L'été est le moment idéal pour rafraîchir votre entraînement en le prenant à l'extérieur avec des activités telles que le yoga en plein air, la randonnée, l'escalade, etc. Prenez une petite amie et participez à un nouveau cours, à un atelier ou à une aventure en plein air englobante comme le sommet Outessa de REI pour redécouvrir la joie de la remise en forme. Outessa est une escapade de week-end créée exclusivement pour les femmes qui aiment le plein air. Cette année, il frappe Olympic Valley, Californie du 2 au 5 août et Waterville Valley, NH du 13 au 16 septembre.
Si vous ne pouvez pas vous rendre à l'une de ces escapades de week-end en plein air, voici quelques idées pour faire de l'exercice en dehors de cette saison.
6 entraînements d'été amusants en plein air
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Jordan Siemens / Getty Images
Amenez votre pratique à un nouveau niveau avec un cours de yoga en plein air. La vue depuis le chien est beaucoup plus excitante avec l'océan ou une chaîne de montagnes pittoresque derrière vous (même votre jardin fera l'affaire pour un changement de décor). De plus, une pratique solide du yoga complète votre haltérophilie en favorisant la flexibilité musculaire, en augmentant l'amplitude des mouvements et en soulageant la tension dans le tissu conjonctif tout en travaillant la force de votre tronc et en améliorant votre posture.
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M Swiet Productions / Getty Images
Exigez plus de votre cœur avec un sport nautique, comme le stand-up paddle. Il s'agit d'un entraînement complet à faible impact pour les athlètes de tous niveaux qui peut vous aider à travailler sur l'équilibre tout en développant la force du haut du corps et du tronc. Vous n'avez pas besoin d'un océan pour pagayer si vous habitez près d'un lac ou d'une rivière. Pensez à intégrer des expériences de SUP à vos prochaines vacances cet été.
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Wundervisuals / Getty Images
Il y a une insensibilité paisible qui a lieu dans la nature que courir sur le tapis roulant ne peut tout simplement pas vous donner. Si vous êtes un marathonien, un guerrier de la route ou un accro du tapis roulant, le trail running peut être parfait pour vous. La résistance douce d'un chemin naturel est plus facile pour le corps que le trottoir, et l'enroulement imprévisible d'un sentier de montagne met votre corps au défi de nouvelles manières en augmentant l'équilibre, la force et le renforcement de l'endurance. Recherchez des chaussures étiquetées tout-terrain ou spécifiquement pour la course sur sentier pour obtenir le soutien dont vous avez besoin lorsque vous sortez de la route.
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Jordan Siemens / Getty Images
Vous avez maintenant une raison de remercier votre instructeur de cyclisme en salle de vous avoir poussé si fort en classe - mettez votre endurance en vélo stationnaire à l'épreuve avec le vélo tout-terrain. Les pentes, les virages et la forte résistance du vélo à l'extérieur en font un entraînement pour les jambes incroyablement intense (et un défi mental) que vous ne pouvez pas obtenir avec un vélo stationnaire. Le cyclisme est également un excellent moyen de renforcer les muscles squelettiques autour des genoux pour renforcer les articulations pour s'accroupir et appuyer.
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Jordan Siemens / Getty Images
Descendez du tapis roulant et plongez dans la nature les pieds d'abord avec une excursion de randonnée à part entière. Les sentiers de randonnée sont des entraînements naturellement stimulants pour les fesses, et votre sac lesté vous aide à renforcer la force des jambes et à brûler les graisses pendant que vous grimpez. Il y a 407 parcs nationaux à travers l'U.S., et le National Park Service fête ses 100 ans en août. Visite Trouvez votre parc.org pour localiser le parc national le plus proche de vous (ou planifier un road trip dans un parc qui semble intrigant), et voir s'ils proposent des excursions guidées en sac à dos ou des randonnées que vous pouvez essayer.
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Richard McGibbon / Getty Images
Donnez libre cours à l'amateur de sensations fortes en vous et prenez un cours d'escalade avec vos amis. Vous rirez et pleurerez en montant avec cet entraînement induisant des vertiges qui renforce votre adhérence, votre portée et votre équilibre pendant que vous travaillez vos bras, vos épaules, vos lats et vos quadriceps.
Retour à l'introAmenez votre pratique à un nouveau niveau avec un cours de yoga en plein air. La vue depuis le chien est beaucoup plus excitante avec l'océan ou une chaîne de montagnes pittoresque derrière vous (même votre jardin fera l'affaire pour un changement de décor). De plus, une pratique solide du yoga complète votre haltérophilie en favorisant la flexibilité musculaire, en augmentant l'amplitude des mouvements et en soulageant la tension dans le tissu conjonctif tout en travaillant la force de votre tronc et en améliorant votre posture.
Exigez plus de votre cœur avec un sport nautique, comme le stand-up paddle. Il s'agit d'un entraînement complet à faible impact pour les athlètes de tous niveaux qui peut vous aider à travailler sur l'équilibre tout en développant la force du haut du corps et du tronc. Vous n'avez pas besoin d'un océan pour pagayer si vous habitez près d'un lac ou d'une rivière. Pensez à intégrer des expériences de SUP à vos prochaines vacances cet été.
Il y a une insensibilité paisible qui a lieu dans la nature que courir sur le tapis roulant ne peut tout simplement pas vous donner. Si vous êtes un marathonien, un guerrier de la route ou un accro du tapis roulant, le trail running peut être parfait pour vous. La résistance douce d'un chemin naturel est plus facile pour le corps que le trottoir, et l'enroulement imprévisible d'un sentier de montagne met votre corps au défi de nouvelles manières en augmentant l'équilibre, la force et le renforcement de l'endurance. Recherchez des chaussures étiquetées tout-terrain ou spécifiquement pour la course sur sentier pour obtenir le soutien dont vous avez besoin lorsque vous sortez de la route.
Vous avez maintenant une raison de remercier votre instructeur de cyclisme en salle de vous avoir poussé si fort en classe - mettez votre endurance en vélo stationnaire à l'épreuve avec le vélo tout-terrain. Les pentes, les virages et la forte résistance du vélo à l'extérieur en font un entraînement pour les jambes incroyablement intense (et un défi mental) que vous ne pouvez pas obtenir avec un vélo stationnaire. Le cyclisme est également un excellent moyen de renforcer les muscles squelettiques autour des genoux pour renforcer les articulations pour s'accroupir et appuyer.
Descendez du tapis roulant et plongez dans la nature les pieds d'abord avec une excursion de randonnée à part entière. Les sentiers de randonnée sont des entraînements naturellement stimulants pour les fesses, et votre sac lesté vous aide à renforcer la force des jambes et à brûler les graisses pendant que vous grimpez. Il y a 407 parcs nationaux à travers l'U.S., et le National Park Service fête ses 100 ans en août. Visite Trouvez votre parc.org pour localiser le parc national le plus proche de vous (ou planifier un road trip dans un parc qui semble intrigant), et voir s'ils proposent des excursions guidées en sac à dos ou des randonnées que vous pouvez essayer.
Donnez libre cours à l'amateur de sensations fortes en vous et prenez un cours d'escalade avec vos amis. Vous rirez et pleurerez en montant avec cet entraînement induisant des vertiges qui renforce votre adhérence, votre portée et votre équilibre pendant que vous travaillez vos bras, vos épaules, vos lats et vos quadriceps.
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