Comment Strongman Benedikt Magnusson réhabilite les ischio-jambiers partiellement déchirés

3339
Abner Newton
Comment Strongman Benedikt Magnusson réhabilite les ischio-jambiers partiellement déchirés

Strongman Benedikt Magnússon a subi une déchirure partielle des ischio-jambiers lors d'un entraînement au soulevé de terre il y a quelques semaines. Magnússon, qui détient actuellement le record du monde de soulevé de terre brut de 460.4 kg / 1015 lb, a posté la blessure sur sa chaîne YouTube.

La déchirure ne s'est pas réellement produite pendant un set de soulevé de terre, mais plutôt avant quand il sautait pour se faire gonfler pour son entraînement - découvrez la blessure à 12h26 dans cette vidéo.

Magnusson s'était concentré sur les championnats du monde de soulevé de terre Giants Live qui se déroulaient à Wembley, en Angleterre, le 6 juillet, mais depuis la blessure, il a dû concentrer ses efforts sur la rééducation de ses ischio-jambiers.

Être en bonne santé est plus important que jamais pour Magnusson, car le mois dernier, il a annoncé qu'il voulait tirer 528 kg aux Championnats du monde de soulevé de terre. Cela signifie qu'il a deux mois pour se remettre en forme et briser le record du monde établi par Eddie Hall de 28 kilos. Maintenant la question demeure, est-ce possible avec sa blessure?

Cela étant dit, Magnusson est entièrement connecté à sa cure de désintoxication des ischio-jambiers.

Dans sa vidéo, il montre non seulement au public certains de ses exercices de base des ischio-jambiers, mais parle également à travers les mouvements.

Dans la vidéo, il commence par des soulevés de terre en utilisant une position plus étroite et essaie vraiment de se concentrer sur le fait de ne pas fléchir ses ischio-jambiers. Il est ensuite passé à différents exercices d'entraînement en résistance, comme des boucles ischio-jambiers. Voici une description complète de la façon dont l'homme fort professionnel Magnusson réhabilite son ischio-jambier partiellement déchiré.

  • Soulevé de terre à position étroite: Aide à soulager les ischio-jambiers.
  • Sauter le premier représentant sur deadlift: Concentrez-vous sur ne pas fléchir les ischio-jambiers.
  • Boucles des ischio-jambiers sur une jambe: Permet une activation unique des ischio-jambiers. Accent mis sur les représentants délibérés.
  • Boucles ischio-jambiers: Pousser pour une amplitude de mouvement complète afin de faire circuler le sang. Je ne veux pas que les ischio-jambiers s'affaiblissent.
  • Variation de barre de piège avec machine à hausser les épaules: Un bon entraînement pour les quadriceps, et peu de tension sur les ischio-jambiers.

Depuis la blessure, Magnusson a perdu du poids.

«Profitant vraiment de ma perte de poids, je me sens beaucoup mieux», a déclaré Magnusson dans la vidéo. Il explique également comment le fait d'être de taille réduite lui a permis d'être plus étroit dans sa position, ce qui a permis au soulevé de terre de se sentir mieux, car il enlève la majorité de la pression.

Ce n'est un secret pour personne qu'avoir des ischio-jambiers forts est un élément crucial lorsqu'il s'agit de mouvements comme le soulevé de terre, et nous avons déjà couvert des moyens simples de tester si vos ischio-jambiers sont en règle. Ainsi, malgré le hoquet de Magnusson à l'entraînement il y a quelques semaines, nous restons optimistes quant aux progrès de Magnusson avec sa réadaptation.

Image vedette de la page Instagram @benni_magnusson.


Personne n'a encore commenté ce post.