3 règles de régime pour des résultats optimaux

3 règles de régime pour des résultats optimaux

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Manger souvent.

Ces règles vous aideront à avoir plus de succès en matière de perte de poids pendant que vous suivez notre régime amincissant de 8 semaines.Essayez d'espacer vos repas pour ne pas passer plus de trois heures environ sans manger. Cela garantira que votre taux de sucre reste stable et que votre métabolisme est constamment alimenté, évitant les creux et la sensation de faim. Une journée typique peut inclure un petit-déjeuner, une collation en milieu de matinée, un déjeuner, une collation en milieu d'après-midi, un dîner, puis une collation ou un dessert après le dîner. La nuit, concentrez-vous davantage sur les protéines, comme les œufs et le poulet, les graisses saines comme l'avocat et les légumes et moins sur les glucides.VOIR ÉGALEMENT: Mangez propre, obtenez un plan de repas maigre 

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Kristy-Anne Glubish / Photos de design / Corbis

Boire.

En plus des repas réguliers, assurez-vous d'être bien hydraté. Visez au moins deux litres d'eau par jour, en plus des autres boissons que vous pourriez avoir, comme une tisane ou du café. Espacez votre consommation pour que vous sirotiez constamment tout au long de la journée.VOIR ÉGALEMENT: Ne mangez jamais ça avant d'aller au lit 

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Faire le plein rapidement après l'exercice.

Essayez de prendre un bon repas dans les 20 minutes suivant votre entraînement. Cela vous aidera à accélérer votre récupération et vous donnera un regain d'énergie pour que vous ne vous sentiez pas comme si vous traînez. Recherchez une combinaison d'un isolat de protéines de lactosérum, de fruits et d'un bon glucide complexe: vos muscles absorberont le lactosérum rapidement couplé aux glucides simples des fruits; les glucides complexes digéreront plus lentement, ce qui vous évitera d'avoir faim à nouveau trop rapidement.VOIR ÉGALEMENT: Les meilleurs aliments pour les abdos plats 

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Manger souvent.

Ces règles vous aideront à avoir plus de succès en matière de perte de poids pendant que vous suivez notre régime amincissant de 8 semaines.

Essayez d'espacer vos repas pour ne pas passer plus de trois heures environ sans manger. Cela garantira que votre taux de sucre reste stable et que votre métabolisme est constamment alimenté, évitant les creux et la sensation de faim. Une journée typique peut inclure un petit-déjeuner, une collation en milieu de matinée, un déjeuner, une collation en milieu d'après-midi, un dîner, puis une collation ou un dessert après le dîner. La nuit, concentrez-vous davantage sur les protéines, comme les œufs et le poulet, les graisses saines comme l'avocat et les légumes et moins sur les glucides.

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Boire.

En plus des repas réguliers, assurez-vous d'être bien hydraté. Visez au moins deux litres d'eau par jour, en plus des autres boissons que vous pourriez avoir, comme une tisane ou du café. Espacez votre consommation pour que vous sirotiez constamment tout au long de la journée.

VOIR ÉGALEMENT: Ne mangez jamais ça avant d'aller au lit 

Faire le plein rapidement après l'exercice.

Essayez de prendre un bon repas dans les 20 minutes suivant votre entraînement. Cela vous aidera à accélérer votre récupération et vous donnera un regain d'énergie pour que vous ne vous sentiez pas comme si vous traînez. Recherchez une combinaison d'un isolat de protéines de lactosérum, de fruits et d'un bon glucide complexe: vos muscles absorberont le lactosérum rapidement couplé aux glucides simples des fruits; les glucides complexes digéreront plus lentement, ce qui vous évitera d'avoir faim à nouveau trop rapidement.

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