Le 25 mars 2021, l'annonce des entraînements 21.3 et 21.4 - Les entraînements finaux du CrossFit Open 2021 - ont eu lieu dans un nouveau créneau horaire sur la chaîne YouTube de CrossFit Games. À 12 h.m. PST, par opposition à la précédente 8 p.m Heure PST pour les entraînements 21.1 et 21.2, le directeur des CrossFit Games, Dave Castro, a détaillé ce que les participants à l'Open devraient endurer pendant 21 ans.3 intitulés «Rivalité fraternelle» et 21.4.
Voici ce que les participants de l'Open aborderont cette semaine dans leurs gymnases à domicile ou à leur box local:
Pour le temps:
Les athlètes prennent un repos forcé d'une minute entre chaque tour.
Hommes - haltères de 95 livres | Femmes - haltères de 65 livres. Limite de temps de 15 minutes.
Les athlètes commencent la séance d'entraînement 21.4 dès qu'ils terminent 21.3. Athlètes qui ne terminent pas 21.3 dans les 15 minutes commencent 21.4 à 15 minutes.
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Effectuez le complexe suivant autant de fois que possible en sept minutes pour atteindre un poids maximum:
Le score de chaque athlète sera le poids le plus lourd complété dans le laps de temps de sept minutes.
Les premiers athlètes à tester leur main à la «rivalité fraternelle» ont été les trois frères Panchik - Scott, Saxon et Spencer. Découvrez l'annonce complète via la chaîne YouTube de CrossFit Games ci-dessous:
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Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes
Séance d'entraînement 21.4 commence immédiatement après avoir terminé ou atteint la limite de temps pour 21.3.
Complétez le complexe pour la charge et la technique:
Limite de temps de sept minutes. Le temps commence immédiatement après l'achèvement de 21.3. Commencez avec le bâton et n'ajoutez de charge que si la technique est solide. Si vous effectuez cet entraînement sans entraîneur, soyez prudent et ne vous inquiétez pas d'ajouter de la charge au fur et à mesure.
Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes.
Séance d'entraînement 21.4 commence deux minutes après avoir terminé ou atteint la limite de temps de 21.3.
Utilisez un bâton ou un tuyau en PVC pour compléter les propulseurs.
Effectuer les trempettes entre deux chaises.
AMRAP de cinq minutes:
Le temps commence exactement deux minutes après 21.3.
Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes. Hommes - 65 livres pour les squats et les propulseurs | Femmes - 45 livres pour les squats et les propulseurs
Séance d'entraînement 21.4 commence immédiatement après avoir terminé ou atteint la limite de temps pour 21.3.
Complétez le complexe pour la charge et la technique:
Limite de temps de sept minutes. Le temps commence immédiatement après l'achèvement de 21.3.
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Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes. Hommes - haltère de 35 livres | Femmes - haltères de 20 livres
Séance d'entraînement 21.4 commence immédiatement après avoir terminé ou atteint la limite de temps pour 21.3.
Effectuez les opérations suivantes pour une charge maximale:
Limite de temps de sept minutes.
Le temps commence immédiatement après l'achèvement de 21.3.
Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes.
Déficience sous le genou: Hommes - haltères de 155 livres, deux haltères de 35 livres | Femmes - haltères de 105 livres, deux haltères de 25 livres
Déficience au-dessus du genou: Hommes - Haltères de 115 livres, deux haltères de 35 livres | Femmes - haltères de 75 livres, deux haltères de 25 livres
Séance d'entraînement 21.4 commence immédiatement après avoir terminé ou atteint la limite de temps pour 21.3.
Complétez le complexe suivant pour une charge maximale:
Limite de temps de sept minutes. Le temps commence immédiatement après l'achèvement de 21.3.
Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes. Hommes - Haltère de 35 livres | Femmes - haltères de 20 livres
Séance d'entraînement 21.4 commence immédiatement après avoir terminé ou atteint la limite de temps pour 21.3.
Complétez le complexe suivant pour une charge maximale:
Limite de temps de sept minutes. Le temps commence immédiatement après l'achèvement de 21.3.
Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes. Hommes - 95 livres | Femmes - 65 livres pour les squats avant et les propulseurs
N / A.
Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes. Hommes - deux haltères de 25 livres | Femmes - deux haltères de 15 livres
Séance d'entraînement 21.4 commence immédiatement après avoir terminé ou atteint la limite de temps pour 21.3.
Complétez le complexe suivant pour une charge maximale:
Limite de temps de sept minutes. Le temps commence immédiatement après l'achèvement de 21.3.
Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes. Hommes - haltère de 35 livres, médecine-ball de 10 livres | Femmes - haltère de 20 livres, médecine-ball de 10 livres
Séance d'entraînement 21.4 commence immédiatement après avoir terminé ou atteint la limite de temps pour 21.3.
Complétez le complexe suivant pour une charge maximale:
Limite de temps de sept minutes. Le temps commence immédiatement après l'achèvement de 21.3.
Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes. Hommes - haltère de 25 livres, médecine-ball de 10 livres | Femmes - Haltère de 15 livres, médecine-ball de 10 livres
Séance d'entraînement 21.4 commence immédiatement après avoir terminé ou atteint la limite de temps pour 21.3.
Complétez le complexe suivant pour une charge maximale:
Limite de temps de sept minutes. Le temps commence immédiatement après l'achèvement de 21.3.
Pour le temps total:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Ensuite, reposez-vous une minute avant de continuer avec:
Limite de temps de 15 minutes. Hommes - deux haltères de 25 livres | Femmes - deux haltères de 15 livres
Séance d'entraînement 21.4 commence immédiatement après avoir terminé ou atteint la limite de temps pour 21.3.
Effectuez les opérations suivantes pour une charge maximale:
Limite de temps de sept minutes.
Le temps commence immédiatement après l'achèvement de 21.3.
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Les frères Panchik étaient enthousiastes à l'idée de se battre, et le rythme qu'ils ont mis hors des portes était fulgurant. Scott et Spencer ont rapidement pris l'avantage sur Saxon, mais Scott s'est finalement détaché et n'a jamais lâché prise. Les trois frères ont effectué tous les mouvements d'haltères en 21.3 ininterrompu. Scott a terminé 21.3 d'abord, suivi de Spencer puis de Saxon. Voici leurs scores finaux non officiels, ainsi que leur poids maximum pour 21.4.
Scott a huit apparitions aux CrossFit Games, Saxon en a trois et Spencer cherche ses débuts.
La structure de la saison CrossFit de cette année comprend un processus de qualification en trois étapes qui divise les athlètes par continent - Amérique du Nord, Europe, Océanie, Asie, Amérique du Sud, Afrique. L'Open, les quarts de finale, les demi-finales et un qualificatif de dernière chance constituent le processus de qualification.
Après l'entraînement 21.3 résultats, les 10 pour cent des meilleurs athlètes de chaque continent (25 pour cent des équipes et 10 pour cent dans le monde pour les concurrents de la tranche d'âge) auront la chance de participer aux quarts de finale. Les athlètes les mieux classés des quarts de finale de chaque continent obtiennent une place dans les demi-finales de cette région, et les meilleurs de ces demi-finales se qualifient pour les NOBULL CrossFit Games 2021. De plus, les athlètes qui terminent à moins de trois places d'une place de qualification pour les Jeux dans leur demi-finale respective pourront participer à une qualification de dernière chance pour réserver un billet pour les Jeux.
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Les quarts de finale seront également virtuels. Ceux qui terminent dans le top 10 pour cent de leur continent respectif après l'Open se qualifient pour leur quart de finale respectif. Le nombre d'athlètes qui se traduit par pour chaque continent est le suivant:
Il y aura 10 au total événements de demi-finale en direct - quatre en Amérique du Nord, deux en Europe et un en Asie, en Amérique du Sud, en Afrique et en Océanie. Le nombre d'athlètes qui se qualifieront pour les demi-finales est le suivant:
38 hommes, 38 femmes et 38 équipes se qualifieront pour les Jeux via les demi-finales. Deux hommes supplémentaires et deux femmes supplémentaires se qualifieront via la qualification de la dernière chance.
Image vedette de la page Instagram de Saxon Panchik: @saxon_panchik
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