6 conseils pour renforcer votre concentration pour un meilleur entraînement

Développer la capacité de concentration est un défi. Vous ne pouvez pas vous attendre à reproduire la ténacité mentale d'un pro après seulement quelques mois d'entraînement. Cependant, si vous cultivez tout ou partie des pointeurs suivants, vous pouvez développer une concentration plus forte à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de la salle de sport.

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Planifier à l'avance

Je me concentre dans la nuit avant une séance d'entraînement, alors que je me prépare à ce qui va arriver le lendemain matin. J'établis le bon état d'esprit en visualisant l'environnement d'entraînement dans les moindres détails, en préprogrammant mon entraînement jusqu'à ce que je vais utiliser, de sorte que lorsque j'arrive à la salle de sport, il n'y ait pas de surprises.

Rien n'est laissé au hasard quand je rentre dans la salle de sport. Je suis complètement concentré sur les exercices exacts que je vais effectuer ce jour-là, à quel point je vais me pousser et comment la pompe se sentira.

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Trouver un partenaire d'entraînement

Trouvez un partenaire d'entraînement qui est en phase avec votre psychisme et qui peut vous aider à tirer le meilleur parti de vous-même. Un bon partenaire d'entraînement saura précisément quand aider et quelle assistance donner pour à peine maintenir le poids en mouvement. De plus, il saura faire cela sans casser votre concentration.

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Concentrez-vous sur vous

Je préfère m'entraîner quand peu de monde est au gym. Même si l'endroit est bondé, je ne fais pas attention aux autres bodybuilders sauf à mon partenaire d'entraînement.

Pas de contact visuel. Pas de bavardage. Même entre les séries, si je n'aide pas mon partenaire d'entraînement, je sirote simplement de l'eau et regarde le sol, indiquant clairement que je ne veux pas que ma concentration mentale soit interrompue.

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Visualisez-le

Quand je soulève un poids, je sais exactement comment ça va se sentir parce que je l'ai pratiqué dans mon esprit.

Je comprends comment le muscle va se contracter, et j'essaie donc de placer autant de stress que possible sur le muscle cible, en contrôlant le poids sur une gamme complète de mouvements pour une contraction complète.

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Ne partez pas pour l'épuisement complet

Pour éviter de perdre ma concentration à la fin d'une séance d'entraînement balles contre le mur, je m'assure de ne pas m'entraîner si longtemps que mes énergies physiques et mentales commencent à diminuer.

Avec mon approche d'entraînement unique, je m'entraîne rarement plus de 45 minutes par entraînement. Bien sûr, mon entraînement pour les jambes pourrait prendre une heure, mais cela comprendrait des ensembles d'échauffement et des étirements pour les quadriceps et les ischio-jambiers.

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Continuez à évoluer

Forcez-vous à assimiler ces idées dans votre formation. Introduisez-en un nouveau toutes les deux semaines et je suis sûr que votre concentration mentale et votre productivité d'entraînement augmenteront. Rappelez-vous, pour être culturiste, vous devez être mental.