5 mythes courants sur le fitness

5 mythes courants sur le fitness

Fermer le bouton contextuel de la galerie 1 SUR 6

1 sur 6

Par Bernal

Fait ou fiction?

L'industrie du fitness est connue pour ses informations solides sur la santé, mais parfois ces informations peuvent être inexactes. C'est facile à croire lorsque vous avez une quantité importante de contenu provenant de différentes sources. Cela dit, il est temps de dissiper certains des mythes courants sur le fitness.VOIR ÉGALEMENT: 9 erreurs d'exercice que font les poussins en formeCet article est une gracieuseté de l'entraîneur Yami Mufdi de PrettyFit. Consultez leurs sites pour plus de recettes, de conseils sur la nutrition et le fitness, et pour en savoir plus sur leurs produits de fitness pour femmes.

2 sur 6

Mythe: Manger 6 petits repas par jour augmentera votre métabolisme

On a pensé que si vous ne mangez pas plusieurs fois pendant la journée, votre corps passera en mode famine, ce qui vous fera conserver plus de graisse.Fait: L'heure à laquelle vous mangez ou la quantité que vous mangez n'a pas d'importance. Manger six petits repas ou trois gros repas par jour n'aura aucun effet sur votre métabolisme.

3 sur 6

Shutterstock

Mythe: soulever des poids vous rendra «trop gros»

Une pensée commune chez les femmes est que soulever plus de poids prendra plus de muscle, vous faisant ressembler à un homme.Fait: Cela n'arrivera pas parce que les femmes n'ont pas une quantité importante de testostérone, une hormone sexuelle majeure produite dans les gonades chez les hommes. Il est en grande partie responsable de la croissance musculaire. Par conséquent, les femmes ne sont pas capables de se muscler comme les hommes.  Alors mesdames, sortez et soulevez des poids. Cela vous aidera à développer votre masse musculaire maigre et à stimuler votre métabolisme.VOIR ÉGALEMENT: Pourquoi l'haltérophilie est plus importante pour la perte de graisse que le cardio

4 sur 6

Shutterstock

Mythe: les exercices abdominaux mèneront à un pack de six

Fait: Une alimentation saine est le moyen de se tailler des abdos en pack de six. Pour voir vos abdos, vous devez d'abord perdre la couche de graisse sous-cutanée qui les recouvre. Une fois cette couche supprimée, commencez à faire des exercices abdominaux.Essayez un régime flexible, c'est un programme de nutrition populaire qui se concentre sur l'appréciation des aliments tout en éliminant le stress d'un régime restrictif. 

5 sur 6

Shutterstock

Mythe: si vous ne transpirez pas, vous ne travaillez pas assez dur

Fait: La transpiration est simplement la façon dont votre corps se refroidit et se produit généralement lorsque votre température centrale commence à augmenter. Cela peut être causé par une température ambiante élevée (sous le soleil ou dans un sauna) ou par le métabolisme cellulaire et la respiration (activité physique). Tout le monde transpire à des rythmes différents, donc si vous ne transpirez pas pendant que vous vous entraînez… ça va. 

6 sur 6

Sean Gallup / Getty

Mythe: si vous n'avez pas mal le lendemain, vous n'avez pas assez travaillé

Fait: Avez-vous déjà fait une longue randonnée et eu mal le lendemain? Si vous avez mal, il y a de fortes chances que ce soit du fait que vous avez fait quelque chose auquel votre corps n'est pas habitué. Cependant, si vous faites de la randonnée tous les jours et que vous n'avez pas mal le lendemain, c'est probablement parce que votre corps s'adapte à la charge de travail en effectuant les tâches plus efficacement.Désormais, pour continuer à progresser, il est important de ne pas se sentir à l'aise avec la charge de travail et d'augmenter continuellement l'intensité.

Retour à l'intro

Fait ou fiction?

L'industrie du fitness est connue pour ses informations solides sur la santé, mais parfois ces informations peuvent être inexactes. C'est facile à croire lorsque vous avez une quantité importante de contenu provenant de différentes sources. Cela dit, il est temps de dissiper certains des mythes courants sur le fitness.

VOIR ÉGALEMENT: 9 erreurs d'exercice que font les poussins en forme

Cet article est une gracieuseté de l'entraîneur Yami Mufdi de PrettyFit. Consultez leurs sites pour plus de recettes, de conseils sur la nutrition et le fitness, et pour en savoir plus sur leurs produits de fitness pour femmes.

Mythe: Manger 6 petits repas par jour augmentera votre métabolisme

On a pensé que si vous ne mangez pas plusieurs fois pendant la journée, votre corps passera en mode famine, ce qui vous fera conserver plus de graisse.

Fait: L'heure à laquelle vous mangez ou la quantité que vous mangez n'a pas d'importance. Manger six petits repas ou trois gros repas par jour n'aura aucun effet sur votre métabolisme.

Mythe: soulever des poids vous rendra "trop ​​gros"

Une pensée commune chez les femmes est que soulever plus de poids prendra plus de muscle, vous faisant ressembler à un homme.

Fait: Cela n'arrivera pas parce que les femmes n'ont pas une quantité importante de testostérone, une hormone sexuelle majeure produite dans les gonades chez les hommes. Il est en grande partie responsable de la croissance musculaire. Par conséquent, les femmes ne sont pas capables de se muscler comme les hommes.  

Alors mesdames, sortez et soulevez des poids. Cela vous aidera à développer votre masse musculaire maigre et à stimuler votre métabolisme.

VOIR ÉGALEMENT: Pourquoi l'haltérophilie est plus importante pour la perte de graisse que le cardio

Mythe: les exercices abdominaux mèneront à un pack de six

Fait: Une alimentation saine est le moyen de se tailler des abdos en pack de six. Pour voir vos abdos, vous devez d'abord perdre la couche de graisse sous-cutanée qui les recouvre. Une fois cette couche supprimée, commencez à faire des exercices abdominaux.

Essayez un régime flexible, c'est un programme de nutrition populaire qui se concentre sur l'appréciation des aliments tout en éliminant le stress d'un régime restrictif. 

Mythe: si vous ne transpirez pas, vous ne travaillez pas assez dur

Fait: La transpiration est simplement la façon dont votre corps se refroidit et se produit généralement lorsque votre température centrale commence à augmenter. Cela peut être causé par une température ambiante élevée (sous le soleil ou dans un sauna) ou par le métabolisme cellulaire et la respiration (activité physique). 

Tout le monde transpire à des rythmes différents, donc si vous ne transpirez pas pendant que vous vous entraînez… ça va. 

Mythe: si vous n'avez pas mal le lendemain, vous n'avez pas assez travaillé

Fait: Avez-vous déjà fait une longue randonnée et eu mal le lendemain? Si vous avez mal, il y a de fortes chances que ce soit du fait que vous avez fait quelque chose auquel votre corps n'est pas habitué. Cependant, si vous faites de la randonnée tous les jours et que vous n'avez pas mal le lendemain, c'est probablement parce que votre corps s'adapte à la charge de travail en effectuant les tâches plus efficacement.

Désormais, pour continuer à progresser, il est important de ne pas se sentir à l'aise avec la charge de travail et d'augmenter continuellement l'intensité.