8 choses que vous devez savoir sur vos abdos
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Crunch inversé Crunch de bicyclette Crunch de balle de stabilitéVOIR ÉGALEMENT: 28 jours d'entraînement pour les abdominaux en pack de six
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Il y a 16870 livres dédiés aux abdos sur Amazon. VOIR ÉGALEMENT: 5 façons de déchiqueter les abdos
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Vous devriez faire deux mouvements abdominaux par jour, quatre fois par semaine, à raison de trois à quatre séries de 15 à 25 répétitions - ni plus, ni moins - en devenant lourd, selon La sienne conseiller technique Gino Caccavale. VOIR ÉGALEMENT: Entraînement Power Ab de six semaines
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33.3 pour cent des obliques externes ont été recrutés lorsque les pratiquants ont augmenté leur vitesse de répétition à un représentant par répétition. Traduction: Pour les muscles abdominaux durs comme les obliques externes, plus vite c'est mieux. L'étude de l'Universidad Miguel Hernandez de Elche a mesuré les effets de la vitesse de répétition sur le recrutement musculaire et la coactivation du grand droit de l'abdomen, des obliques internes, des obliques externes et des érecteurs d'épines pendant les curl-ups, à des vitesses de 4, 2, 1 1/2 et 1 seconde par répétition. VOIR ÉGALEMENT: 7 meilleurs mouvements pour les obliques fous
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Par Bernal
4 heures, 26 minutesTemps le plus long passé dans une pose de planche (record détenu par Mao Weidong en septembre. 26, 2014)VOIR ÉGALEMENT: Planifiez votre chemin vers des abdos plats
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Instagram de andreai brazier
Il existe six groupes musculaires qui composent le noyau.1 Rectus abdominis (fléchisseurs du tronc) 2 Multifidi3 Spinae érecteur (extenseurs du dos) 4 Obliques internes5 Obliques externes6 Abdominis transversal
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Seth K. Hughes / Getty Images
Il faut 4 à 6 semaines après avoir eu un bébé que la plupart des médecins recommandent d'attendre avant de faire des exercices axés sur les abdominaux, comme des craquements.
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1.2 millions - le nombre de fois où l'expression six-pack est recherchée sur Google chaque mois.
Retour à l'introVOIR ÉGALEMENT: 28 jours d'entraînement pour les abdominaux en pack de six
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Vous devriez faire deux mouvements abdominaux par jour, quatre fois par semaine, à raison de trois à quatre séries de 15 à 25 répétitions - ni plus, ni moins - en devenant lourd, selon La sienne conseiller technique Gino Caccavale.
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33.3 pour cent des obliques externes ont été recrutés lorsque les pratiquants ont augmenté leur vitesse de répétition à un représentant par répétition. Traduction: Pour les muscles abdominaux durs comme les obliques externes, plus vite c'est mieux. L'étude de l'Université Miguel Hernandez de Elche a mesuré les effets de la vitesse de répétition sur le recrutement musculaire et la coactivation du grand droit de l'abdomen, des obliques internes, des obliques externes et des érecteurs d'épines pendant les redressements, à des vitesses de 4, 2, 1 1/2 et 1 seconde par répétition.
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4 heures, 26 minutes
Temps le plus long passé dans une pose de planche (record détenu par Mao Weidong en septembre. 26, 2014)
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Il existe six groupes musculaires qui composent le noyau.
Il faut 4 à 6 semaines après avoir eu un bébé que la plupart des médecins recommandent d'attendre avant de faire des exercices axés sur les abdominaux comme des craquements.
1.2 millions - le nombre de fois où l'expression six-pack est recherchée sur Google chaque mois.
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