Les plus grands physiques n'étaient pas connus pour une seule partie du corps - ils étaient connus comme les meilleurs parce qu'ils avaient le meilleur corps GLOBAL. Arnold Schwarzenegger était connu pour avoir une poitrine impressionnante et de grands bras, mais il était également connu pour sa symétrie parfaite.
La symétrie est la véritable définition d'un grand physique. Quand vous avez un corps qui coule ensemble comme une sculpture, c'est tellement plus attrayant pour les yeux que d'avoir un corps qui se démarque des autres. Tu ne veux pas être connu comme le gars qui n'a que de gros bras et pas de poitrine.
Construire un physique symétrique est un processus continu, et à mesure que vous commencez à en apprendre davantage sur votre corps, le processus deviendra plus facile. La clé est de garder une longueur d'avance et de se concentrer sur vos points faibles; vous ne voulez jamais que vos points forts deviennent écrasants, ce qui peut entraîner un déséquilibre dans le développement global.
La symétrie n'est pas seulement de haut en bas, elle est également de gauche à droite. Vous ne voulez jamais qu'un côté de votre corps soit sensiblement plus grand ou plus petit. La plupart d'entre nous ont un côté dominant, généralement si vous êtes droitier, votre côté droit est plus fort. Puisque nous utilisons notre main droite plus souvent que notre gauche, le côté gauche est en retard, ce qui fait que le côté non dominant semble plus petit.
Ici, vous trouverez un moyen de maintenir l'équilibre de votre composition corporelle au début de votre développement.
Apprenez à résoudre vos pires plateaux.
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Votre entraînement dictera quels groupes musculaires doivent se développer et dans quel ordre. Si votre poitrine se développe facilement mais que vos mollets sont têtus, vous devez vous ajuster en conséquence. La première étape pour construire un corps équilibré est en prenant un long regard sur vous-même dans le miroir. Distinguez-vous et posez les questions suivantes.
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Une fois que vous avez répondu à ces questions, il est temps de développer votre programme. Commencez à prioriser les parties de votre corps en mettant davantage l'accent sur vos points faibles.
Par exemple, disons vos parties de corps les plus faibles - Non. 1 étant le plus faible - sont les suivants:
Lors de l'élaboration de votre routine, commencez par placer la majorité de vos entraînements et de votre volume vers les parties du corps 1-3. Ces parties du corps sont à la traîne et nécessitent plus d'attention. Idéalement, vous devriez suivre ce plan jusqu'à ce que les choses commencent à changer. Mais si vos jambes commencent à grossir et que le développement de votre poitrine commence à ralentir, alors priorisez ce qui suit:
Après avoir fait un inventaire complet de votre corps et trouvé quel côté est le plus grand, commencez à incorporer plus de mouvements d'isolation d'haltères dans votre entraînement. Les haltères aident bien chaque bras à travailler indépendamment, permettant un développement plus complet.
Le développement d'un corps parfaitement proportionné ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut une évaluation constante. Vous regarder dans le miroir de manière honnête peut vraiment aider à équilibrer votre physique. N'oubliez pas que chaque partie du corps réagit et grandit différemment, c'est votre travail de vous assurer que vous réunissez toutes les bonnes pièces pour former une véritable œuvre d'art.
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