Quand j'ai commencé la dynamophilie, mon objectif était de battre un record du monde de tous les temps.
J'avais l'habitude de dire qu'être la seule personne au monde à pouvoir faire ce que vous faites (dans votre catégorie de poids, en tout cas) était mon rêve de toute une vie. Pour moi, ça ne va pas mieux que de savoir que tu es le meilleur du monde.
Après avoir accompli cela en 2014 avec un squat de 722 livres à 198 livres de poids corporel - un record que j'allais battre cinq fois et qui pèse maintenant 804 livres - je me suis retrouvé heureux et reconnaissant, mais pas satisfait. Mes objectifs se sont rapidement élargis et l'idée d'être le premier homme de l'histoire à accomplir quelque chose est devenue une obsession pour moi: je voulais devenir le premier homme à détenir un record du monde de squat dans quatre catégories de poids simultanément.
De par mes antécédents en musculation et en nutrition, j'avais une bonne idée de la façon de manipuler mon poids corporel. Les trois premiers records - le squat de 722 livres, un squat de 821 livres à 220 livres et un squat de 828 livres à 242 livres - se sont déroulés relativement bien, mais j'ai dû vraiment me battre pour le record final: 762 livres à 181 livres poids. (Note de l'éditeur: Sapir a perdu ce record contre Dallas Norris, mais l'a retrouvé plus tard avec un squat de 785 livres.) Je me suis entraîné à travers les blessures et la perte de records et devoir les retrouver. Il a fallu un an et de multiples échecs pour atteindre le quatrième record et même si c'est le chiffre le plus bas, c'est celui pour lequel j'ai dû travailler le plus dur. Voici quelques choses que j'ai apprises grâce à ce processus.
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J'ai écrit un article complet sur ce seul sujet, car c'était un point d'apprentissage important pour moi. J'ai entendu à maintes reprises que vous ne devriez concourir que quelques fois par an.
J'ai concouru quatre fois en cinq mois et je suis désolé de ne pas avoir concouru plus.
Si vous le faites correctement, votre corps est capable de concourir assez souvent - je vise à concourir à 8 semaines, 12 semaines, 16 semaines et 20 semaines dans une «saison."
je toujours obtient ce que je veux ou mourra en essayant de l'obtenir (j'ai même tatoué «Win or Die» sur mon épaule.) Lorsque vous êtes prêt à faire tout ce qu'il faut et à perdre un parcelle sur le chemin du sommet, vous y arriverez probablement. C'est extrêmement difficile de battre l'homme qui ne quitte jamais.
J'ai traversé l'enfer et je suis revenu pour obtenir ce quatrième record de squat. Tout ce qui pouvait mal tourner personnellement, physiquement et émotionnellement a mal tourné. Se rencontrer semblait être contre moi: il y avait des commandes de rack tardives, des problèmes d'équipement, un poids manquant d'une livre (j'étais censé arriver à 181 et mon corps s'est arrêté à 182 et ne descendrait pas plus loin), et plus. Une fois, je me suis même évanoui au milieu d'une perte de poids - cela s'est produit lors de la compétition avant celle où j'ai battu mon dernier record. J'ai essayé de perdre dix livres dans un sauna et quand je suis sorti, je me suis senti étourdi et la prochaine chose dont je me souviens a été d'avoir vu du noir.
Mais j'ai juste continué à m'entraîner et à broyer. J'ai toujours fait ce que je pouvais même si parfois c'était le strict minimum. Peu importe ce qui s'est passé, j'étais dans le gymnase essayant de garder ma carrière pour ma chère vie. Soyez persévérant et jamais abandonner même quand ça a l'air tout va chier. Continuez à faire des efforts jour après jour et la vie vous aidera quand vous en aurez besoin.
Je n'ai jamais été un gros mangeur et, pour être honnête, monter dans les classes supérieures est aussi difficile pour moi que descendre dans les classes inférieures. (Mon corps «aime» régler environ 210 livres, et il est extrêmement difficile de déplacer l'aiguille au-dessus ou en dessous.) Ce n'est certainement pas une information nouvelle, mais il est devenu très clair à quel point la manipulation des glucides et des liquides peut faire toute la différence avec mon poids, et même m'aider à perdre 50 livres en un mois.
Tant que votre esprit est fort, le corps s'adaptera et suivra. Bien sûr, vous devez savoir ce que vous faites si vous perdez ou gagnez, et je ne le recommande pas à quiconque n'est pas de très haut niveau, car il y a beaucoup de risques impliqués. Mais voici quelques conseils.
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* Utilisez une longue charge d'eau: commencez 7 à 10 jours avant la rencontre, en fonction de la taille de la coupe.
* Épuisez les glucides et le sodium, mais n'en faites pas trop. Trop et vous perdrez de la force, c'est là que beaucoup de gens se trompent. Pour une grosse coupe, je coupe généralement les glucides cinq jours après la pesée et trois jours pour un plus petit.
* Soyez prêt pour le jeu mental - c'est autant un processus mental que physique, et c'est souvent ce qui sort en premier.
* Pour perdre du poids en eau, utilisez des choses comme des spas, des douches chaudes et des saunas. (Ou les trois; on ne sait jamais si l'un va caler et un autre fonctionnera.)
* Utilisez un pré-entraînement comme Plazma pour le processus de recompilation - cela fait une énorme différence.
* Mangez fréquemment, six à sept fois par jour, avec des glucides à chaque repas.
* Obtenir beaucoup de sommeil; c'est quand tu grandis.
* Gardez la graisse à des niveaux plus «moyens» - n'en faites pas trop.
* Ne comptez pas sur la malbouffe. Alimentez votre corps correctement et utilisez les déchets comme un «extra."Cela améliorera vos performances à coup sûr.
Si vous êtes un athlète sérieux, ce n'est qu'une question de temps avant qu'une blessure quelconque ne se produise. Ils sont frustrants et émotionnels, et peuvent certainement être décourageants, mais si vous travaillez assez dur, vous pouvez passer à travers.
J'ai combattu deux ruptures complètes du biceps, une déchirure de pec, deux déchirures majeures des ischio-jambiers et une déchirure du nerf axillaire - c'était la pire d'entre elles, et je pensais que ce serait la fin de ma carrière. Il y a eu tellement de fois qu'il semblait que je ne pourrais jamais m'entraîner au niveau auquel j'étais habitué, et le défi émotionnel était énorme. Heureusement, j'ai trouvé un bon physiothérapeute, et petit à petit, mes chiffres ont remonté.
Ce qui me rappelle constamment, c'est que le corps veut pour être meilleur, il suffit de trouver le bon PT - cela seul peut être ce qui vous sauve. La seule autre note que j'ajouterais ici est que je crois fermement en une supplémentation solide et que je n'aurais jamais pu me remettre de l'une de ces blessures sans le soutien de mon sponsor Biotest et de sa gamme de produits.
Il y a une dernière chose à noter. À 21 ans, gagner et être le meilleur était tout pour moi. Je me fichais de ce que j'avais à faire et j'étais prêt à tout sacrifier.
À 35 ans, avec deux beaux enfants et une perspective plus mature de la vie, je pense qu'il y a des choses plus importantes dans la vie que mes disques et mes réalisations professionnelles. Si vous avez de grands objectifs, c'est génial. Donnez-lui tout ce que vous avez. Mais n'oubliez pas de prendre du recul, de profiter du voyage et de garder à l'esprit ce qui est vraiment important dans la vie.
Note de l'éditeur: Au moment de la rédaction de cet article, les records de squat d'Amit Sapir se situaient à 785 lb à 181 lb, 804 lb à 198 lb, 821 lb à 220 lb et 828.5 lb à 242 lb. Il a battu le record de 198 livres cinq fois et le record de 220 livres trois fois.
Cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image en vedette via @ifbbproamitsapir sur Instagram.
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