E est pour Eat This

Une analyse récente publiée dans la revue PLOS L'un d'eux a constaté que jusqu'à 68% des 31 à 50 ans de l'U.S. n'obtenez pas l'apport quotidien recommandé de 15 mg de vitamine E, qui est associé à la fonction cognitive, à la reproduction et à la mortalité globale. Lisa R. Jeune, Ph.ré., R.ré., auteur de Le plan des caissiers en portions, conseille d'en manger au moins deux par jour:

VOIR ÉGALEMENT: 3 meilleures noix pour la perte de graisse

• 1⁄4 tasse de noix ou de graines (comme les graines de tournesol ou les amandes)
• 2 cuillères à soupe de beurre de noix
• 1-2 cuillères à soupe d'huile végétale
• 1⁄3 d'avocat
• 1 tasse de citrouille
• 1 tasse d'épinards ou d'autres légumes verts
• 2 cuillères à soupe de germe de blé 

VOIR ÉGALEMENT: 5 choses à savoir sur les avocats