Comment exécuter un relais Ragnar
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Reebok
En mai, j'ai rejoint quelques autres rédacteurs de fitness et blogueurs dans le cadre de l'équipe inaugurale de Reebok avec le Reebok Ragnar Relay à Cape Cod, Mass. Un Ragnar est une course de relais de nuit longue distance qui couvre environ 200 miles avec deux camionnettes de personnes dans une équipe composée de 12 coureurs. Sur les diapositives suivantes, je vais faire la lumière sur mon expérience ainsi que sur ce à quoi vous pouvez vous attendre si vous rejoignez l'un de ces événements stimulants (mais superfun).Voici les relais Reebok Ragnar 2016 restants ainsi que les emplacements afin que vous puissiez les découvrir en tant que spectateur même s'il est trop tard pour vous inscrire!Date de la course // Statut de la courseChicago, 10-11 juin: INSCRIPTION CLOSEDWasatch Back, Utah: 17-18 juin: INSCRIPTION FERMENorthwest Passage, Wash.: 15-16 juillet: VENDU OUTAspen, Colorado.: Août. 12-13Great River, Minn.: Août. 12-13Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 PRESQUE VENDU Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: VENDU Washington D.C. Sept. 16-17Adirondacks, N.Oui.: Sept. 23-24Michigan, sept. 30 octobre. 1Hawaï, oct. 14-15: COMPLET Las Vegas, nov. 4-5 * Pour 2017, Europe de l'Ouest et Canada.En savoir plus sur l'inscription ici.
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La plus grande série de relais de nuit du pays a commencé par une course de relais de 200 milles dans l'Utah. Il a été nommé d'après le roi scandinave Ragnar du IXe siècle, un héros connu comme «un conquérant, un homme sauvage, un chef, intrépide et libre d'esprit."Une fois que vous avez terminé votre premier Ragnar Relay, vous pouvez vous appeler un" Ragnarian.«Une équipe est constituée de 12 coureurs qui complètent le relais de 200 milles avec deux fourgonnettes. Pendant qu'un coureur d'une équipe couvre la distance de l'étape qui lui a été assignée de la course, sa camionnette se rend à sa rencontre dans la zone assignée où il remettra un «bâton» (bracelet à gifle) au prochain coureur qui attend. L'autre fourgon de six coureurs traîne pendant que le premier fourgon de coureurs couvre. Chaque coureur courra trois fois par période de 24 heures, avec une course qui se déroulera au milieu de la nuit. Oui, j'ai dit au milieu de la nuit.(La photo montre également des membres d'une autre équipe Reebok. Je suis la blonde au sweat violet.)
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Tous les relais Ragnar se déroulent dans des endroits pittoresques du pays et sont une façon amusante de voir un endroit différemment de ce que vous auriez pu autrement. Une expérience de course peut être différente à chaque fois, même si vous avez couru le même événement l'année suivante et que vous vous êtes vu attribuer une étape différente de la course.VOIR ÉGALEMENT: 5 semi-marathons à destination de vacances
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Une fois que vous avez terminé de courir votre jambe, vous sautez dans la camionnette et votre chauffeur part à la rencontre du prochain coureur à l'échange. C'est le moment idéal pour changer de vêtements en sueur dans la camionnette si vous le pouvez, puis lorsque vous arrivez au prochain échange, utilisez un rouleau en mousse sur votre moitié inférieure et étirez-vous pendant que vous attendez.VOIR ÉGALEMENT: Pourquoi utiliser un rouleau en mousse
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Il existe une application Ragnar qui indique aux fourgonnettes comment se rendre au prochain «point d'échange» où vous changez de coureur et explique l'itinéraire que chaque coureur suivra. Mais, pendant que vous courez, vous serez à l'affût de signes comme ceux-ci, vous indiquant où aller. Ils ont de petites lumières qui clignotent la nuit pour que vous puissiez les repérer, mais vous devez quand même faire attention.
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Même si vous courez trois étapes d'une course, en attendant la fin de l'autre fourgon, vous aurez probablement trois à quatre heures pour vous détendre. Mon équipe a passé ce temps à écouter de la musique et à profiter de la brise marine du haut de notre fourgonnette le long de la côte du Massachusetts avant de commencer notre premier segment de course vendredi après-midi. (Décorer votre fourgonnette avec votre équipe permet de capturer «l'esprit» de la course.)
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Ma première manche de la course a commencé vers 20h30.m. vendredi soir, sous la pluie. Il fait plus sombre alors que j'ai couru mes premiers 5 milles sur des routes inconnues et que j'ai suivi les feux des autres coureurs. Vous devez porter un gilet réfléchissant, une lampe frontale et une lumière sur le dos pour que les conducteurs puissent vous voir. (J'ai aimé la lampe frontale LED LENSER légère car elle est restée en place et avait une lumière rouge clignotante à l'arrière aussi.) Si vous n'avez jamais couru dans le noir auparavant, c'est en fait assez amusant, mais cela m'a obligé à faire attention et à être plus conscient de mon environnement que je ne le fais habituellement en courant. Mes camarades et moi nous sommes reposés pendant environ trois heures une fois que j'avais fini de courir, puis nous avons recommencé à courir à 1h30.m. du matin. Ma deuxième étape a également commencé dans le noir. Cela semblait moins amusant. Au moins lors de ma deuxième descente, il n'y en avait que 3.1 miles, il a cessé de pleuvoir (attention aux flaques!) et l'aube commençait à se lever vers 4h30.m. Je pensais, "Je serai prêt pour une course à la lumière du jour la prochaine fois."
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Ces coureurs ont profité du sable mou pour faire la sieste. Nous avons emmené nos sacs de couchage dans une salle de sport de l'école ouverte aux coureurs et avons dormi par terre. Vous seriez probablement surpris de pouvoir attraper des zzz sur le sol dur d'un gymnase d'école entouré d'étrangers (ronflant), mais vous le faites. Des patchs oculaires, des bouchons d'oreille et un oreiller cervical aident et peuvent également être utilisés si vous faites une sieste de chat dans la camionnette!
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Après avoir couru pendant la nuit, vous accueillerez probablement une belle course de jour. Mais assurez-vous d'appliquer un écran solaire à l'avance, de porter des lunettes de soleil et un chapeau ou une visière si vous le pouvez. Demandez à vos camarades de camionnette de s'arrêter le long de la route avec de l'eau si vous ne la portez pas sur vous.
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Alors que mon super van de coureurs (maintenant amis) pourrait ai utilisé mes 9.6 milles dernière étape de la course pour se détendre sur la plage (ils ont été faits!), ils se sont arrêtés trois fois au cours de ma longue course pour m'encourager. C'était génial de savoir qu'ils étaient là pour moi, d'autant plus que le premier kilomètre de ma dernière étape était dans le sable et que le kilomètre suivant était plutôt en montée. Le chauffeur de la camionnette Libba crie: «Vous avez cette colline!"En conduisant dans la rue m'a aidé pendant que je progressais.
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Si vous avez la chance d'avoir une équipe aussi cool que moi, ils s'arrêteront le long de votre parcours de course et vous offriront de l'eau ou du Gatorade et verront si vous avez besoin de quelque chose.
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Je plaisante souvent avec ma sœur avec qui je fais souvent des courses: «nous courrons chercher des bijoux!”Mais cette médaille Ragnar est tout à fait unique. Bien que chaque coureur reçoive sa propre médaille, vous devez mettre tout le monde ensemble afin d'énoncer un message à la ligne d'arrivée. La seule chose plus cool que cela pourrait être que toute votre équipe attend le dernier coureur (moi dans ce cas) et court les 100 derniers pieds de la course avec eux; donc vous terminez en équipe et tout le monde peut franchir la ligne d'arrivée. Pour un sport qui a tendance à être si individuel, j'ai adoré la communauté et la camaraderie qui imprègnent tous les aspects de cette course.
Retour à l'introEn mai, j'ai rejoint quelques autres rédacteurs de fitness et blogueurs dans le cadre de l'équipe inaugurale de Reebok avec le Reebok Ragnar Relay à Cape Cod, Mass. Un Ragnar est une course de relais de nuit longue distance qui couvre environ 200 miles avec deux camionnettes de personnes dans une équipe composée de 12 coureurs. Sur les diapositives suivantes, je vais faire la lumière sur mon expérience ainsi que sur ce à quoi vous pouvez vous attendre si vous rejoignez l'un de ces événements stimulants (mais superfun).
Voici les relais Reebok Ragnar 2016 restants ainsi que les emplacements afin que vous puissiez les découvrir en tant que spectateur même s'il est trop tard pour vous inscrire!
Date de la course // Statut de la course
Chicago, 10-11 juin: INSCRIPTION TERMINEE
Wasatch Back, Utah: 17-18 juin: INSCRIPTION CLÔTURE
Passage du Nord-Ouest, Wash.: 15-16 juillet: COMPLET
Aspen, Colorado.: Août. 12-13
Great River, Minn.: Août. 12-13
Atteindre la plage, N.H.: Sept. 16-17 PRESQUE COMPLET
Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: COMPLET
Washington D.C. Sept. 16-17
Adirondacks, N.Oui.: Sept. 23-24
Michigan, sept. 30 octobre. 1
Hawaï, octobre. 14-15: COMPLET
Las Vegas, novembre. 4-5
* Pour 2017, Europe de l'Ouest et Canada.
En savoir plus sur l'inscription ici.
La plus grande série de relais de nuit du pays a commencé par une course de relais de 200 milles dans l'Utah. Il a été nommé d'après le roi scandinave Ragnar du IXe siècle, un héros connu comme «un conquérant, un homme sauvage, un chef, intrépide et libre d'esprit."Une fois que vous avez terminé votre premier Ragnar Relay, vous pouvez vous appeler un" Ragnarian."
Une équipe est constituée de 12 coureurs qui complètent le relais de 200 milles avec deux fourgonnettes. Pendant qu'un coureur d'une équipe couvre la distance de l'étape qui lui a été assignée de la course, sa camionnette se rend à sa rencontre dans la zone assignée où il remettra un «bâton» (bracelet à gifle) au prochain coureur qui attend. L'autre fourgon de six coureurs traîne pendant que le premier fourgon de coureurs couvre. Chaque coureur courra trois fois par période de 24 heures, avec une course qui se déroulera au milieu de la nuit. Oui, j'ai dit au milieu de la nuit.
(La photo montre également des membres d'une autre équipe Reebok. Je suis la blonde au sweat violet.)
Tous les relais Ragnar se déroulent dans des endroits pittoresques du pays et constituent un moyen amusant de voir un endroit différemment de ce que vous auriez pu autrement. Une expérience de course peut être différente à chaque fois, même si vous avez couru le même événement l'année suivante et que vous vous êtes vu attribuer une étape différente de la course.
VOIR ÉGALEMENT: 5 semi-marathons à destination de vacances
Une fois que vous avez terminé de courir votre jambe, vous sautez dans la camionnette et votre chauffeur part à la rencontre du prochain coureur à l'échange. C'est le moment idéal pour changer de vêtements en sueur dans la camionnette si vous le pouvez, puis lorsque vous arrivez au prochain échange, utilisez un rouleau en mousse sur votre moitié inférieure et étirez-vous pendant que vous attendez.
VOIR ÉGALEMENT: Pourquoi utiliser un rouleau en mousse
Il existe une application Ragnar qui indique aux fourgonnettes comment se rendre au prochain «point d'échange» où vous changez de coureur et explique l'itinéraire que chaque coureur suivra. Mais, pendant que vous courez, vous serez à l'affût de signes comme ceux-ci, vous indiquant où aller. Ils ont de petites lumières qui clignotent la nuit pour que vous puissiez les repérer, mais vous devez quand même faire attention.
Même si vous courez trois étapes d'une course, en attendant la fin de l'autre fourgon, vous aurez probablement trois à quatre heures pour vous détendre. Mon équipe a passé ce temps à écouter de la musique et à profiter de la brise marine du haut de notre fourgonnette le long de la côte du Massachusetts avant de commencer notre premier segment de course vendredi après-midi. (Décorer votre fourgonnette avec votre équipe permet de capturer «l'esprit» de la course.)
Ma première manche de la course a commencé vers 20h30.m. vendredi soir, sous la pluie. Il fait plus sombre alors que j'ai couru mes premiers 5 milles sur des routes inconnues et que j'ai suivi les feux des autres coureurs. Vous devez porter un gilet réfléchissant, une lampe frontale et une lumière sur le dos pour que les conducteurs puissent vous voir. (J'ai aimé la lampe frontale LED LENSER légère car elle est restée en place et avait une lumière rouge clignotante à l'arrière aussi.)
Si vous n'avez jamais couru dans le noir auparavant, c'est en fait assez amusant, mais cela m'a obligé à faire attention et à être plus conscient de mon environnement que je ne le fais habituellement en courant. Mes camarades et moi nous sommes reposés pendant environ trois heures une fois que j'avais fini de courir, puis nous avons recommencé à courir à 1h30.m. du matin. Ma deuxième étape a également commencé dans le noir. Cela semblait moins amusant. Au moins lors de ma deuxième descente, il n'y en avait que 3.1 miles, il a cessé de pleuvoir (attention aux flaques!) et l'aube commençait à se lever vers 4h30.m. Je pensais, "Je serai prêt pour une course à la lumière du jour la prochaine fois."
Ces coureurs ont profité du sable mou pour faire la sieste. Nous avons emmené nos sacs de couchage dans une salle de sport de l'école ouverte aux coureurs et avons dormi par terre. Vous seriez probablement surpris de pouvoir attraper des zzz sur le sol dur d'un gymnase d'école entouré d'étrangers (ronflant), mais vous le faites. Des patchs oculaires, des bouchons d'oreille et un oreiller cervical aident et peuvent également être utilisés si vous faites une sieste de chat dans la camionnette!
Après avoir couru pendant la nuit, vous accueillerez probablement une belle course de jour. Mais assurez-vous d'appliquer un écran solaire à l'avance, de porter des lunettes de soleil et un chapeau ou une visière si vous le pouvez. Demandez à vos camarades de camionnette de s'arrêter le long de la route avec de l'eau si vous ne la portez pas sur vous.
Alors que mon super van de coureurs (maintenant amis) pourrait ai utilisé mes 9.6 milles dernière étape de la course pour se détendre sur la plage (ils ont été faits!), ils se sont arrêtés trois fois au cours de ma longue course pour m'encourager. C'était génial de savoir qu'ils étaient là pour moi, d'autant plus que le premier kilomètre de ma dernière étape était dans le sable et que le kilomètre suivant était plutôt en montée. Le chauffeur de la camionnette Libba crie: «Vous avez cette colline!"En conduisant dans la rue, m'a aidé pendant que je gravissais la route.
Si vous avez la chance d'avoir une équipe aussi cool que moi, ils s'arrêteront le long de votre parcours de course et vous offriront de l'eau ou du Gatorade et verront si vous avez besoin de quelque chose.
Je plaisante souvent avec ma sœur avec qui je fais souvent des courses: «nous courrons chercher des bijoux!”Mais cette médaille Ragnar est tout à fait unique. Bien que chaque coureur reçoive sa propre médaille, vous devez mettre tout le monde ensemble afin d'énoncer un message à la ligne d'arrivée. La seule chose plus cool que cela pourrait être que toute votre équipe attend le dernier coureur (moi dans ce cas) et court les 100 derniers pieds de la course avec eux; donc vous terminez en équipe et tout le monde peut franchir la ligne d'arrivée. Pour un sport qui a tendance à être si individuel, j'ai adoré la communauté et la camaraderie qui imprègnent tous les aspects de cette course.
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