6 déclencheurs de maux de tête peu connus qui pourraient vous surprendre

Si vous vous entraînez régulièrement, il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir un mal de tête violent qui se sent pire qu'une douleur musculaire après le jour des jambes.

Certains de ces maux de tête sont si débilitants que le mieux que nous puissions faire est de nous retirer dans un endroit sombre et calme et d'espérer que cela passe rapidement. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour éviter complètement la douleur ou au moins la réduire. 

Nous avons demandé à des experts en maux de tête de partager certaines des causes les plus courantes de maux de tête chez les femmes actives. Cliquez pour les découvrir.

Ses caractéristiques

La différence entre les céphalées de tension et migra…

Déterminez quel type de mal de tête vous avez pour pouvoir le réparer rapidement.

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goffkein.pro

Votre temps du mois

Les femmes sont trois fois plus susceptibles de développer des migraines que les hommes, en grande partie parce que nos hormones sont souvent partout. Certaines femmes peuvent développer ce qu'on appelle des migraines liées aux menstruations, déclenchées par une baisse ou une augmentation des taux d'œstrogènes, généralement environ deux jours avant vos règles et / ou au cours des trois derniers jours de votre cycle. Selon l'American Headache Society, ces maux de tête peuvent être particulièrement difficiles à traiter car ils ne répondent pas toujours aux mêmes médicaments qui pourraient fonctionner à d'autres moments.

En plus des médicaments sur ordonnance, le magnésium (pris au jour 15 de votre cycle et poursuivi jusqu'au début de vos règles) peut aider à réduire la fréquence des migraines. L'exercice semble également aider à soulager divers maux de tête, selon Lauren Natbony, professeure adjointe de neurologie à l'hôpital Mount Sinai de New York. Une étude a révélé que faire de l'exercice cardiovasculaire pendant 40 minutes trois fois par semaine était aussi efficace que les médicaments quotidiens
à prévenir les maux de tête chez les personnes souffrant de migraines. Faites un léger échauffement pour éviter l'apparition soudaine de maux de tête et rappelez-le si vous ressentez un mal de tête.

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Maridav

Déshydratation

Ne pas avoir assez d'eau est une raison courante pour laquelle votre tête peut vous faire mal. «Lorsque vous êtes déshydraté, votre cerveau ne reçoit pas suffisamment de volume sanguin, il peut donc envoyer des signaux de douleur en réponse à ce manque de liquides», explique Natbony. Certains d'entre nous sont également plus sensibles aux maux de tête de déshydratation, surtout si vous avez des antécédents de migraines. Essayez de boire environ 64 onces d'eau par jour ou plus si vous avez un entraînement intensif programmé.

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gpointstudio

Vous avez sauté le petit déjeuner

Trop occupé pour s'asseoir et manger? Ne soyez pas surpris si un mal de tête survient, prévient Pamela Peeke, M.ré., auteur de Corps pour la vie pour les femmes et porte-parole de l'American College of Sports Medicine. «Il est très possible de développer une céphalée vésiculeuse due à une hypoglycémie», déclare Peeke. C'est particulièrement vrai si vous avez prévu un entraînement difficile pendant que vous jeûnez ou si vous êtes juste sous-alimenté. «Si vous soulevez des objets lourds ou suivez un cours de HIIT difficile, pensez à vous-même: 'Quand ai-je mangé?`` Si vous n'êtes pas sûr, c'est le bon moment pour prendre une collation saine.«Évitez les maux de tête en gardant un petit sac de noix, une barre énergétique ou un autre carburant rapide dans votre sac de sport, ajoute-t-elle.

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Professionnel ESB

Une dure journée de travail

Que vous ayez foiré une présentation, que vous ayez eu une dispute avec votre conjoint ou que vous vous soyez retrouvé coincé dans un embouteillage monstre, le stress est souvent un déclencheur de maux de tête de tension. «Les muscles le long de la nuque se connectent au haut de votre dos ainsi que le capuchon des muscles au sommet de votre tête», explique Peeke. «Lorsque vous êtes stressé, vous resserrez ces muscles, ce qui peut créer des maux de tête importants.«Pour relâcher une partie de cette tension, essayez de faire des étirements doux, comme des rouleaux d'épaule et des étirements des bras croisés, ou suivez un cours de yoga pour soulager la tension partout.

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sirtravelalot

Une routine HIIT difficile

Certaines femmes ont tendance à développer ce qu'on appelle un mal de tête à l'exercice primaire. Ceux-ci sont souvent sévères avec les deux côtés de la tête lancinants, ont tendance à se produire pendant ou juste après toute forme d'exercice intense et peuvent durer de quelques minutes à quelques jours. Si vous remarquez un schéma de ces maux de tête, consultez votre médecin. Elle peut vous prescrire des médicaments que vous prenez avant de faire de l'exercice ou un traitement quotidien. Changer votre routine, atténuer l'intensité et augmenter progressivement votre entraînement peuvent également vous aider. 

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Production à 16 h 00

Une journée lourde sur le haut du corps

Les céphalées de tension peuvent également être causées par une tension musculaire trop importante dans votre cou et vos épaules, donc faire beaucoup de travail dans le dos ou les épaules peut être un problème si votre forme est décalée ou si vous êtes trop serré. Prenez quelques minutes pour vous échauffer avant de vous lancer dans de plus grandes remontées mécaniques et essayez de vous détendre et de respirer tout au long de votre entraînement.