Crazy Muscle est une société de suppléments fondée en 2003 avec un accent assez clair sur la musculation. La plupart de leurs produits visent à gagner du muscle ou à réduire la graisse, mais ils adoptent une approche `` globale '' du sport et leur site regorge d'articles de blog sur la gestion de votre santé mentale, de vos relations et d'autres facteurs liés au mode de vie.
Leur supplément de créatine est inhabituel non seulement parce qu'il se présente sous forme de pilule, mais parce qu'il combine trois types différents de créatine. Examinons de plus près les raisons pour lesquelles.
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Chaque pilule contient un peu plus de 5 grammes de créatine: 4.8 grammes de monohydrate de créatine, 150 milligrammes de créatine pyruvate et 51 milligrammes d'alphacétoglutarate de créatine.
Un ajout intéressant est la croscarmellose sodique, un ingrédient qui peut aider à l'absorption dans les intestins. Il est souvent inclus dans les médicaments sur ordonnance à cette fin.
Les pilules contiennent également du stéarate de magnésium, un «agent d'écoulement» qui est juste là pour s'assurer que les ingrédients ne collent pas aux machines de l'installation dans laquelle ils sont fabriqués.
Enfin, ceux-ci se présentent sous forme de pilule solide, non encapsulée dans de la gélatine comme certains concurrents. Pour aider les pilules à coller ensemble, il y a de l'acide stéarique végétal et un glaçage pharmaceutique, qui prolonge la durée de conservation et aide à protéger les pilules de l'humidité.
Il convient de souligner que le manque de gélatine signifie que, contrairement à de nombreuses capsules de créatine, il s'agit d'un produit végétarien. Cependant, ce n'est pas végétalien: le glaçage pharmaceutique est fabriqué à partir des restes de cocons d'un insecte asiatique appelé le lac. Si vous n'aimez pas consommer des sécrétions d'insectes - par exemple, vous êtes contre la consommation de miel - alors cela peut être interdit pour vous.
Alors, qu'est-ce qui se passe avec ces formes de créatine? Il y en a 5.001 grammes de créatine tous ensemble, un supplément qui est fortement lié à la puissance musculaire, à l'endurance et à l'hypertrophie, et la grande majorité d'entre eux - 4.8 grammes de celui-ci - est du monohydrate de créatine. C'est la forme de créatine la plus populaire et la plus étudiée, on peut donc être assez confiant qu'elle produira les effets énumérés ci-dessus. (Cinq grammes est une portion standard.)
Les autres formes de créatine ont beaucoup moins de recherches derrière elles. Commençons par le pyruvate de créatine, qui est de la créatine liée à l'acide pyruvique. Crazy Muscle déclare sur son site Web que le pyruvate de créatine est «plus fort que le monohydrate», mais il y a très peu de preuves à l'appui. Une étude a suggéré que la prise de pyruvate de créatine peut entraîner une plus grande quantité de créatine plasmatique dans le sang, mais cela ne signifie pas nécessairement que plus de créatine est allée au muscles ou qu'il en résulte de meilleures performances. (En fait, cela peut signifier le contraire: moins de créatine est allée aux muscles que d'habitude et plus de créatine s'est retrouvée dans le plasma.) Certaines recherches suggèrent que le pyruvate est meilleur pour l'endurance, mais d'autres concluent que ce n'est pas le cas.
Il n'y a pas une tonne de preuves pour suggérer que le pyruvate de créatine est supérieur au monohydrate de créatine et il en va de même pour l'alphaketoglutarate de créatine, qui a encore moins de recherche derrière cela.
Cela ne veut pas dire que ces deux types de créatine sont inférieur à monohydraté; ils sont probablement aussi utiles les uns que les autres. Et même s'ils étaient inférieurs, il y en a encore 4.8 grammes de monohydrate régulier, ce qui est une quantité parfaitement utile. Ce que nous disons, c'est que l'affirmation selon laquelle il s'agit d'un produit de qualité supérieure parce qu'il contient deux types supplémentaires de créatine n'a pas beaucoup de preuves.
Cela dit, il existe de bonnes preuves que la croscarmellose sodique aide à l'absorption, et j'ai été ravie de le voir dans le contenu.
Ce produit est également fabriqué dans une installation GMP, qui signifie bonnes pratiques de fabrication. Les installations GMP doivent se conformer à certaines réglementations appliquées par l'U.S. Food and Drug Administration qui aident à assurer la pureté du produit. Cela dit, il n'a pas été testé par un testeur tiers comme BCMG ou Informed Choice, une couche supplémentaire de contrôle qualité que certains produits appliquent. Crazy Muscle souligne également que ce produit peut contenir des allergènes comme le blé, les arachides et / ou les crustacés.
Cela coûte 14 $.50 pour 30 portions de 3 comprimés. C'est 48 cents par portion ou 9.6 cents par gramme de créatine. C'est assez cher pour la créatine; il n'est pas difficile de trouver un concurrent plus proche de 4 à 6 cents le gramme. Le coût supplémentaire est probablement dû aux trois types de créatine et au processus requis pour fabriquer une pilule solide. Si vous êtes vraiment enthousiasmé par ces nouveaux types de créatine, le coût peut en valoir la peine pour vous.
Il y a beaucoup d'avantages à ce produit: la croscarmellose pourrait augmenter l'absorption, elle est plus portable que la poudre - ce qui facilite la prise d'une poignée au gymnase ou sur la route - elle est fabriquée dans un établissement GMP, et contrairement à la plupart des pilules, elle est végétarienne - sympathique, mais pas végétalien.
Je ne suis pas convaincu que les trois types de créatine en font un produit supérieur au monohydrate de créatine ordinaire. Mais tous ces avantages énumérés ci-dessus peuvent vous rendre heureux de payer néanmoins de l'argent supplémentaire.
7.3 
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