Voici comment Dmitry Klokov a fait pendant l'entraînement ouvert CrossFit 21.1

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Vovich Geniusovich
Voici comment Dmitry Klokov a fait pendant l'entraînement ouvert CrossFit 21.1

Il a été annoncé fin février que l'haltérophile Dmitry Klokov était entré au CrossFit Open 2021. Armés d'une puissance féroce et de la force d'un haltérophile olympique, les amateurs de sports de force attendent de savoir comment l'athlète russe ferait. Eh bien, son 21.1 résultats sont dans: Klokov a terminé avec un score de 213 répétitions avant d'atteindre la limite de 15 minutes. L'entraînement complet comprend 605 répétitions au total.

Remarque: au moment de la publication de cet article, le classement officiel du CrossFit Open ne reflétait pas encore le résultat de Klokov.

Voici un petit rappel de l'entraînement Klokov et tous les athlètes participant à l'Open ont été chargés de:

Entraînement ouvert CrossFit 21.1

Pour le temps:

  • Une promenade sur le mur
  • 10 doubles sous
  • Trois promenades murales
  • 30 doubles sous
  • Six promenades murales
  • 60 doubles sous
  • Neuf promenades sur le mur
  • 90 doubles sous
  • 15 promenades murales
  • 150 doubles sous
  • 21 promenades murales
  • 210 doubles sous

Limite de temps de 15 minutes.

Quinze minutes peuvent sembler beaucoup de temps, mais de nombreux athlètes ont du mal à terminer les 605 répétitions complètes. Klokov était l'un d'entre eux, atteindre la limite de temps avec 392 répétitions à faire. Cela ressemble à un score faible, mais cela a du sens étant donné que la plupart des répétitions sont accumulées lors des deux derniers tours. Pour référence, Kari Pearce, médaillée de bronze élite du CrossFitter et des CrossFit Games 2020, a terminé 21e.1 sur 13:04.

Vous pouvez consulter la performance de Klokov dans la vidéo ci-dessous, qui a été publiée sur sa chaîne YouTube:

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L'haltérophile russe, de son propre aveu, a eu du mal à effectuer les doubles sous. Malheureusement pour Klokov, cet entraînement a nécessité beaucoup de doubles sous - 550 des 605 répétitions. Étant donné que les séries de répétitions les plus élevées sont arrivées vers la fin de l'entraînement, le fait de ne pas effectuer les doubles sous en douceur peut manger une grande partie de l'entraînement à durée limitée 21.1 attribué.

Remarque: les citations suivantes ont été traduites du russe via Google Translate.

L'incapacité de faire des doublés d'affilée a demandé beaucoup de temps et d'efforts.

Lorsque l'événement a été annoncé pour la première fois, de nombreux athlètes et entraîneurs de haut niveau de l'espace CrossFit ont identifié le stress 21.1 met sur les épaules. Les marches murales sont presque entièrement une combinaison de technique appropriée et de force des épaules, et les doubles sous imposent fortement les épaules, surtout en si grande quantité. Cependant, la force de l'épaule n'était pas du tout un problème pour le médaillé d'argent aux Jeux olympiques de Pékin en 2008.

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«C'était difficile de respirer, mais supportable… les épaules n'étaient pas du tout fatiguées."

Klokov a dit qu'il avait vraiment apprécié son tout premier entraînement Open, malgré son «résultat modeste.«Il peut être difficile de faire partie des 10 pour cent des meilleurs compétiteurs Open de sa région pour se qualifier pour les quarts de finale avec seulement deux entraînements Open à gauche. Cependant, si l'un ou l'autre de ces entraînements ou les deux placent une barre et des plaques de poids devant l'haltérophile champion, il est certainement possible qu'il puisse marquer une excellente finition.

Image en vedette: @klokovd sur Instagram


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