Créatine pour les athlètes

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Yurchik Ogurchik
Créatine pour les athlètes

En tant que président actuel de la Société internationale de nutrition sportive, j'ai été heureux de lire l'interview de T NATION avec le Dr. Rick Kreider. Je connais Rick depuis plus de 10 ans et il est une autorité mondiale sur les effets de la supplémentation en créatine chez les humains.

Sans battre un cheval mort, les faits collectifs sont que l'utilisation judicieuse de monohydrate de créatine de haute qualité:

  • Ne provoque pas de crampes musculaires, de déshydratation ou d'altération de la thermorégulation
  • Ne cause pas de dommages au foie ou aux reins
  • Ne provoque pas de syndrome du compartiment musculaire

D'un autre côté, un domaine de recherche émergent souligne le fait que le monohydrate de créatine a de puissants effets neuroprotecteurs. Comme le Dr. Kreider a déclaré: «Vous pourriez en fait faire valoir que ne pas permettre aux joueurs de football de prendre de la créatine les exposerait à un risque plus élevé que s'ils le faisaient. La créatine aiderait avec les commotions cérébrales, la régulation de la température et la récupération."

En d'autres termes, chaque athlète dans un sport de contact devrait probablement utiliser du monohydrate de créatine, au moins à faibles doses jusqu'à ce que ses niveaux musculaires et cérébraux de phosphates à haute énergie soient plafonnés.


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