Le culturiste Ryan Terry enseigne à Strongman Eddie Hall comment poser

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Jeffry Parrish
Le culturiste Ryan Terry enseigne à Strongman Eddie Hall comment poser

Le champion du World's Strongest Man (WSM) 2017, Eddie Hall, est devenu un touche-à-tout depuis qu'il a pris sa retraite de l'homme fort de la compétition. Depuis que nous avons quitté l'entreprise de manger 8 000 calories par jour et de soulever 500 kilogrammes (1102 livres), nous avons vu Hall réviser son régime alimentaire plusieurs fois, effectuer les Jeux CrossFit WOD 2020 «Damn Diane» en 4 h 37, affronter le Navy Seal Test de condition physique et laissez tomber une tonne de poids alors qu'il se prépare pour son premier combat de boxe contre le champion WSM 2018 Hafthor Björnsson à Las Vegas, NV en septembre 2021.

Un résultat de l'entraînement par intervalles de haute intensité et du régime hypocalorique de Hall en préparation de son combat contre «The Mountian» est une transformation physique très notable - l'homme pèse 350 livres et a un pack de six très visible. S'essayant à un autre sport de force, il a contacté le compétiteur Men's Physique, le mannequin de fitness et son compatriote britannique Ryan Terry pour une séance d'entraînement conjointe et une leçon de pose. Regardez la vidéo ci-dessous de la chaîne YouTube de Hall dans laquelle Hall et Terry effectuent des soulevés de terre, des tirages latéraux et des rangées à un bras assis avant de retirer leurs t-shirts pour frapper des biceps doubles avant, la poitrine latérale et des poses de vide:

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Salutations et Deadlifts

Terry est arrivé au M Club à Stoke-on-Trent, Royaume-Uni. Peu de temps après, Hall et son équipage ont fini d'adorer le concurrent de Men's Physique «tout ciselé."

Après votre carrière de boxe, faites de la musculation.

La suggestion de Terry pour l'avenir de Hall était le sous-jacent de leur session de formation. La paire a commencé par un échauffement avec une barre vide dans le rack de squat, puis est passée directement aux soulevés de terre. Hall a utilisé une ceinture mais pas de sangles de levage. Terry a fait le contraire. Ils ont effectué des séries de six à huit répétitions des éléments suivants:

  • 100 kilogrammes (220 livres)
  • 140 kilogrammes (308 livre)
  • 180 kilogrammes (396 livre)

Terry a échoué à sa troisième répétition du dernier set, il a donc ramené le poids à 140 kilogrammes (308 livres). Hall est passé aux répétitions de vitesse, effectuant trois séries de deux répétitions des éléments suivants:

  • Deux ensembles de 220 kilogrammes. (Terry a augmenté le poids à 180 kilogrammes (396 livres) pour deux répétitions.)

Une fois qu'ils ont fini de soulever des poids lourds du sol, les stars de la force britannique ont repris leur entraînement.

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Lats, lignes et pushdowns à profusion

Dans ses jours de boxe post-homme fort, les entraînements de Hall ressemblent à l'entraînement que Terry effectue en tant que bodybuilder. Sauf que Hall se concentre moins sur le volume et plus sur le recrutement et l'explosivité des fibres musculaires à contraction rapide. Terry entraîne généralement ses biceps un jour arrière, mais cela ne fait pas partie du programme de Hall, qui s'entraîne uniquement pour frapper Björnsson au visage.

Ils n'ont pas divulgué les poids qu'ils déplaçaient au cours de leurs trois séries de 10 répétitions, chacune des tirages latéraux, des rangées à un bras, des rangées assises et des poussées à bras droit. Cependant, à en juger par leurs efforts, ils n'allaient pas à la légère.

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La pose la plus forte du monde

Entrant dans ce qui semblait être un studio de fitness au club, orné de miroirs sur les murs et de ruban adhésif sur le sol pour marquer la distance sociale appropriée pour les protocoles COVID-19, Terry a plongé dans la première étape de la pose correcte:

Tu dois trouver la meilleure lumière.

Il est peu probable que Hall ait jamais pensé à son éclairage en essayant de battre autant de représentants que possible dans la presse viking contre certains des plus grands athlètes de la planète. Pourtant, une fois qu'il a trouvé la lumière naturelle qui convenait à sa lueur post-entraînement, la chemise s'est détachée et la pose s'est effondrée.

Double biceps avant

Pour cette pose, Terry - qui a placé aussi haut que deuxième au Mr. Concours Olympia (2016) - écarte ses lats et prend une profonde inspiration pour accentuer sa taille. Puis il étend ses bras pour montrer une certaine définition avant de fléchir ses biceps tout en expirant ou «assis dans» ses abdominaux pour attirer l'œil sur sa section médiane bien définie. La différence dans le sport est devenue très évidente en comparant la taille étroite de Terry à la taille pure de Hall.

Poitrine latérale

Hall s'y mettait certainement en enroulant son short pour montrer ses roues durement gagnées. Terry se tient avec ses pieds parallèles au miroir pour cette pose et place son poids sur sa jambe en haut de la scène (la jambe plus éloignée du miroir). Il plie ensuite son genou en haut, en biseau vers sa jambe en haut, pour accentuer la ligne du quad qui balaie la cuisse.

De là, Terry étend son bras en bas de la scène en avant comme s'il tirait un laser de sa main au coin du sol pour montrer son dos avant. Il dessine ensuite ce bras dans une boucle et rencontre sa main en haut de la scène pour un poing de scène fermé. Avec ses pieds plantés, le haut du corps de Terry pivote vers le miroir pour montrer la plénitude de sa poitrine. Il se penche en arrière pour accentuer la distance entre son épaule et sa taille fléchies en aval tout en contractant ses abdominaux.

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Pose Physique Homme

Si Hall devait un jour concourir en musculation, il est peu probable qu'il entre dans la division Men's Physique. Considérant 2020 Mr. Le vainqueur de l'Olympia Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay mesure 5'10 "et 290 livres, le Hall de 6'3" et 350 livres serait très probablement en compétition dans la division Open.

Pourtant, c'est le pain et le beurre de Terry, alors il a quand même montré la pose spécifique à la division. Pour cette pose, les pieds prennent la même position que le double biceps avant, mais les bras ne se recroquevillent pas. Plutôt, la main gauche repose sur la hanche avec le coude correspondant évasé lorsque les lats se déploient, et la main droite s'éloigne du corps confortablement pour prêter à la forme en «X» du corps. Comme toujours, Terry et Hall «s'assoient» dans leurs abdos.

Abdos et cuisses

Comme son nom l'indique, cette pose vise à montrer les abdominaux et les cuisses via une position de pieds carrés face à l'avant. Le bodybuilder fléchit ses quadriceps avec les mains derrière la tête (les coudes repliés pour pointer vers l'avant) et expire aussi profondément que possible pour fléchir le plus possible ses abdos. Terry a sans doute l'une des meilleures sections médianes du sport, ce qui fait de cette pose et de la physique masculine des atouts pour lui. Certes, dans Men's Physique, les bodybuilders portent des shorts de bain et ne sont pas jugés sur leurs jambes, donc Terry ne le fait pas en compétition.

Une fois que la position des abdominaux et des cuisses est atteinte, les bodybuilders peuvent prendre la liberté d'étendre une jambe vers l'avant pour montrer davantage la définition de leur quad. Terry a guidé Hall à travers cet ajustement, et l'homme fort a semblé aimer ce qu'il a vu.

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Écart latéral arrière et double biceps arrière

Face à l'étage, l'écart latéral arrière ressemble presque à une posture masculine inversée, sauf que les genoux s'évasent (pour fléchir les fessiers) et que les deux mains sont tirées le long du bas du dos avant de se verrouiller au niveau des hanches. Un bodybuilder étend ses lats dans cette position, faisant rouler les épaules en arrière puis inclinant vers le bas (vers l'arrière) pour permettre aux ombres d'accentuer toutes les définitions du dos.

Les juges vous regardent, donc si vous vous [penchez] en arrière, vous créez plus d'épaisseur dans le bas du dos - plus d'ombres.

La pose du double biceps arrière utilise la même configuration que l'écart latéral arrière, sauf que les bras sont fléchis de la même manière qu'ils le sont pendant une pose du double biceps avant.

Vide

La pose finale frappée par Terry et Hall est une pose sous vide, qui n'est requise que dans la division Classic Physique. C'est la pose emblématique du double champion de la Classic Physique Olympia Chris Bumstead. Le but du vide est de contraster davantage la largeur des épaules et l'étroitesse de la taille.

Bodybuilder le plus fort du monde

Hall a déjà déclaré qu'il appréciait vraiment ses débuts de carrière de boxeur professionnel. Cependant, il semblait que Hall appréciait un peu sa leçon de pose avec Terry et n'écartait pas la suggestion de devenir bodybuilder à l'avenir. Pour référence, Big Ramy avait 36 ​​ans lorsqu'il a remporté l'Olympia en 2020. Sept fois Mr. Le champion olympique Phil Heath est toujours l'un des meilleurs au monde, se classant troisième dans cette même épreuve à 41 ans. Hall a 33 ans.

Si Hall devait participer à un spectacle de musculation, il ne serait pas le premier homme fort à traverser. En 2019, l'homme fort des vétérans Terry Hollands s'est fait déchirer et est entré dans un spectacle de musculation. Hollands a chuté à un poids de l'étape de 135 kilogrammes et un pourcentage de graisse corporelle entre cinq et six pour cent. Il a terminé premier dans la catégorie débutant, deuxième dans la division Masters et deuxième au général dans la catégorie Open.

Verrons-nous Hall entrer dans l'arène de la musculation? Qui sait, mais il est maintenant armé des connaissances sérieuses d'un concurrent sérieux si jamais.

Image vedette: @ryanjterry sur Instagram


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