Comment rester équilibré face aux stress quotidiens
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Janne Harju / Getty Images
Avoir du mal à gérer le travail, la famille, les entraînements et tout le reste dans votre journée bien remplie? Une étude récente d'Ernst & Young note qu'un tiers des employés à temps plein disent qu'il est devenu plus difficile de gérer un équilibre travail-vie privée au cours des cinq dernières années. Pour vous aider, essayez ces conseils de gestion du temps de Laura Vanderkam, auteur de Je sais comment elle le fait.
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Un journal alimentaire peut vous aider à suivre votre régime alimentaire; un journal d'entraînement peut enregistrer ce que vous faites au gymnase. Maintenant, essayez de consigner vos activités et vos heures de bureau pour vous aider à rester responsable de votre temps, dit-elle.
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Au lieu de rester tard au travail, partez si possible un peu plus tôt pour faire une course rapide ou aller à la salle de sport avant qu'il ne soit bondé. Ensuite, passez la soirée en famille et rattrapez le travail de nuit.
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Anticiper ce qui pourrait mal tourner vous aide à gérer les urgences qui peuvent survenir. Trouvez une salle de sport avec garderie pour que vous puissiez toujours vous entraîner si votre gardienne annule. Bloquez votre calendrier au déjeuner et allez à la salle de sport pour une séance d'entraînement de midi les jours où vous avez beaucoup à faire après le travail. Ne planifiez pas de session de formation la nuit où votre conjoint est toujours coincé à travailler tard.
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Nous avons souvent tendance à penser dans un état d'esprit de 24 heures, ou à quel point vous pouvez vous faufiler dans une journée donnée. Au lieu de cela, considérez la semaine dans son ensemble. Les rituels quotidiens sont agréables, mais il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice à la même heure chaque jour pour que cela compte. Peut-être que vous vous levez tôt un matin pour vous entraîner, allez courir le midi un autre jour et allez au gymnase deux fois le week-end. Ce n'est pas la même heure tous les jours, mais quatre fois par semaine est un excellent objectif pour commencer.
Retour à l'introAvoir du mal à gérer le travail, la famille, les entraînements et tout le reste dans votre journée bien remplie? Une étude récente d'Ernst & Young note qu'un tiers des employés à temps plein disent qu'il est devenu plus difficile de gérer un équilibre travail-vie privée au cours des cinq dernières années. Pour vous aider, essayez ces conseils de gestion du temps de Laura Vanderkam, auteur de Je sais comment elle le fait.
Un journal alimentaire peut vous aider à suivre votre régime alimentaire; un journal d'entraînement peut enregistrer ce que vous faites au gymnase. Maintenant, essayez de consigner vos activités et vos heures de bureau pour vous aider à rester responsable de votre temps, dit-elle.
Au lieu de rester tard au travail, partez si possible un peu plus tôt pour faire une course rapide ou aller à la salle de sport avant qu'il ne soit bondé. Ensuite, passez la soirée en famille et rattrapez le travail de nuit.
Anticiper ce qui pourrait mal tourner vous aide à gérer les urgences qui peuvent survenir. Trouvez une salle de sport avec garderie pour que vous puissiez toujours vous entraîner si votre gardienne annule. Bloquez votre calendrier au déjeuner et allez à la salle de sport pour une séance d'entraînement de midi les jours où vous avez beaucoup à faire après le travail. Ne planifiez pas de session de formation la nuit où votre conjoint est toujours coincé à travailler tard.
Nous avons souvent tendance à penser dans un état d'esprit de 24 heures, ou à quel point vous pouvez vous faufiler dans une journée donnée. Au lieu de cela, considérez la semaine dans son ensemble. Les rituels quotidiens sont agréables, mais il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice à la même heure chaque jour pour que cela compte. Peut-être que vous vous levez tôt un matin pour vous entraîner, allez courir le midi un autre jour et allez au gymnase deux fois le week-end. Ce n'est pas la même heure tous les jours, mais quatre fois par semaine est un excellent objectif pour commencer.
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