Meilleures graines de chia sur le marché en 2021

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Jeffry Parrish
Meilleures graines de chia sur le marché en 2021

Les graines de chia sont de petites graines noires de la plante Salvia hispanica, un vert menthe originaire d'Amérique centrale. Ils sont salués pour leur profil nutritionnel robuste et leur polyvalence en termes de préparation. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires avant de faire des déclarations générales sur les bienfaits des graines de chia pour la santé, elles possèdent de grandes quantités de fibres, de protéines et d'acides gras oméga-3.

Les graines de chia sont également une source potentiellement riche d'antioxydants. Les petites graines presque sans saveur peuvent être utilisées de différentes manières, y compris mélangées dans des smoothies, ajoutées au granola ou à la farine d'avoine, ou en suspension dans le lait pour créer un pudding. Nous avons rassemblé certaines des meilleures graines de chia du marché, les avons comparées et avons choisi cet ingrédient sans gluten, végétalien et sans noix.

Meilleures graines de chia

  • Meilleur ensemble: Viva Naturals Chia Seeds
  • Meilleur achat en gros: Graines de chia Healthworks
  • Best In A Jar: Graines de chia biologiques Better Body Foods
  • Meilleur petit emballage: Navitas Organics Chia Seeds

Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varieront.

Meilleur dans l'ensemble

Viva Naturals s'approvisionne en graines de chia auprès d'agriculteurs et vante son adhésion aux normes du commerce équitable, ce qui les a propulsés dans notre classement. Ils sont à la fois crus et biologiques et peuvent être utilisés de différentes manières, y compris saupoudrés de salades, mélangés à des smoothies ou comme garniture pour le yogourt. Nous avons apprécié la façon dont il a bien réussi un shake protéiné après une séance de soulevé de terre.

Graines de chia Viva Naturals
Graines de chia Viva Naturals

Viva Naturals utilise des graines de chia crues et biologiques obtenues auprès des agriculteurs conformément aux pratiques du commerce équitable. Disponible à un prix raisonnable, ce sac refermable de deux livres peut être un excellent ajout à n'importe quelle cuisine.

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Ces graines sont certifiées biologiques et sans OGM. Il n'y a pas vraiment d'inconvénient notable que nous ayons trouvé, à l'exception sans doute du prix qui a empêché ces graines d'être le premier choix.

Qui devrait acheter Graines de chia Viva Naturals

  • Ceux qui aiment une graine polyvalente qui peut être utilisée comme garniture ou mélangée à la nourriture.
  • Les gens qui veulent des semences biologiques et sans OGM.
  • Des gens qui apprécient les normes du commerce équitable pour leurs produits.

Qui ne devrait pas acheter Graines de chia Viva Naturals

  • Quiconque cherche à pincer quelques centimes.

Bien que d'un prix raisonnable, ces graines de chia s'enregistrent à un prix légèrement supérieur à celui de certains concurrents. Si votre budget est vraiment serré, vous voudrez peut-être vous tourner vers le prochain choix, mais au-delà de cela, Viva Naturals l'a bien fait.

Meilleur achat en gros

Les graines de chia Healthworks sont livrées dans un sac refermable de deux livres. Du point de vue des coûts, c'est l'une des graines de chia les plus abordables sur le marché. La société vante que ces semences sont cultivées et récoltées de manière durable par de petits agriculteurs.

Graines de chia Healthworks
Graines de chia Healthworks

Utilisant des graines de chia cultivées et récoltées par de petits agriculteurs au Mexique et en Amérique du Sud, Healthworks offre un produit solide à un prix très compétitif.

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Contrairement à certaines des autres options de graines de chia sur le marché, celles-ci ne sont pas certifiées biologiques. Cependant, la société note que les graines sont cultivées sans pesticides.

Qui devrait acheter Graines de chia Healthworks

  • Quiconque cherche à acheter beaucoup de graines de chia à la fois.
  • Ceux qui veulent soutenir les petits agriculteurs qui cultivent de manière durable.
  • Les personnes qui ne veulent pas de pesticides utilisés dans leurs graines de chia.

Qui ne devrait pas acheter Graines de chia Healthworks

  • Quiconque a besoin que ses graines soient certifiées biologiques.

Le grand coup ici n'était pas d'être certifié biologique car la plupart des autres meilleures graines de chia sur le marché sont. Cependant, il s'agit d'un excellent choix sur plusieurs axes, pas seulement sur le prix, et cela a suffi à garantir une place dans nos meilleurs choix. Si vous êtes un athlète qui a besoin de manger lors d'une session post-squat excédentaire ou pour vous préparer à une compétition, acheter en vrac vous fera probablement bien.

Meilleur dans un pot

Ces graines de chia sont livrées dans un grand récipient en plastique avec une large bouche et un couvercle à vis, ce qui peut être plus pratique à manipuler que certains des sacs refermables concurrents, en fonction de l'espace de la cuisine. Ils sont certifiés USDA Organic et sans OGM, deux points majeurs à considérer qui les ont propulsés dans notre classement.

Better Body Foods Graines de chia biologiques
Better Body Foods Graines de chia biologiques

Si les sacs refermables ne sont pas votre confiture, consultez cette offre de Better Body Foods. Livrées dans un pot en plastique de deux livres avec une large ouverture et un couvercle à vis, ces graines de chia biologiques peuvent être un peu plus faciles à distribuer et à mesurer que certaines marques concurrentes.

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Le site Web du fabricant comprend une variété de recettes et de conseils sur l'utilisation de ces graines de chia, qui peuvent être utiles pour les personnes qui ne savent pas comment tirer parti de cet ingrédient. De plus, ceux-ci sont à des prix très compétitifs par rapport au reste du marché, et ils comprennent même un scooper.

Qui devrait acheter Better Body Foods Graines de chia biologiques

  • Quiconque veut une cuillère pour mesurer plus facilement les portions.
  • Ceux qui apprécient les produits certifiés USDA biologiques et non-OGM.
  • Les personnes qui ont besoin d'une aide supplémentaire pour les reçus.
  • Les gens qui préfèrent les pots aux sacs refermables.

Qui ne devrait pas acheter Better Body Foods Graines de chia biologiques

  • Les gens qui ont moins d'espace de stockage.
  • Quiconque préfère utiliser un sac refermable.

Bien que le récipient en plastique à large ouverture puisse faciliter l'accès aux graines, les gens qui ont de petites cuisines remarqueront sûrement qu'il prend plus de place qu'un sac refermable. Compte tenu de tout cela, cet espace supplémentaire semblait être un compromis raisonnable pour tous les autres avantages offerts par ces graines de chia.Nous apprécions particulièrement la pelle pour aider à répartir les tailles qui peuvent être utiles pour gérer l'apport calorique.

Meilleur petit paquet

Les graines de chia de Navitas Organics sont certifiées USDA Organic et proviennent du Mexique, de l'Argentine et du Paraguay. Ils sont disponibles dans une variété de sacs de tailles différentes, offrant la possibilité de tester un petit sac avant de s'engager dans une quantité en vrac.

Graines de chia Navitas Organics
Graines de chia Navitas Organics

Les graines de chia de Navitas Organics peuvent être les meilleures pour les personnes qui sont nouvelles dans le monde des graines de chia et qui ne sont pas prêtes à prendre un engagement de deux livres.

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Navitas est une B-Corporation certifiée, ce qui signifie qu'elle a été reconnue pour son engagement envers la durabilité et les pratiques respectueuses de l'environnement. Nous accordons beaucoup d'importance à cela parce que cela peut faire une différence dans la qualité des graines que le consommateur achète éventuellement et parce qu'être respectueux de l'environnement est la bonne chose à faire.

Qui devrait acheter Graines de chia Navitas Organics

  • Quiconque ne veut pas s'engager dans une grande quantité de graines de chia en un seul achat.
  • Les gens qui veulent soutenir l'environnement.
  • Les personnes qui apprécient que leurs ingrédients soient biologiques USDA.

Qui ne devrait pas acheter Graines de chia Navitas Organics

  • Quiconque cherche à acheter en gros.
  • Ceux qui ont un budget plus serré.

Celles-ci sont disponibles dans un sac de huit onces, ces graines de chia crues biologiques USDA sont idéales pour les personnes qui cherchent à plonger leurs orteils dans le monde du chia. Sur la base du coût par once, Navitas se classe un peu plus haut que certains des fournisseurs de graines de chia concurrents sur le marché, mais pas suffisamment pour les éliminer de nos meilleurs choix.

Comment nous avons décidé de nos choix

Alors que les graines de chia ont gagné en popularité ces dernières années, de plus en plus de marques ont commencé à vendre les leurs. Bien que la valeur nutritionnelle des graines de chia soit assez constante d'une marque à l'autre, il y a quelques caractéristiques à considérer.

Approvisionnement

Découvrez d'où proviennent ces graines de chia. Pour certains, savoir qu'une entreprise travaille avec les petits agriculteurs de manière durable peut faire une différence dans le choix des personnes à fréquenter. De plus, les graines proviennent-elles de manière durable en tenant compte de la santé de l'environnement?? La qualité des graines sera souvent déterminée par ces facteurs.

Tangentiellement liée à l'approvisionnement, la liste des ingrédients sur un emballage ne devrait être que des graines de chia. Tout ce qui en plus pourrait indiquer que quelque part dans le processus de production, d'autres ingrédients étaient nécessaires pour compenser la saveur, la durée de conservation, etc. Idéalement, les ingrédients que vous utilisez sont les plus propres possible et proviennent d'agriculteurs fiables qui fonctionnent correctement.

USDA biologique

Le label USDA Organic certifie qu'un produit a été cultivé sur des terres dépourvues de substances interdites - comme les pesticides et les engrais synthétiques - trois années précédentes. Bien que cela puisse ne pas avoir de différence nutritive, cela peut valoir la peine d'être pris en compte, en particulier en ce qui concerne la façon dont les pesticides et les engrais peuvent affecter la saveur. Cela peut être moins pertinent si vous prévoyez de ne les utiliser que dans les smoothies, mais ceux qui cherchent à utiliser des graines de chia comme des arrosages remarqueront probablement la différence.

La dernière chose que tout le monde veut et frapper fort le développé couché est d'être excité pour un bon bol de yaourt avec des graines de chia au goût funky. Si vous avez la possibilité d'acheter des graines de chia biologiques USDA, il est probablement préférable de le faire.

Type de conteneur

La plupart des graines de chia sur le marché sont livrées dans des sacs refermables. Bien que ceux-ci puissent permettre un stockage rapide et facile, certaines personnes trouvent qu'il est un peu difficile de mesurer les graines à partir de l'ouverture relativement petite que ces sacs fournissent. En revanche, certaines graines de chia sont emballées dans des bocaux en plastique à large ouverture, ce qui pourrait être plus pratique en fonction de l'utilisation et de la quantité d'espace de stockage dont vous disposez sur vos comptoirs ou dans vos armoires.

En fin de compte, le type de conteneur sera une décision subjective qui n'aura pas beaucoup, voire aucun impact sur la qualité des graines de chia en supposant que le fabricant coche toutes les autres cases. Cela signifie que nous n'avons pas pondéré ce facteur aussi lourdement que le reste, mais cela vaut la peine d'être pris en compte car cela peut avoir un impact sur votre expérience.

Les nutriments

Une portion typique d'une once de graines de chia contient environ quatre grammes de protéines, 11 grammes de fibres et cinq grammes d'acides gras oméga-3, à moins de 140 calories. Cela peut sembler assez bon, mais c'est du côté le plus calorique si vous voyez réellement une once de graines. C'est à peu près là où la valeur calorique devrait être, cependant. Si, pour une raison quelconque, vous tombez sur une graine de chia avec des nombres radicalement différents de ceux-ci, fuyez.

Si la valeur calorique est inférieure, ce ne sont probablement pas des graines de chia ou sont mélangées à autre chose. Si la valeur calorique est beaucoup plus élevée, consultez la liste des ingrédients. Il y a de fortes chances qu'il y ait beaucoup d'ingrédients ajoutés (impliquant probablement du sucre) pour pousser davantage les graines de chia dans le domaine du granola en termes de calories - pas là où quelqu'un s'entraîne pour prendre du poids veut être.

Pour ceux qui ont besoin d'un équilibre macro-économique particulier, il est probablement préférable d'utiliser des graines de chia avec quelque chose d'autre qui est plus riche en protéines et plus faible en gras, car une once de graines de chia contient environ neuf grammes de graisse.

Coût

Pour avoir une idée du coût relatif des différentes offres de graines de chia, divisez le coût total par le nombre d'onces dans un paquet. C'est un facteur assez simple qui n'a pas beaucoup d'opinions extérieures qui l'influencent dans nos classements. Si tous les produits considérés ont été créés égaux, mais que l'un est moins cher qu'un autre, nous avons mieux classé le moins cher.

Conseils BarBend

Pour beaucoup de gens, les graines de chia font partie d'une alimentation bien équilibrée. Si la gestion du poids ou le comptage de vos macros est un objectif, veuillez consulter un professionnel de la santé ou un diététicien. Essayez un tas de recettes! Les graines de chia sont très polyvalentes et, bien qu'elles soient rarement la pièce maîtresse d'une collation, elles peuvent être déployées de différentes manières créatives.

Beaucoup de gens considèrent les graines de chia comme un élément important d'une alimentation saine et équilibrée et d'une routine d'exercice. Ces graines sans gluten, végétaliennes et faibles en glucides peuvent certainement avoir une variété d'utilisations.

FAQ

Combien de graines de chia devriez-vous manger par jour?

Il n'y a pas nécessairement de règle absolue pour déterminer la quantité de graines de chia appropriée pour une journée, bien qu'une portion typique soit comprise entre 1 et 2 cuillères à soupe. Si c'est un réel problème, consultez une diététicienne. 

Quelle est la meilleure façon de manger des graines de chia?

Il existe une variété de façons de manger des graines de chia. Le pudding aux graines de chia est très courant et facile, car il consiste simplement à combiner des graines de chia avec du lait et à les réfrigérer. Les graines de chia peuvent également être facilement saupoudrées sur des salades ou des granolas, ou ajoutées à des smoothies ou des yaourts. Ils n'ont pas beaucoup de goût, mais ajoutent un peu de croquant. 

Combien de temps devez-vous faire tremper les graines de chia?

Pour créer une gâterie texturée semblable à un pudding de tapioca, faites tremper les graines de chia dans un liquide pendant environ 20 minutes. Cela se traduira par une collation moelleuse, facile à consommer. 


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