16 plus grandes erreurs de résolution du Nouvel An à éviter

Combien de résolutions du Nouvel An avez-vous prises que vous avez réellement respectées? Probablement pas trop, étant donné qu'environ 8% seulement des gens gardent leurs résolutions du Nouvel An. Mais pourquoi est-ce? Les résolutions du Nouvel An sont-elles vraiment difficiles à respecter??

Ils ne doivent pas l'être, alors faites en sorte que cette année soit différente. La définition de la folie est de faire la même chose encore et encore et d'attendre des résultats différents, alors allons à la racine du problème et découvrons ce qui vous pousse à ne pas atteindre vos objectifs.

Ici, nous énumérons certaines des causes les plus courantes d'échec des résolutions du Nouvel An. 

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Atteignez vos objectifs de remise en forme avec le S.M.UNE.R.T M…

Utilisez cette méthode pour atteindre vos objectifs dans et hors du gymnase.

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Accrocher avec la mauvaise foule

Si vous voulez voler avec des aigles, vous devez sortir du poulailler. S'entourer de personnes qui souhaitent atteindre des objectifs similaires aux vôtres vous poussera au niveau supérieur.

Si mon objectif était de devenir un meilleur powerlifter, cela n'aurait aucun sens pour moi de traîner avec des gens qui ont moins soulevé que moi. Vous voulez vous mettre autour de gars qui sont deux fois plus forts que vous et qui savent être un bon partenaire d'entraînement.

Si vous faites cela, vous atteindrez votre objectif beaucoup plus rapidement.  

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Ne pas vous récompenser

Célébrez les petites victoires; n'oublie jamais jusqu'où tu es venu. Ne pas vous arrêter pour réaliser ce que vous avez accompli peut vous décevoir. Cela vous gardera également motivé pour continuer à avancer.

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Ignorer la nutrition

Quatre-vingt pour cent de vos résultats proviendront de votre alimentation. Quelle que soit votre résolution, adopter une approche plus sérieuse de votre alimentation peut amener votre physique au niveau supérieur.

Vous devriez toujours vous efforcer d'atteindre vos macros et ne jamais vous retrouver à manger sans but. Manger pour vivre, ne pas vivre pour manger.

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Ne pas demander d'aide

Vous pouvez demander de l'aide, surtout si vous obtenez de l'aide d'un formateur ou d'un coach en ligne.

Demander à quelqu'un d'élaborer un plan pour vous peut aussi vous aider à moins vous remettre en question. Parfois, il est plus facile d'exécuter simplement un plan élaboré pour vous plutôt que d'essayer de créer le vôtre.

Un bon entraîneur peut vous aider à surmonter vos doutes et à briser tout plateau que vous pourriez rencontrer.

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Surplombant les détails

Se fixer de bons objectifs détaillés est une chose, mais essayer de ne rien oublier en est une autre. Il faut beaucoup se fixer un objectif et faire ce qu'il faut pour atteindre cet objectif.

Ne négligez pas les petits détails qui accompagnent la réalisation de ce que vous vous apprêtez à faire.

Faites toutes les recherches nécessaires et ne négligez rien.

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Sauter les délais

Fixer des délais et des dates de fin vous donne un sentiment d'urgence, et ce sentiment d'urgence peut être ce que vous avez besoin.

Si vous vous donnez un temps indéterminé pour accomplir quelque chose, vous tergiverserez probablement en cours de route.

Lorsque vous avez une date limite, vous vous forcez à faire des choses que vous ne faites pas normalement.

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Craignant l'échec

C'est normal d'échouer. En fait, ça peut être une bonne chose. Lorsque nous échouons, cela devient une expérience d'apprentissage puissante.

Lorsque Thomas Edison a créé l'ampoule, il lui a fallu plus de 1000 fois pour la perfectionner. Gardez cela à l'esprit lorsque vous vous sentez découragé.

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Ne pas suivre les résultats

Je suis un grand partisan de l'utilisation d'un journal d'entraînement et d'alimentation. Ces deux outils sont extrêmement importants pour quiconque souhaite obtenir des résultats.

Lorsque vous écrivez tous les détails de votre entraînement et de votre apport alimentaire, cela vous permet de voir facilement les erreurs que vous pourriez faire et vous permettra de voir ce qui vous donne des résultats.

Votre corps est votre propre expérience scientifique et vos journaux sont vos rapports de laboratoire.

Sans journal, comment saurez-vous si ce que vous faites fonctionne vraiment?

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Être impatient

Celui-ci va de pair avec le fait de ne pas fixer d'objectifs clairs et distincts, mais précipiter le processus est un moyen infaillible de se préparer à l'échec. Regardons les choses en face: tout le monde veut une solution rapide et obtenir des résultats du jour au lendemain. Le problème est que les résultats ne durent pas.

Pour des résultats durables, vous devez prendre votre temps et parcourir chaque étape du voyage.

Pensez-y: combien de personnes connaissez-vous qui perdent 30 à 40 livres en un mois? Je suis sûr que tu connais au moins deux personnes. Cela peut sembler génial, mais combien de ces personnes ont réussi à garder ces 30 ou 40 livres?

Prendre votre temps et étaler cette perte de poids sur un an conduira à une perte de poids permanente plus progressive. Vous adopterez plus de techniques de style de vie en procédant de cette façon plutôt que de souffrir pendant un mois.

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Penser trop

Parler n'est pas cher, commencez à en faire plus! Ne faites pas partie de ces personnes qui disent simplement: "Je vais faire ceci ou je vais le faire". Soyez à ce sujet; commencez à agir plus, si vous vous fixez pour objectif de bien gagner du muscle, assurez-vous de vous rendre à la salle de sport.

Les objectifs ne sont pas atteints sur les espoirs et les rêves.

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Ne pas utiliser de copain

C'est une chose de se fixer un objectif mais une autre chose à suivre. La plupart des gens échouent parce qu'ils n'ont pas non plus de responsabilité.

C'est pourquoi les gens embauchent des entraîneurs et des entraîneurs en ligne, ce n'est pas qu'ils ne savent pas comment faire de l'exercice, ils ont juste besoin que quelqu'un soit au-dessus d'eux pour les pousser au niveau suivant.

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Sam Wordley

Fixer des objectifs surdimensionnés

J'exhorte toujours tous mes clients à décomposer leur objectif principal en mini-objectifs plus petits. Cela vous aidera à rester motivé et à persister vers votre objectif final. Si vous vous fixez pour objectif de perdre 4 lb de graisse par mois, je décomposerais cela pour vous assurer de perdre 1 lb par semaine.

Des objectifs plus petits et plus réalisables rendront le processus global plus amusant, car vous pouvez atteindre ces jalons beaucoup plus rapidement.

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Être incohérent

Je dois être honnête; Je déteste les résolutions du nouvel an. Cela amène les gens à se fixer des objectifs énormes et à ne jamais les atteindre.

Si vous avez un problème que vous souhaitez modifier ou un objectif que vous souhaitez atteindre, vous devez commencer maintenant! Pas de temps comme le présent pour faire un changement. Attendre une certaine date ne facilitera pas le processus ni ne vous donnera plus de volonté.

Commencez maintenant et faites-le.

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Ne pas rester concentré

Je n'aime pas quand les gens se fixent plusieurs objectifs. «Je veux élever ma poitrine / mon dos / mes mollets et mes bras» est trop difficile à assumer à la fois. Tu dois

F- Suivre

O- un

C- Cours

U- Jusqu'à

S- réussi

Si votre objectif est d'élever des parties du corps, vous devez diviser cet objectif en mini-objectifs. Choisissez peut-être une pièce par mois et concentrez-vous sur. Lorsque votre esprit erre d'un objectif à l'autre, vous en faites moins.

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Fixer des objectifs irréalistes

J'ai entendu des résolutions folles comme: «Je veux perdre 40 livres de graisse en un mois.«Fixer des objectifs irréalistes peut vous frustrer lorsque vous ne pouvez pas les atteindre.

Bien qu'il soit bon de se fixer de grands objectifs, je recommande de les décomposer en objectifs plus petits réalisables.  

Un meilleur exemple serait: «Je veux perdre quatre livres de graisse par mois pendant 10 mois.«Quatre livres par mois, c'est beaucoup plus réalisable et beaucoup plus facile à assumer.

Préparez-vous au succès et non à l'échec.

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Fixer des objectifs peu clairs

La plupart des gens se fixent des objectifs qui ne sont pas spécifiques. La résolution numéro un est «Je veux perdre du poids."Le problème est que c'est trop général et pas assez spécifique. Perdre du poids peut signifier perdre 1 lb ou 20 lb.

Définissez un objectif spécifique qui correspond exactement à ce que vous voulez.

Un bon exemple serait: «Je veux perdre 20 livres d'ici le 1er juin.«Plus vous aurez de chances de réussir, plus vous aurez de chances de le réaliser.