Quoi de mieux que de prendre votre brunch préféré avec des amis le week-end? Bonne compagnie, bonne nourriture, pas de travail… c'est l'activité parfaite pour le week-end.
Cependant, pour ceux qui essaient de maintenir un style de vie en forme et sain, le brunch peut être un écueil d'options alimentaires malsaines. Avec des pâtisseries riches en glucides et en matières grasses et des mimosas sans fond, les folies de brunch du week-end peuvent être une mauvaise habitude à prendre si vous essayez d'atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.
Mais le brunch peut être sain, faites attention à ces choses à faire et à ne pas faire.
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Si vous allez vous adonner à un brunch riche en glucides, le moment idéal pour le faire est après l'entraînement lorsque votre corps a besoin des nutriments.
Allez à la salle de sport avec des intervalles intenses ou de l'haltérophilie une heure ou deux avant votre brunch. Votre corps vous remerciera!
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Avant de vous rendre à un grand brunch entre amis, buvez un shake protéiné léger avec au moins 20 grammes de protéines. Étant donné que les protéines prennent plus de temps à digérer, vous aurez moins de problèmes de maîtrise de soi une fois que les pâtisseries et les sueurs commenceront à faire le tour de la table.
Considérez votre boisson protéinée comme une assurance contre la suralimentation.
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Si vous voulez vous faire plaisir et boire de l'alcool au brunch, rappelez-vous que l'alcool peut inhiber votre volonté de manger sainement. Cela peut signifier un danger une fois que vous voyez ces crêpes et gaufres remplies de sucre au menu. Essayez d'allaiter une boisson pour tout le repas.
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Depuis quand un article sur la santé vous dit-il de boire du champagne? Si vous êtes amis et que vous voulez tous les mimosas sans fond, sautez le jus d'orange et buvez du champagne.
Le jus d'orange peut être emballé avec du sucre, et la plupart des restaurants utilisent du JO acheté en magasin.
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Comme mentionné précédemment, les protéines vous aideront à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps, alors optez pour une omelette riche en protéines ou un brouillage chargé de légumes.
Et tenez-vous-en aux jaunes d'œufs car ils sont remplis de nutriments comme les vitamines B, la choline, la vitamine A et la vitamine D.
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La plupart des options de brunch au restaurant comprennent des pommes de terre blanches recouvertes de beurre / huile et de sel, comme les frites maison ou les pommes de terre rissolées. Si c'est une option, optez pour les patates douces. Sinon, essayez de vous en tenir aux protéines, aux légumes verts et aux fruits.
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