5 façons simples de vous motiver pour réussir votre fitness

Votre corps est un vaisseau miraculeux qui apprendra à s'adapter à presque tous les défis que vous lui posez. Ce n'est jamais un voyage facile, mais qui vaut bien les heures de sueur que vous mettez chaque semaine au gymnase. Cependant, pendant que vous êtes sur la voie de la réalisation de vos objectifs d'entraînement, vous constaterez que vous devez continuellement défier votre esprit et votre corps pour réussir et passer au niveau suivant.

Voici cinq façons d'accomplir ces victoires en musculation.

Conseils d'entraînement

5 méthodes pour progresser dans vos entraînements

Suivez ces règles simples pour arrêter de ralentir les progrès dans le gymnase, afin que vous puissiez augmenter vos gains.

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Temps de selfie

Que vous publiiez, tweetiez, bloguiez, vlog ou plus, vous devez documenter ce voyage. À tout le moins, prenez une photo de «début» de vous-même dans quelques poses cohérentes, de préférence dans la même tenue, et placez-la bien en vue dans votre maison pour vous rappeler où vous avez commencé.

Revisitez ces poses et prenez de nouvelles photos tous les mois pour suivre et booster vos progrès. Si vous souhaitez présenter un «mardi de la transformation», allez-y. Ces tapotements dans le dos pour un travail bien fait peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour continuer.

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Responsabilité

Tout le monde ne veut pas s'entraîner avec les autres. C'est une préférence personnelle qui ne devrait pas être forcée. Cependant, avoir quelqu'un à qui vous devez rendre des comptes peut vous aider à réussir au gymnase.

Que vous envoyiez un SMS à un membre de la famille ou à un ami partageant les mêmes idées, ou que vous enregistriez des calories et / ou des séances d'entraînement sur une application à laquelle vous appartenez et que d'autres peuvent voir, tout vous garde honnête. Si travailler avec les autres vous motive, utilisez-le à votre avantage et récoltez les fruits.

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Peser là-bas

Se gonfler ou se pencher peut conduire à une relation malsaine avec votre balance. Il est tentant de se peser matin, midi et soir, en espérant que ça bouge dans la direction que tu veux.

Choisissez un jour par semaine et une heure particulière de la journée, et engagez-vous à vous peser alors et seulement alors. Un certain nombre de variables peuvent affecter votre poids au jour le jour. Un nombre inattendu sur la balance en raison de pesées trop fréquentes peut faire des ravages dans votre état d'esprit, ce qui peut rapidement vous faire dérailler.

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À la hauteur

Prenez votre ruban à mesurer et mesurez la poitrine, les biceps, la taille et les cuisses, et notez-le. Entre votre visuel photo, un système de support, et vous peser et vous mesurer stratégiquement, vous saurez où vous en êtes pour obtenir le physique ciselé que vous recherchez.

Choisissez le jour de la semaine qui vous convient le mieux et faites-en un rendez-vous. Lorsque vous faites de sérieux gains, la balance peut jouer à des jeux d'esprit avec vous. Les mesures sont une excellente sécurité intégrée.

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Le niveau suivant

Chaque entraînement a besoin de ce que j'appelle la grande finale. C'est ce dernier set - un autre coup de cardio, une assiette supplémentaire sur le support - juste pour vous prouver que vous pouvez.

Un entraînement ne vaut pas la peine d'être fait à moins que vous ne soyez prêt à essayer de le faire passer au niveau supérieur. Vous ne réussirez peut-être pas toujours ou ne quitterez pas la salle de sport avec l'impression que c'était le meilleur entraînement que vous ayez jamais eu, mais savoir que vous avez mis toutes les pièces en place pour la victoire fera toute la différence à long terme.