L'entraînement de la championne Bikini Olympia Elisa Pecini pour des épaules parfaites

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Yurka Myrka
L'entraînement de la championne Bikini Olympia Elisa Pecini pour des épaules parfaites

De nos jours, la compétitrice de bikini Elisa Pecini représente une santé et une force vibrantes chaque fois qu'elle prend la scène de l'IFBB Pro League. C'est un témoignage de la bataille que le phénomène de 24 ans a combattu et gagné contre une maladie débilitante et souvent mortelle il y a quelques années.

De 13 à 15 ans, Pecini a souffert d'anorexie mentale, se mourant de faim alors que son poids corporel tombait à des niveaux dangereux. Elle a résisté à un premier cycle de traitement qui a duré un an - «Je n'ai pas vu à quel point cela me rendait malade, et je voulais perdre du poids une fois de plus, alors je suis allé à l'encontre de toutes les instructions des médecins qui m'ont aidé», admet Pecini de sa régression. Elle est tombée à 81 livres à 5'4 ".

À 15 ans, il a été décidé lors d'une visite médicale hebdomadaire que Pecini devait être hospitalisé immédiatement. Après un mois de traitement hospitalier intensif, elle a enfin eu une percée importante. «Je voulais retrouver un poids santé d'une manière sûre et graduelle qui ne soit pas nocive», dit-elle.

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Alors Pecini s'est mis au travail, allant constamment au gymnase et développant de saines habitudes alimentaires. Après huit mois, elle pesait 123 livres. Forte de sa transformation, elle a décidé de s'essayer à la compétition. «Mes débuts ont eu lieu le 27 mars 2015 à Rio de Janiero», se souvient-elle. «La sensation était incroyable, être sur scène malgré une très grande timidité. Mon cœur battait la chamade. J'ai terminé troisième, et quand je suis sorti de la scène j'ai voulu le refaire."

Elle l'a fait, remportant sa carte professionnelle à l'âge de 19 ans et accédant aux rangs professionnels, où elle a déjà fait de grands progrès, remportant les titres MuscleContest Brazil Pro Bikini et Pittsburgh Pro Bikini en 2018, puis remportant le World Klash Pro Bikini, MuscleContest Brazil Pro Bikini et Bikini Olympia en 2019.

Elle partage également ses leçons durement apprises de cette expérience de préparation, entraînant des athlètes en herbe via son site Web, isapecini.com, tout en gardant toujours son attention sur ce qui est important: sa santé. «Pour garder ma perspective», dit-elle, «j'essaie de me souvenir chaque jour des rêves que j'ai conquis et de ceux que je veux encore réaliser."

Entraînement de l'épaule de Pecini

  • Abduction d'épaule debout: Ensembles: 7, répétitions: 12
  • Enlèvement d'épaule unilatéral assis: Ensembles: 3, répétitions: 12
  • Arnold Press: Ensembles: 3, répétitions: 12
  • Élévation avant de l'haltère: Ensembles: 3, répétitions: 12
  • Rangée verticale: Ensembles: 3, répétitions: 12
  • Maintien du crucifix haltère: Ensembles: 3, répétitions: à l'échec 

Noter: Ceci n'est qu'un exemple, car Pecini change constamment ses routines. Elle va frapper les delts deux fois par semaine de deux manières différentes.

Aperçu de l'athlète: Elisa Pecini

  • Date de naissance: Jan. 20, 1997
  • Hauteur: 5'5 " 
  • Poids du concours: 120 livres 
  • Résidence: São Paulo, Brésil 
  • Instagram:

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