Selon une nouvelle étude, la réponse peut être que, oui, vous pouvez limitez votre consommation de calories. Recherche publiée dans Biologie actuelle examiné la dépense énergétique totale de l'activité physique et son lien avec la consommation quotidienne totale de calories. Les chercheurs ont suivi les sujets pendant environ une semaine avec un appareil portable et mesuré l'énergie grâce à un test d'urine spécialisé. Les personnes modérément actives avaient des dépenses énergétiques quotidiennes plus élevées - environ 200 calories de plus - que les sujets les plus sédentaires. Mais les plus actifs ont atteint un plateau dans leurs dépenses énergétiques quotidiennes totales.
«Les mécanismes homéostatiques de votre corps sont conçus pour augmenter ou diminuer la dépense calorique afin de maintenir votre poids corporel dans une fourchette donnée», explique le physiologiste de l'exercice Bill Sukala, Ph.ré. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles il est considéré comme beaucoup plus difficile de perdre du poids par l'exercice uniquement par rapport aux changements alimentaires. Mais ne quittez pas encore cet entraînement de Tabata: il est important d'avoir un mélange d'intensité et de garder votre routine bien équilibrée, plutôt que de vous concentrer uniquement sur le nombre de calories que vous brûlez pendant une séance d'exercice, note Sukala. "Ne vous contentez pas de vous concentrer sur les calories brûlées comme mesure du succès - certains jours vous brûlerez plus, d'autres jours moins. Chaque entraînement est différent."
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