5 recettes de sauté savoureux à emballer sur le muscle

5 recettes de sauté savoureux à emballer sur le muscle

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Productions Hinterhaus / Getty

Wok de cette façon

Tirez parti de l'ancien artisanat culinaire connu sous le nom de sauté pour nourrir vos muscles des protéines dont ils ont besoin et obtenez des tonnes de vitamines et de minéraux essentiels pour une santé optimale. La méthode de cuisson rapide et à feu vif - qui est la colonne vertébrale du sauté - préserve la texture, la saveur et les nutriments de vos ingrédients, ce qui signifie une assiette pleine de succulentes viandes dorées et de légumes croquants et brillants. Ces plats uniques s'éloignent des saveurs asiatiques typiques, alors faites une pause dans le menu à emporter et jetez quelques ingrédients dans une poêle rouge. Il n'y a tout simplement pas de meilleur moyen de préparer un repas riche en nutriments en quelques minutes.

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Sam Kaplan / Magazine M + F

Sauté au tofu soba aigre-doux

Laissez tomber la viande pour cette recette végétarienne riche en protéines. La sauce aigre-douce faite maison garde les choses intéressantes et les nouilles soba japonaises au goût de noisette et à cuisson rapide regorgent de minéraux essentiels, y compris du magnésium qui réduit la pression artérielle.

Obtenez la recette de sauté de nouilles soba au tofu aigre-doux >>

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Sam Kaplan / Magazine M + F

Sauté de porc à la méditerranéenne

Les sautés peuvent être faits avec plus que des saveurs asiatiques. Ce plat de style méditerranéen combine des ingrédients salés pour vous offrir un repas riche en protéines et faible en gras. Au lieu du riz, il utilise le grain ancien nutritif connu sous le nom de farro, et il est bourré de légumes. 

Obtenez la recette de sauté de porc méditerranéen >>

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Sam Kaplan / Magazine M + F

Tacos au steak fajita avec crème à l'avocat

Nous parions que vous n'avez jamais pensé à faire des fajitas à la mexicaine dans un wok, mais cela vous donne en fait une saveur savoureuse difficile à réaliser autrement. Cette recette est remplie de nombreux poivrons, riches en vitamine C et faibles en gras, vous ne vous sentirez donc pas coupable de vous livrer. 

Obtenez la recette de steak fajita tacos avec crème d'avocat >>

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Sam Kaplan / Magazine M + F

Sauté de pétoncles au sésame

Les pétoncles ne vous viennent généralement pas à l'esprit lorsque vous pensez aux protéines de musculation, mais ils contiennent en fait beaucoup de protéines. Les pétoncles sont également extrêmement riches en vitamine B12 et en sélénium, ce qui aide à repousser le cancer de la prostate. 

Obtenez la recette de sauté de pétoncles au sésame >>

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Sam Kaplan / Magazine M + F

Sauté de riz au chou-fleur et poulet à l'orange

Coupez les glucides féculents de votre alimentation en remplaçant le riz ordinaire par du riz au chou-fleur. Ce plat sucré et salé est riche en protéines et pauvre en glucides, ce qui en fait le repas parfait pour développer la masse musculaire maigre.

Obtenez la recette de sauté de riz au chou-fleur et au poulet à l'orange >>

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Wok de cette façon

Tirez parti de l'ancien artisanat culinaire connu sous le nom de sauté pour nourrir vos muscles des protéines dont ils ont besoin et obtenez des tonnes de vitamines et de minéraux essentiels pour une santé optimale. La méthode de cuisson rapide et à feu vif - qui est la colonne vertébrale du sauté - préserve la texture, la saveur et les nutriments de vos ingrédients, ce qui signifie une assiette pleine de succulentes viandes dorées et de légumes croquants et brillants. Ces plats uniques s'éloignent des saveurs asiatiques typiques, alors faites une pause dans le menu à emporter et jetez quelques ingrédients dans une poêle rouge. Il n'y a tout simplement pas de meilleur moyen de préparer un repas nutritif sur la table en quelques minutes.

Sauté au tofu soba aigre-doux

Laissez tomber la viande pour cette recette végétarienne riche en protéines. La sauce aigre-douce faite maison garde les choses intéressantes et les nouilles soba japonaises au goût de noisette et à cuisson rapide regorgent de minéraux essentiels, y compris du magnésium qui fait baisser la tension artérielle.

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Sauté de porc à la méditerranéenne

Les sautés peuvent être faits avec plus que des saveurs asiatiques. Ce plat de style méditerranéen combine des ingrédients salés pour vous offrir un repas riche en protéines et faible en gras. Au lieu du riz, il utilise le grain ancien nutritif connu sous le nom de farro, et il est bourré de légumes. 

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Tacos au steak fajita avec crème à l'avocat

Nous parions que vous n'avez jamais pensé à faire des fajitas à la mexicaine dans un wok, mais cela vous donne en fait une saveur savoureuse difficile à réaliser autrement. Cette recette est remplie de nombreux poivrons, riches en vitamine C et faibles en gras, vous ne vous sentirez donc pas coupable de vous livrer. 

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Sauté de pétoncles au sésame

Les pétoncles ne viennent généralement pas à l'esprit lorsque vous pensez aux protéines de musculation, mais ils contiennent en fait beaucoup de protéines. Les pétoncles sont également extrêmement riches en vitamine B12 et en sélénium, ce qui aide à repousser le cancer de la prostate. 

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Sauté de riz au chou-fleur et poulet à l'orange

Coupez les glucides féculents de votre alimentation en remplaçant le riz ordinaire par du riz au chou-fleur. Ce plat sucré et salé est riche en protéines et pauvre en glucides, ce qui en fait le repas parfait pour développer la masse musculaire maigre.

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