Pour l'athlète de force, il y a peu de choses aussi vitales pour progresser qu'un mentor. Tout au long de ma carrière en athlétisme, j'ai connu une grande variété d'entraîneurs, de coéquipiers, de concurrents, etc. à qui je me suis tourné pour me guider. Ces hommes et ces femmes ont vraiment joué un rôle déterminant dans mon développement depuis vingt-huit ans que j'ai parcouru la planète. Au cours des années passées et des générations éloignées de la technologie, le mentorat était le principal moyen d'apprendre une compétence. La plupart des artisans commençaient comme stagiaires, effectuant les tâches quotidiennes, les courses, les étapes monotones qui créaient lentement des compétences et de l'expertise.
Le propriétaire était un homme maigre, à la poitrine large et aux cheveux blancs, nommé Tony. Quand j'ai franchi sa porte d'entrée, je pesais environ 155 livres et entre les combats, soit MMA ou Muay Thai, et il n'a pas fallu longtemps pour être surnommé «cuisses de poulet». Depuis que je me suis entraîné tôt, vers 6 heures du matin avant le cours, apparemment, Tony a pris goût à moi, ou avait juste besoin de quelqu'un de nouveau pour battre, mais il a commencé à programmer ma force et mon conditionnement. Des séances d'entraînement exténuantes, des questions et de la curiosité ont fini par devenir son stagiaire pour les deux prochaines années où j'échangerais une heure par jour pour nettoyer l'équipement contre un abonnement gratuit et toutes les bombes de connaissances que je pourrais retirer de Tony.
L'auteur et coach Tony
Il ne fallut pas longtemps avant que je reçoive les trois règles du succès dans les murs de notre salle de sport et dans le monde.
1. Lève-toi comme tu le penses. C'était d'abord une file d'attente pour le levage. Cette posture était importante pour maximiser la force et la structure.
2. Squat profond. Comme la plupart des athlètes post-lycéens à l'époque, un squat parallèle était tout ce qui était nécessaire. Cette norme devait être détruite. Seuls les mouvements de pleine profondeur passeraient le test décisif.
3. Boire du café. Si vous avez déjà passé un hiver dans les montagnes de Boone, en Caroline du Nord, et que vous vous levez délibérément à 6 heures du matin pour vous entraîner dans une petite salle de sport sans chauffage central et seulement un radiateur au kérosène près de la porte d'entrée, alors vous comprendrez l'importance de la règle 3. Au fur et à mesure que je m'entraînais, travaillais, nettoyais, étudiais et posais des questions, les trois règles continueraient à émerger et après un certain temps elles se sont transformées en significations plus larges, une illumination s'est produite.
Tenez-vous droit est devenu un rappel que la posture commence par la confiance. Avez-vous déjà vu une personne déprimée? Bien sûr que vous avez, comment se tiennent-ils? Où sont concentrés leurs yeux, que vous dit leur langage corporel? Nous avons tous de mauvais jours; J'en ai eu beaucoup au gymnase de Tony. Après une raclée, je rampais vers la porte d'entrée, mais avant de partir, je recevais un rappel: «Lève-toi comme tu le penses». C'est devenu un credo: que pour aujourd'hui, le travail le plus dur est fait. J'ai tué mon corps, j'ai fait le travail, je devrais être fier de cette réalisation, mais aussi pour ne montrer aucune faiblesse, nous sommes les porteurs du fardeau, et ce fardeau ne nous brisera pas, tenez-vous droit.
S'accroupir profondément a pris en dessous parallèlement à de nouvelles profondeurs. Au début, parce que je ne pouvais pas entrer confortablement dans un squat profond, j'ai été banni du rack Smith pour tous mes ensembles de squat. J'imagine que beaucoup de lecteurs grincent des dents en ce moment; Moi aussi. Je ne voulais pas être sur la machine à sissy, mais Tony avait un plan. Finalement, mon corps s'est adapté et j'ai pu tenir une forme parfaite dans le bas, donc j'ai été diplômé du rack d'alimentation.
Maintenant, rappelez-vous que je faisais de la musculation pour la taille entre les combats. Je n'avais pas encore découvert le parcours de l'haltérophilie. S'accroupir profondément est devenu une métaphore de l'entraînement. Alors que la plupart des gens s'arrêtaient, à notre avis, à mi-chemin, nous sommes allés au fond. Nous étions prêts à faire plus; aller plus loin, pousser plus loin, tout donner, et parfois échouer. Ce que j'ai appris assis au bas d'un squat arrière maximum en pause de 10 secondes, c'est que chaque situation dans laquelle je me trouve est sous mon contrôle. Je peux laisser le poids devenir trop lourd, le laisser me boucler et céder. Je peux aussi me préparer à l'impact et moudre l'enfer hors de ce trou. Je peux choisir de monter, de monter.
Coach Travis Mash au travail. Image: @ctpcam sur Instagram
Enfin, le café est devenu plus qu'une simple boisson chaude. J'ai commencé à vraiment aimer mon café. Nous comparerions différents torréfactions, crèmes, toutes les cloches et sifflets, même le café noir standard a développé son propre caractère. Ce que j'ai appris du café, c'est de prendre plaisir à quelque chose de simple. Personne n'aime se lever tôt pour s'entraîner, alors trouvez quelque chose que vous aimez. Pour moi c'est devenu du café. Plus tôt je sortirais de ce lit, plus tôt je pourrais prendre un café et m'accroupir. J'ai appris à trouver quelque chose que vous appréciez et à en faire une partie de votre quotidien, alors vous choisissez le bien au lieu de laisser le mauvais dicter votre parcours.
À peu près au même moment où j'incorporais les leçons que Tony m'avait enseignées à la vie en dehors de la salle de sport, le moment est venu de déplacer mon attention de la force et du conditionnement vers les préparatifs de combat. Ma carrière de Muay Thai commençait juste après une perte d'amour pour les combats en cage, alors j'ai commencé à passer beaucoup plus de temps avec mon entraîneur en grève Clay, un nouveau mentor et un nouveau domaine à développer.
Le Muay Thai est une discipline étroitement liée au kickboxing, sauf que les athlètes utilisent huit points de contact: deux poings, deux coudes, deux genoux et deux jambes. Clay avait une approche ancienne de l'entraînement et des combats, plus l'homme est dur, meilleures sont les chances de survie. Le jeu de combat est brutal et c'est beau. Autour des compétitions, une routine normale serait de courir, manger, faire la sieste, manger, travailler / étudier, s'entraîner, manger et dormir. C'était ça. Grâce à cette formation, vous développez une compétence cruciale dans le courage. Vous trouvez un moyen de supporter la douleur et l'inconfort. Vous commencez à le chercher. Beaucoup de combats sont gagnés et perdus bien avant que la cloche ne sonne. Beaucoup d'adversaires peuvent être brisés par la capacité de survivre. L'homme avec le plus de courage peut surmonter un manque de capacités parce qu'il a fait la chose la plus difficile, il a atteint le plus profond de son âme et a accepté la destruction.
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Dans le monde du combat, l’un des plus grands compliments à payer est celui de «jeu». La terminologie vient du terme gameness, des cultures guerrières et des combats de chiens. La capacité et l'empressement à s'engager dans un conflit, à rechercher et à détruire l'opposition, couramment utilisé pour décrire des guerriers sous-dimensionnés mais pleins d'esprit.
Vous ne pouvez pas créer de courage et de jeu à partir de l'entraînement physique uniquement. Vous devez conditionner votre esprit et en même temps votre âme. Nous passions beaucoup de temps à discuter et à vénérer les cultures guerrières. Les leçons que ces anciens guerriers ont enseignées à leurs élèves étaient les mêmes que Clay nous a enseignées. Les principaux pouvaient traduire des époques et avoir encore du sens. Nous avons pratiqué un art militaire pour le sport de combat. Nous savions très bien que les compétences que nous pratiquions, avaient été développées pour influer le maximum de dégâts contre un adversaire, et pouvaient être mises en œuvre à des fins dévastatrices sinon fatales. C'est pourquoi le développement du personnage était tout aussi important.
La relation entre l'entraîneur et l'athlète est unique. Comme toutes les relations, elles peuvent être bonnes et mauvaises. Mon temps passé avec Clay sera toujours très spécial car il m'a appris qu'un entraîneur peut aussi être un ami et lorsque ce lien est créé, il sera pour toujours plus fort que juste un étudiant et un enseignant. Clay s'entraînerait, souleverait des poids et écraserait son cardio à nos côtés. Il ne nous a jamais rien demandé qu'il n'ait demandé à lui-même.
J'ai toujours respecté cela et j'ai continué à le chercher dans les futurs mentors. Je l'ai trouvé dans le prochain chapitre de la vie.
Quand je me suis lancé dans l'haltérophilie, je m'embarquais dans un voyage pour trouver et développer la force. Je m'étais entraîné dur et souvent pour développer l'esthétique du corps, j'avais griffé et gratté pour gagner des combats, mais il y avait toujours quelqu'un de plus fort. Je ne m'étais jamais engagé à devenir plus fort plus longtemps qu'un cycle d'entraînement avant le prochain concours. Après avoir commencé l'haltérophilie, c'est devenu le seul objectif, la force. Je suis venu à Mash Elite et j'ai trouvé un groupe d'athlètes qui partageaient ce désir d'être fort en commençant par le haut avec l'entraîneur-chef Travis Mash. À ce stade de ma vie, je savais qu'être entouré de personnes influentes ne prendrait que la bouche fermée et les oreilles ouvertes pour apprendre les clés de ma prochaine évolution.
J'ai passé le moins de temps avec Travis de tous les mentors mentionnés dans cet article, mais j'ai déjà trouvé de la valeur dans notre relation. L'une des pensées les plus profondes que Travis encourage tous ses athlètes est un changement de mentalité. En tant qu'athlètes, nous sommes responsables de l'établissement de nos propres objectifs et vraiment si vous échouez, cette responsabilité vous incombe. Comme un entraîneur Travis l'a déclaré à plusieurs reprises pour changer la mentalité. Vous ne devriez plus vous contenter de faire une équipe sportive, devenir le starter, devenir le MVP. N'aspirez pas seulement à concourir sur la scène olympique, visez l'or. L'explication la plus simple de cette théorie est le mile de 5 minutes. Avant que cela ne soit fait, personne ne pensait que c'était possible et puis un jour, c'est arrivé, et tout comme si moins de 5 minutes, les miles étaient monnaie courante. Maintenant, le record du monde est de moins de 4 minutes, tout cela parce que quelqu'un a choisi de changer son état d'esprit vers l'impensable puis est sorti et l'a réalisé.
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Dans un monde où les mentors et le mentorat ne sont pas courants, j'invite chacun de vous lecteurs à chercher d'abord un mentor. Trouvez quelqu'un qui a fait ce que vous souhaitez faire et apprenez d'eux. Toutes les personnes influentes que j'ai mentionnées dans cet article m'ont dit à quel point elles aiment simplement parler à des personnes qui souhaitent généralement apprendre. Deuxièmement, sortez et soyez un mentor. Trouvez des personnes qui vous admirent et partagez votre histoire. Nous sommes plus connectés que jamais, alors utilisez la technologie pour nous élever les uns les autres. Nous n'avons qu'à nous tourner vers des personnes comme Elliott Hulse, Cory Gregory et Eric Thomas, pour réaliser l'impact positif que nous sommes capables d'avoir sur notre communauté. En tant qu'haltérophiles, dynamophiles, CrossFitters, bodybuilders, combattants, athlètes et hommes forts / femmes fortes, il tombe dans nos genoux pour s'assurer que la torche est portée et brûle brillamment, longtemps dans la nuit.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image en vedette: Viviana Podhaiski (@everyday_lifters sur Instagram)
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