Pour de nombreux athlètes et compétiteurs de fitness, l'excitation, l'établissement d'objectifs et l'anticipation qui accompagnent une compétition ne sont pas une surprise. Le funk de type dépression qui survient juste après que tout est fini, cependant, peut être inattendu.
Vous pouvez soudainement vous sentir vide sans délai, ou déprimé maintenant que votre objectif toujours plus grand est soudainement dégonflé.
Votre esprit n'a pas de concentration singulière et votre corps commence à s'éloigner de son apogée presque du jour au lendemain. Mais tu es loin d'être seul. Il a été rapporté que de nombreux champions d'Olympia ont eu des difficultés avec ce que l'on appelle la «dépression post-compétition».
Voici donc quelques conseils pour les débutants et les vétérans sur les meilleures façons de battre les plus bas après avoir poursuivi un si gros.
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Mme deux fois. Figure Olympia Erin Stern recommande de poursuivre autre chose. Bien que vous ne vouliez pas négliger la décompression et les temps d'arrêt nécessaires après un événement, mais peut-être qu'une autre compétition ou une course d'aventure (également connue sous le nom de course d'obstacles) est juste le coup de pouce dont vous avez besoin. Si vous décidez de poursuivre des courses d'obstacles, assurez-vous que l'événement se déroule dans quelques mois; juste pour qu'il n'interfère pas avec la récupération dont votre corps a besoin.
Si vous n'aviez pas d'entraîneur auparavant, trouvez-en un pour vous aider à définir vos priorités et à redresser le plan de match. Les meilleurs conseils dans des situations comme celles-ci sont fournis par des experts de l'industrie qui savent ce que vous vivez et peuvent vous raconter.
Pour trouver les meilleurs entraîneurs de compétition, nous adorons Competition Strong (competitionstrong.com). Ce portail peut vous diriger vers des dizaines d'entraîneurs concurrents de premier plan partout en Amérique du Nord qui vous aideront à obtenir les résultats que vous souhaitez.
En ce qui concerne les courses d'aventure, chaque saison est le bon moment pour soulever de la saleté et écraser ces obstacles! Trouvez le vôtre chez mudandadventure.com et commencez à vous entraîner dès que vous le souhaitez.
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Cela se produira par défaut car vous serez à vos limites!
Vous ne voudrez plus ou n'aurez plus besoin de maintenir deux par jour; la séance de cardio le matin peut attendre. C'est maintenant l'occasion de faire quelque chose de différent, comme aller nager, faire des sprints en côte (après un bon échauffement), faire de la randonnée ou de la plongée.
Sortez votre corps et votre esprit de la norme. Votre corps est affiné en ce moment et avec une réhydratation et une réalimentation appropriées, il est maintenant temps de pousser votre apogée dans un plan de remise en forme plus fonctionnel.
Essayez de nouveaux sports pendant quelques semaines avec des amis jusqu'à ce que le blues post-compétition se dissipe.
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Commander dans! La dernière chose que vous voudrez faire est de préparer les repas le dimanche après un spectacle. Alors accordez-vous une pause et composez l'un de vos programmes de livraison de repas préférés, tels que Icon Meals (iconmeals.com). Puis pousse un soupir de soulagement!
Il y a beaucoup plus d'entreprises de préparation de repas parmi lesquelles choisir, alors recherchez sur Google «préparation de repas» et votre ville et voyez ce que vous trouvez-Zone Meal Delivery (myzonediet.com), repas métaboliques (mymetabolicmeals.com), B-Elite (musculation.com).
Mangez comme une reine et faites-vous plaisir pendant une journée sans rien cuisiner, ou mangez avec des amis. Cette phase de réalimentation vous ramènera à un niveau sain de graisse corporelle et votre corps sera inondé de nutriments et de macronutriments qui vous manquaient (comme le DHA pour la construction du cerveau dans les graisses saines ou les composés réconfortants dans les glucides) et vous commencerez à te sentir à nouveau bientôt!
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L'établissement d'objectifs a de nombreux visages. Pourquoi ne pas faire vos valises et réserver un vol de dernière minute vers une destination où vous pourrez apprendre de nouvelles compétences comme le cyclisme, le tennis, le golf, la moto ou le kayak? De nombreux hôtels et centres de villégiature s'associent à des pourvoyeurs locaux pour déployer tout ce dont vous pouvez rêver.
Après l'excitation des mégawatts de l'Olympia à Las Vegas, son rédacteur en chef adjoint Cat Perry a décollé pour faire du tir d'argile, du VTT et du kayak au Primland Resort (Primland.com) niché dans les pittoresques montagnes Blue Ridge de Virginie pour se détendre.
Les voyages vous libèrent de la nourriture, du sommeil et de l'entraînement régimentés pour vous plonger dans le bel environnement qui vous entoure. Trouvez votre Primland Resort - avec ses bungalows et appartements bien aménagés qui offrent également des défis physiques non conventionnels, une vue imprenable et certains des meilleurs plats réconfortants à l'est du fleuve Mississippi, pour que vous soyez à nouveau pompé.
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Recherche dans le 2010 Journal des sciences montre que la motivation de votre communauté peut garder votre forme et votre santé sur la bonne voie. Rien de tel qu'une petite compétition amicale pour se défouler d'une sérieuse!
Utilisez ce temps d'arrêt pour renouer avec la famille et les amis avec lesquels vous avez peut-être perdu le contact et vous pourriez être surpris de l'admiration qu'ils partagent avec vous pour la compétition, que vous soyez ou non.
Imprégnez-vous de l'amour! Partagez également votre temps d'arrêt sur les réseaux sociaux! Nous voulons voir votre beau visage à chaque étape, surtout si vous vous laissez aller au bord de la piscine pour changer. C'est ça la vie: travailler dur, jouer dur.
Plus vous rivaliserez et vous fixerez des objectifs, plus vous serez habitué au blues d'après-compétition et vous pourrez rebondir plus vite que jamais grâce à ces conseils d'experts. Découvrez ce qui vous tire et ce qui vous pousse en avant.
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