand vous le pouvez; les fraises n'ont pas une peau épaisse qui peut protéger leur chair délicate des pesticides. VOIR ÉGALEMENT: 3 règles de régime pour des résultats optimaux
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Les papayes contiennent une portion complète de vitamine C, ainsi que du bêta-carotène et de la vitamine E pour aider à réduire l'inflammation dans votre corps. Lorsque vous avez mangé le fruit, moudre les graines pour une alternative au poivre noir. VOIR ÉGALEMENT: Régime amincissant de 8 semaines
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Le jus de Gogi est populaire mais cher, mais vous pouvez obtenir les mêmes avantages de cette superberry en l'achetant frais. Avec une saveur que certains considèrent comme un croisement entre une canneberge et une cerise, la baie de goji est censée améliorer la santé du cerveau et protéger contre les maladies liées à l'âge comme la maladie d'Alzheimer. VOIR ÉGALEMENT: 6 smoothies pour les athlètes
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À seulement 28 calories, le carambole est une centrale nutritive faible en calories. il contient des polyphénols et des antioxydants qui peuvent vous protéger contre certaines maladies. Trouvé principalement dans les marchés asiatiques et les magasins spécialisés, il peut être tranché pour un ajout amusant à une salade de fruits. VOIR ÉGALEMENT: Les meilleurs aliments pour les abdos plats
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Vous voulez obtenir plus d'acides aminés dans votre corps? Mangez de la pastèque. Cet aliment de base estival contient de la citruline, un nutriment que votre corps convertit en arginine. L'arginine incite votre corps à produire plus de protéines et peut accélérer le temps de réparation des tissus endommagés. VOIR ÉGALEMENT: Le guide ultime pour manger sainement
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La pulpe, riche en fibres et en eau, aide à la digestion. Essayez de la mangue congelée dans votre shake protéiné pour une touche tropicale. VOIR ÉGALEMENT: Les 15 meilleurs aliments pour brûler les graisses
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Obtenir vos besoins quotidiens en fibres peut être un processus fastidieux et insipide. Entrez le fruit de la passion. une tasse pour un énorme 25 grammes de fibres. Attention cependant: il contient 229 calories, alors tenez-en compte dans votre budget quotidien. VOIR ÉGALEMENT: 15 astuces de la vie quotidienne pour obtenir une plus grande perte de graisse
Retour à l'introCe n'est tout simplement pas l'été sans une tranche épaisse et juteuse de pastèque ou une pinte de baies fraîches. Riche en fibres, en vitamines et en phytonutriments, les fruits sont un complément essentiel à tout régime alimentaire et peuvent vous aider à dynamiser votre entraînement. L'été est l'un des meilleurs moments de l'année pour se faire plaisir, selon Sharon Richter, R.ré. «En plus de goûter le meilleur et d'être le plus riche en nutriments pendant les mois d'été, les fruits sont également une excellente source de glucides non transformés, qui fournissent à votre corps un carburant constant pendant l'exercice», dit-elle. Voici 10 de nos préférés à manger entiers ou hachés et mélangés à des salades et des smoothies tout l'été.
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Les figues ont une mauvaise réputation en raison de leur homonyme de biscuits trop transformés, mais une figue mûre et fraîche est délicieuse. Deux figues contiennent 35 mg de calcium, ce qui est essentiel pour la construction de la densité osseuse.
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Une once pour une once, ce mini fruit à fourrure l'emporte sur la teneur en vitamine C d'une orange. Un kiwi contient 117% de vos besoins quotidiens en vitamine C recommandés, ce qui, selon les études, peut aider à garder la peau souple et sans rides.
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Qu'est-ce qu'une pomme pour les Américains, une goyave est pour les habitants des tropiques. Ce fruit merveilleux est rempli de lycopène antioxydant et contient plus de potassium qu'une banane. Une tasse de goyave contient 3 g de fibres, à peu près la même chose qu'une pomme.
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Les fraises sont sans sodium, sans gras, sans cholestérol et riches en fibres et en vitamine C. Mangez-les pendant les mois les plus chauds quand ils sont de saison, et évitez les Frankenfruits surdimensionnés et sans saveur que vous voyez à l'épicerie le reste de l'année. Choisissez bio quand vous le pouvez; les fraises n'ont pas une peau épaisse qui peut protéger leur chair délicate des pesticides.
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Les papayes contiennent une portion complète de vitamine C, ainsi que du bêta-carotène et de la vitamine E pour aider à réduire l'inflammation dans votre corps. Lorsque vous avez mangé le fruit, moudre les graines pour une alternative au poivre noir.
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Le jus de Gogi est populaire mais cher, mais vous pouvez obtenir les mêmes avantages de cette superberry en l'achetant frais. Avec une saveur que certains considèrent comme un croisement entre une canneberge et une cerise, la baie de goji est censée améliorer la santé du cerveau et protéger contre les maladies liées à l'âge comme la maladie d'Alzheimer.
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À seulement 28 calories, le carambole est une centrale nutritive faible en calories. il contient des polyphénols et des antioxydants qui peuvent vous protéger contre certaines maladies. Trouvé principalement dans les marchés asiatiques et les magasins spécialisés, il peut être tranché pour un ajout amusant à une salade de fruits.
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Vous voulez obtenir plus d'acides aminés dans votre corps? Mangez de la pastèque. Cet aliment de base estival contient de la citruline, un nutriment que votre corps convertit en arginine. L'arginine incite votre corps à produire plus de protéines et peut accélérer le temps de réparation des tissus endommagés.
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La pulpe, riche en fibres et en eau, facilite la digestion. Essayez de la mangue congelée dans votre shake protéiné pour une touche tropicale.
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Obtenir vos besoins quotidiens en fibres peut être un processus fastidieux et insipide. Entrez le fruit de la passion. une tasse pour un énorme 25 grammes de fibres. Attention cependant: il contient 229 calories, alors tenez-en compte dans votre budget quotidien.
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