3 astuces pour vous aider à paraître plus mince en 3 jours

Les conseils de remise en forme et les astuces de santé ne manquent pas aujourd'hui. Nous savons tous qu'obtenir un bon physique maigre prend des mois d'entraînement et de dévouement. Mais que se passe-t-il si vous n'avez pas le temps, dans votre emploi du temps chargé, d'avoir un corps plus mince et plus en forme?? Et si vous avez besoin d'avoir fière allure en quelques jours seulement?

Peut-être avez-vous un rendez-vous de dernière minute ou une invitation de mariage, ou peut-être que cette journée à la plage est arrivée plus tôt que prévu. Quoi qu'il en soit, cela arrive au meilleur d'entre nous.

Il y a de fortes chances que si vous vous concentrez sur votre alimentation et votre forme physique, vous êtes déjà en forme et avez juste besoin de vous concentrer sur les petits détails pour obtenir le look plus mince que vous recherchez. Croyez-le ou non, vous pouvez apporter ces petits changements à votre corps en seulement deux à trois jours - sans régime alimentaire dangereux ni thés diététiques sommaires."

Utilisez ces conseils simples pour vous resserrer et vous assurer que votre corps a l'air aussi maigre que possible. Et rappelez-vous toujours de vous sentir bien dans votre apparence, maigre ou non.

Sa nutrition

Le plan de régime de redémarrage du corps

Pour maximiser les résultats et vous sentir mieux, il vaut la peine de manger sainement.

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Concentrez-vous sur votre tour de taille

Pour changer votre apparence, vous devez vous concentrer sur votre section médiane, déclare David Sandoval. Sandoval est un «créateur de miracles de mariage» autoproclamé qui travaille avec des mariées, des célébrités et des reines de beauté pour aider à préparer leur corps sur le tapis rouge. «La plupart des gens veulent que leur taille paraisse plus petite parce que cela fait paraître la poitrine plus grande, et tout le monde le veut."

Alors, comment pouvez-vous réduire votre tour de taille? Sandoval vous suggère de vous concentrer sur les choix alimentaires. Il suggère de manger de petits repas composés de 5 oz. ou moins de protéines et beaucoup de salade de légumes à feuilles vertes. Il vous suggère également de réduire votre apport en sodium et d'éviter de manger après 6 p.m.

De nombreuses célébrités réduisent également leur consommation d'aliments qui leur donnent l'air et se sentent gonflées. Les aliments gazeux comme le brocoli, le chou-fleur, les concombres et même les poivrons peuvent faire bouillir votre ventre. Bien sûr, ces aliments peuvent faire partie de votre alimentation régulière, mais vous voudrez peut-être les retirer de la table pendant quelques jours lorsque vous essayez de vous pencher.

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Changez-le dans la salle de sport

Alors, quels entraînements fournissent des résultats instantanés? «Si vous voulez changer de corps en 2 à 3 jours, faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant et continuez à changer de routine», explique Darla Leal. Leal est un Master Fitness Trainer, un ancien compétiteur de fitness et l'expert en nutrition sportive chez About.com. Elle dit que la clé de la forme physique à court terme est la confusion musculaire.

«Il est essentiel de mélanger la routine de remise en forme et de provoquer une confusion musculaire pour continuer à relever des défis et à changer», dit-elle. Leal propose quatre façons de mélanger les choses pour un meilleur corps. Choisissez une ou deux options d'entraînement différentes de ce que vous faites normalement au gymnase.

• Faites un entraînement HIIT pour repousser les limites du cardio, brûler les graisses et développer vos muscles plus efficacement.
• Augmentez vos charges de levage pour fournir plus de définition musculaire. «N'ayez pas peur des poids!»Dit Leal.
• Terminez un entraînement de musculation avec des répétitions plus élevées et des poids plus légers. «Ces routines peuvent également augmenter le seuil de condition physique et provoquer une brûlure pas comme les autres."
• Faites un entraînement intensif au poids corporel qui comprend des pompes de style militaire, des tractions, des squats profonds et des craquements avec un intervalle d'une minute entre les séries.

Bien qu'il puisse être difficile de faire de l'exercice pendant que vous modifiez également votre régime alimentaire, il est important de garder l'habitude de faire de l'exercice sur la bonne voie. «L'ajout d'une séance d'entraînement réduira non seulement le stress», dit Leal, «mais augmentera également votre métabolisme pour brûler des calories plus efficacement pendant la journée."

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Jacob Lund

Apportez des changements à long terme

Si vous voulez vraiment changer votre corps en moins de trois jours, vous devrez ajouter quelques changements de style de vie aux modifications que vous apportez à votre régime alimentaire et à votre programme d'entraînement. L'habitude la plus importante à traiter est l'hydratation.

«Quand je veux paraître et me sentir plus mince, ma consommation d’eau se situe dans la limite supérieure d’un gallon par jour, dit Leal. Et Sandoval est d'accord. Il ajoute également qu'il est essentiel de bien dormir au moins deux nuits.

Et enfin, il est important de garder les attentes sous contrôle. Une cure de jouvence de trois jours donnera de vrais résultats, mais ce n'est pas la clé d'une remise en forme durable. Cela peut cependant être le tremplin vers un engagement plus long. Leal dit: «La combinaison d'un jeu mental positif, d'une bonne alimentation et de l'exercice peut changer votre corps en 2 à 3 jours et mener à un mode de vie sain."