Si vous avez un chien d'hiver qui n'a pas disparu avec vos premiers entraînements de la saison, il est temps de vous concentrer sur le régime pour obtenir une section médiane maigre et dure pour l'été. Les régimes amaigrissants peuvent être si difficiles à tout moment de l'année, et surtout si le temps où vous vivez donne l'impression que la saison des maillots de bain va jamais arrivée. Pour vous pencher sans faim, suivez ces étapes simples et assurez-vous d'incorporer des collations saines riches en protéines, faibles en glucides et non transformées.
CONSEILS DE SNACKING
Planifiez vos trois repas carrés par jour. Commencez votre journée avec un bon petit-déjeuner équilibré composé de protéines, de glucides complexes, de graisses et de fruits. Préparez un déjeuner avec une gamme de légumes et de protéines, suivi d'un dîner avec des protéines de qualité, des légumes et des glucides plus faibles.
Préparer les repas et les collations tous les jours. Faites-les emballer et prêts à partir pour votre journée, surtout si vous n'êtes pas à la maison toute la journée. De cette façon, vous pouvez éviter de grignoter des aliments transformés à la rigueur.
Incorporer des fruits, des légumes et des fibres dans toutes les collations pour vous rassasier toute la journée et maintenir votre métabolisme en marche.
Il est temps de grignoter pour éviter les baisses de glycémie. Éviter les baisses de sucre dans le sang vous empêchera de trop manger et de heurter le «mur» l'après-midi. De plus, lorsque votre prochain repas principal arrivera, vous ne serez pas affamé et ne risquerez pas de trop manger. Trop manger ne fera que vous sentir gonflé et mal à l'aise. Vous sauterez probablement votre prochain repas ou collation pour redevenir affamé et le cycle de suralimentation et de saut de repas se poursuit. La perte de poids ne sera pas le résultat final mais plutôt un gain de poids.
Mangez à l'heure prévue même si vous n'avez pas faim. Vous pouvez toujours manger un peu moins mais ne jamais sauter une occasion d'alimenter votre métabolisme. Un métabolisme fort brûle des calories même au repos.
Maintenant que nous avons quelques étapes simples à suivre, obtenez des idées de collations intelligentes qui peuvent être facilement insérées entre les repas pour maintenir votre plan de perte de poids au point.
corbis
Ajoutez ces collations saines à votre alimentation quotidienne pour rester énergique et vous sentir rassasié tout en vous penchant.
Maïs soufflé à l'air saupoudré de sel de mer et de parmesan râpé -
PORTION: 2 tasses sauté, 1 cuillère à soupe de parmesan
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