Q: «Je fais de l'exercice depuis des années, mais maintenant que j'ai plus de 40 ans, j'ai remarqué que j'avais des renflements disgracieux sur le devant de mon soutien-gorge. Que puis-je faire?"
R: «La graisse corporelle a tendance à devenir beaucoup plus têtue à mesure que nous vieillissons, surtout après 35 ans», explique Michelle Johnson, une pro du bikini et entraîneuse IFBB basée à Washington, D.C. «Continuez à entraîner vos pectoraux supérieurs avec des presses et des pec flyes sur un banc incliné. Essayez 12, 10, 8 et 12 répétitions pour commencer, en augmentant le poids à chaque série sauf pour la dernière », dit-elle. Pour ce groupe musculaire plus important, les poids plus lourds développent mieux les muscles. «Ajoutez également le pont pec ou le flye d'haltères et la machine à tirer pour tonifier le haut du corps. Les flyes en câble défient également ces muscles et ciblent la zone charnue des aisselles."De plus, essayez de faire des flyes iso et des pulldowns iso avec une bande de résistance entre les séries, qui recrutent massivement les muscles stabilisateurs. «Et pour aider à soulager la peau, essayez l'extrait de thé vert et les suppléments de collagène, qui peuvent augmenter l'élasticité», ajoute Johnson.
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