Certains gars font des choses à la salle de sport qui réduisent considérablement leur virilité, parmi eux:
Entraîner votre cou est extrêmement important pour la force, la santé, et esthétique.
Avoir un cou plus fort rendra vos gros ascenseurs meilleurs et plus faciles. Comme pour la plupart des choses, le maillon le plus faible de la chaîne va provoquer l'effondrement de l'ensemble du système. Le maillon le plus faible est souvent le cou.
De nombreux problèmes orthopédiques proviennent du cou, y compris des maux de tête et des douleurs à l'épaule, ainsi que des douleurs dans le bas du dos et des problèmes de hanche.
En fait, il existe plus de 10 systèmes de chiropratique différents qui se concentrent entièrement sur les vertèbres cervicales supérieures pour traiter la douleur et le dysfonctionnement du mouvement, en se concentrant principalement sur l'atlas, l'axe et l'occiput.
Pour faire simple, si votre cou est mal à l'aise, vous ne pouvez pas envoyer de signaux cérébraux au reste du corps aussi efficacement. Cela vous apportera douleur et faiblesse. Vous aurez aussi l'air chétif.
En tant qu'hommes, nous sommes censés être des guerriers. L'ordre naturel de l'homme est de protéger et de chasser. Cela signifie regarder la pièce. Avoir un cou fort va vous séparer du troupeau et vous rendre beaucoup plus difficile à tuer.
En prime, la posture tête en avant causée par une utilisation excessive de l'ordinateur et une position assise peut être corrigée avec un entraînement intelligent du cou.
L'un des mouvements préférés pour renforcer le cou au fil des ans a été le pont du lutteur. Ce mouvement est idéal pour le sport de la lutte en ce qu'il aide à maîtriser une posture fréquemment utilisée dans le sport, ainsi qu'à renforcer la tolérance du cou.
Cependant, j'ai trouvé avec les combattants que j'entraîne que cela ne fait pas autant pour la musculature du cou que je l'espérais, et que l'amplitude des mouvements est plus courte que je ne le souhaiterais.
La solution est d'avoir plus de liberté de mouvement avec le pont.
Oh-oh. je suis désolé. On dirait que je dois manger les mots que j'ai utilisés plus tôt. Le ballon suisse rend ce mouvement dix fois meilleur et offre une bien meilleure progression et régression.
Regardez la vidéo. Vous noterez que l'amplitude des mouvements va de la flexion extrême profonde du cou à l'extension complète. La clé est que le manche est chargé dans toutes les positions, par opposition à la seule position finale d'un chevalet normal.
La vidéo montre également une régression lisse si vous n'avez pas la force du cou pour la variation la plus difficile, ainsi qu'un foret de stabilité du cou qui peut être idéal pour fixer la posture tête en avant.
Un autre grand avantage du pontage du cou est qu'il vous aide à coordonner l'ensemble de la chaîne postérieure pour fonctionner correctement, comme le montre la vidéo où les fessiers et les érecteurs de la colonne vertébrale soutiennent le pont.
Je peux garantir que la qualité globale de vos mouvements s'améliorera considérablement si vous commencez à incorporer le travail du cou indiqué ci-dessus.
Si vous avez déjà fait des ponts de nuque au sol, le pont de cou suisse débloquera un nouveau niveau de force du cou et, par conséquent, un nouveau niveau de force globale du corps.
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