Ghost s'appelle une marque de nutrition sportive de style de vie, et en plus de leurs suppléments, leur site fournit des éléments tels que des listes de lecture d'entraînement, du contenu de fitness et des interviews avec des DJ et des entrepreneurs. Aujourd'hui, je passe en revue Ghost Amino, un supplément de BCAA.
Du côté des suppléments, ils se concentrent un peu plus sur les pré-entraînements qu'autre chose, mais nous essayons Amino, qui est censé fournir des «BCAA + hydratation» pendant ou après un entraînement et «maintenir la grandeur à toute heure.«Alors ça marche?
Une cuillère contient 10 calories et 2 grammes de glucides, sans sucre.
Chaque portion contient 5 grammes de BCAA avec un rapport 2: 1: 1 de leucine, isoleucine et valine.
Ensuite, il y a un peu plus de trois grammes de sept acides aminés différents, dont un gramme de citrulline.
Il y a une quantité décente de calcium, de sodium et de potassium pour l'hydratation, mais le mélange «Smart Hydration» a bien plus à offrir. Il y a un gramme de taurine, un demi-gramme de noix de coco biologique, 5-HTP et Alpha-GPC. Je discuterai de la signification et des effets de tous ces ingrédients dans la section suivante.
Enfin, il y a les «autres ingrédients»: arôme naturel et artificiel, acide malique et acide citrique et acide tartrique (pour l'arôme), dioxyde de silicium et silicate de calcium (anti-agglomérants), l'édulcorant artificiel sucralose (également appelé Splenda®), et colorant alimentaire bleu numéro 1. (Nous avons la saveur de framboise bleue.)
Les BCAA eux-mêmes sont liés à une amélioration de la rétention musculaire, de l'endurance et de la concentration pendant les entraînements, même si je dirai que je vois plus d'experts recommander 7 à 10 grammes par portion que les 5 grammes de Ghost Amino.
Alors qu'en est-il de tout le reste? Les sept acides aminés fantômes ne sont pas vraiment justifiés. La citrulline est un ajout assez courant aux BCAA car elle peut améliorer la circulation et l'endurance, mais il y a aussi la lysine, la phénylalanine, l'histidine, la méthionine, la théanine et le tryptophane. Le tryptophane pourrait améliorer l'humeur, la thréonine pourrait nous aider à synthétiser des protéines, mais aucune de celles-ci - à part la citrulline - n'est particulièrement connue pour ses applications en nutrition sportive.
Mais qu'en est-il du mélange Smart Hydration? Il y a un gramme de taurine, ce qui pourrait aider à réduire les crampes musculaires et aider à l'hypertrophie (il attire l'eau dans vos cellules musculaires), le calcium peut aider à prévenir la détérioration des os due à l'exercice, et la noix de coco contient quelques électrolytes, mais l'Alpha-GPC et les 5-HTP sont les principales attractions ici.
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L'Alpha-GPC est un composé destiné à favoriser la concentration et la puissance chez les athlètes, et il est également lié à une production accrue d'hormone de croissance, qui nous aide à développer les muscles et à réduire la graisse corporelle. Le 5-HTP est un acide aminé qui semble nous aider à produire de la sérotonine, ce qui est lié à une amélioration de la cognition, de l'humeur et du contrôle de l'appétit.
Le problème est que généralement, le 5HTP et l'Alpha-GPC sont utilisés à des doses de 300 milligrammes, et dans Ghost Amino, il n'y a que 150 mg d'Alpha-GPC et 50 mg de 5-HTP. Cela ne veut pas dire que leur présence n'aura aucun avantage ou effet pour le consommateur, mais il convient de se rappeler que les effets peuvent être joli doux par rapport à un supplément dédié.
Vous pouvez acheter 30 portions pour 40 $, ce qui revient à 1 $.33 par portion ou 26 cents par gramme de BCAA.
C'est un peu cher; des concurrents populaires comme Scivation et MusclePharm sont plus proches de 11 cents par gramme de BCAA, mais ils ne contiennent pas les types d'ingrédients supplémentaires que vous trouverez dans Ghost. Ainsi, alors que, comme leur protéine de lactosérum, Ghost Amino est cher par rapport aux marques populaires, la qualité des ingrédients peut justifier le prix.
J'ai essayé la saveur de framboise bleue, qui a le goût de bonbon à la framboise, mais elle a aussi un soupçon de vanille. C'est un peu comme un bonbon à la framboise qui a été assis dans un soda à la crème. C'est inhabituel, mais j'ai vraiment aimé.
Exempt de soja et d'acésulfame de potassium, les gens de Ghost ont mis au point un ajout très intéressant à l'industrie des BCAA.
J'ai aimé les BCAA eux-mêmes et le mélange Smart Hydration, mais je soulignerai que je n'étais pas sûr du but de beaucoup d'acides aminés et que je n'étais pas convaincu que les améliorateurs cognitifs sont présents en quantités suffisamment élevées pour avoir un effet significatif. C'est à vous, le consommateur, de décider si le prix vaut la peine de prendre une baignoire et de voir si vous répondez bien au 5-HTP et à l'Alpha-GPC.
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