4 façons de rester en forme et de rester en forme pendant les vacances

Même les amateurs de fitness les plus dévoués peuvent se laisser emporter par l'agitation de la saison des vacances.

Prenez le temps de vous assurer que vous êtes plein d'énergie et de votre meilleur match chaque jour, et vous profiterez au maximum de cette période joyeuse de l'année.

Ici, nous décrivons quelques conseils pratiques pour vous aider.

Mode de vie actif

7 conseils pour gérer le stress post-vacances

Soyez sans stress et maintenez votre santé mentale cette saison des vacances.

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Se concentrer

Concentrez-vous sur le comportement quotidien plutôt que sur les résultats à long terme pendant la haute saison des fêtes; Fixez-vous de petits objectifs quotidiens réalisables à court terme.

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Prioriser

Votre bonne santé facilitera la gestion de l'intensité de la période de l'année.

N'ayez pas peur de faire de votre condition physique et de votre nutrition une priorité; si nécessaire, planifiez vos exercices et vos repas comme vous le feriez pour un rendez-vous chez le médecin ou au travail.

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Relaxer

Ne soyez pas obsédé par votre forme physique et votre alimentation pendant les vacances; si vous manquez une séance d'entraînement ou un repas, revenez sur la bonne voie avec le prochain élément programmé et prenez note mentalement de faire mieux la prochaine fois - mais insister dessus n'aidera pas.

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Du repos

Le manque de sommeil est l'un des principaux facteurs de l'augmentation des niveaux de stress, ce qui peut à son tour ralentir le taux métabolique de votre corps.

Visez 7 à 8 heures par nuit, mais si cela est impossible, quelques pauses de 15 minutes pendant la journée pour vous asseoir tranquillement et respirer profondément feront des merveilles.