Ghost est une société de suppléments assez intéressante qui préfère se qualifier de «marque de style de vie de nutrition sportive», et en tant que telle, elle sponsorise à la fois des bodybuilders et des DJ et son site Web comprend des listes de lecture de musique, des articles de fitness et de courts documentaires.
Leur produit phare est probablement leur pré-entraînement connu sous le nom de Legend, mais leur constructeur de muscle à base de créatine et sans calorie appelé Size a beaucoup à offrir. Il se présente sous forme de Watermelon Warhead® non aromatisé et aigre, qu'ils ont fabriqué en collaboration avec la société de bonbons. Naturellement, c'est celui que nous avons décidé d'essayer - continuez à lire pour nos pensées.
Ghost a adopté une approche intéressante de la créatine. Un scoop de Size contient 6.05 grammes de créatines: 3.21 de chlorhydrate de créatine et 2.84 de monohydraté. Ils disent que cela fournit en fait 5 grammes de créatine, ce qui pourrait être correct - le monohydrate de créatine contient en fait 88% de créatine en poids, et le chlorhydrate de créatine peut avoir une composition similaire.
Les autres ingrédients sont 2.5 grammes de bétaïne, 2 grammes de bêta alanine, 50 milligrammes d'Astragin® et 200 milligrammes d'épicatéchine antioxydante.
Le reste des ingrédients de la saveur de la pastèque aigre sont principalement des arômes et des édulcorants naturels et artificiels - y compris le sucralose et l'acésulfame de potassium - un colorant alimentaire rouge, de la gomme xanthane et des agents anti-agglomérants.
La créatine, bien sûr, a des liens étroits avec la puissance, l'endurance musculaire, la taille musculaire et potentiellement certains avantages neurologiques. Le PDG de Ghost, Daniel Lourenco, nous a dit qu'il utilisait les deux formes différentes pour «équilibrer l'absorption, la solubilité et l'efficacité maximale.«Il n'y a pas beaucoup de preuves que le chlorhydrate absorbe mieux que le monohydrate, mais il se dissout beaucoup plus facilement dans l'eau et il peut réduire les crampes d'estomac que certaines personnes ressentent lorsqu'elles prennent du monohydrate de créatine ordinaire.
Ensuite, il y a la bétaïne, qui a fait l'objet de recherches assez intéressantes soutenant son utilisation comme moyen d'augmenter la puissance de sortie. Une étude de 2013 publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive trouvé que 2.5 grammes ont augmenté la capacité de travail sur le banc et deux autres études ont montré que cela entraînait une augmentation significative de la puissance sur le squat arrière.
La bêta-alanine a également un lien étroit avec l'endurance, et elle est bien dosée ici à 2 grammes (la plupart des suppléments fournissent 1.6 grammes, ce qui est considéré comme une dose efficace). Notez que la bêta-alanine peut provoquer une sensation de picotement sur la peau.
La star du mélange est l'épicatéchine, un antioxydant particulièrement riche en chocolat que Ghost appelle un «inhibiteur de la myostatine / constructeur de muscle de pointe.«Il n'y a pas beaucoup d'études sur l'homme, mais il existe des preuves assez solides que cela peut aider à l'oxygénation du cerveau, aider à la production d'oxyde nitrique (ce qui pourrait améliorer l'endurance) et favoriser la croissance musculaire. La croissance musculaire pourrait se produire parce que l'épicatéchine semble inhiber la myostatine, ce qui supprime la croissance musculaire. Cette étude humaine a trouvé un tel effet avec deux doses quotidiennes de 75 milligrammes et il y en a 200 milligrammes dans Ghost Size, donc la dose semble être au point.
AstraGin® est un mélange d'herbe astragale membraneuse et de racine de ginseng, et il est là pour aider tous ces ingrédients à absorber. Il existe des études sur les rongeurs assez intéressantes et des études in vitro qui ont montré qu'il pouvait avoir cet effet, peut-être en diminuant l'inflammation dans le tube digestif.
Vous pouvez prendre 30 portions pour 40 $, ce qui revient à 1 $.33 par cuillère ou 22 cents par gramme de créatine. C'est assez cher par rapport au vieux monohydrate de créatine ordinaire, qui est généralement d'environ 3 à 5 cents par gramme, mais Size contient évidemment beaucoup plus que le monohydrate de créatine. En tant que combinaison de créatine - y compris le chlorhydrate - et de bêta-alanine et de bétaïne et d'épicatéchine et d'un supplément d'astragine, vous pourriez trouver le prix raisonnable.
La pastèque aigre avait bon goût. Autrement dit, si vous aimez les bonbons acidulés à la pastèque, c'est exactement ce qu'ils ont le goût. En plus des arômes naturels et artificiels et des édulcorants artificiels sucralose et acésulfame de potassium, Size contient de l'acide malique, de l'acide citrique et de l'acide tartrique pour lui donner un goût agréablement aigre.
Outre le prix relativement élevé, le principal problème que je peux voir quelqu'un avec Size est que ce n'est pas vraiment une créatine «à tout moment». Avec tous les ingrédients supplémentaires pour booster la puissance et en particulier la bêta-alanine, qui peut donner une sensation de picotement et d'énergie, ce n'est probablement pas quelque chose que vous voudriez prendre pendant la journée de travail ou avant de vous coucher. Ce n'est pas une créatine «à tout moment», c'est plutôt une créatine pré-entraînement.
Mais en tant que créatine pré-entraînement, je pense que c'est un succès. Les doses sont solides, la recherche est bonne et ça a bon goût.
8.8 
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