À la mi-mars, j'ai assisté à la première des compétitions American Open Series à Reno, NV, où j'ai pu assister à notre nouveau processus de diffusion Web en action. Si vous ne l'avez pas encore entendu, BarBend s'est associé à USA Weightlifting en tant que nouveau partenaire média.
Lors de cette compétition, j'ai eu l'opportunité de commenter quelques séances pour BarBend avec le double olympien (2004, 2008), Chad Vaughn. Chad et moi avons vu un lifting incroyable au cours de ces sessions; nouvel ensemble de records américains et deux femmes à double poids corporel nettoient et se branlent à quelques minutes l'une de l'autre. Nous avons également assisté à de nouveaux visages, à des haltérophiles impressionnants et, bien sûr, à des mauvaises journées occasionnelles.
Au cours d'une des sessions, Chad et moi avons eu une brève discussion sur ce que signifie avoir une mauvaise compétition. Si vous participez à l'haltérophilie assez longtemps, ces jours sont inévitables. Il a noté que, bien souvent, les mauvaises compétitions ne peuvent pas être identifiées à une seule circonstance, et nous ne pouvons que spéculer à partir de notre position de commentaire sur ce qui pourrait se passer. De plus, nous avons expliqué comment chaque compétition, bonne ou mauvaise, est une expérience d'apprentissage.
L'auteur avec Chad Vaughn, double olympien
Tout au long de mes années de compétition et d'entraîneur d'haltérophilie, ces mauvaises compétitions sont généralement attribuées à une perte de poids, à une maladie, à des facteurs de stress au voyage ou au manque de sommeil, mais des facteurs tels que soulever des heures de départ tardives, des différences de fuseau horaire et simplement le doute de soi peuvent également jouer un rôle rôle. Cependant, je n'écris pas cet article pour vous dire comment éviter les mauvaises compétitions (cela dépend de vous et de votre entraîneur), mais je peux vous donner quelques conseils que j'ai découverts pour ne pas aggraver une mauvaise rencontre.
Votre tentative d'ouverture doit être celle que vous faites en toute confiance en toutes circonstances. Mon entraîneur, Cara Heads Slaughter, explique à ses athlètes que le fait d'aller trop loin avec vos ouvreurs ne vous rend pas vraiment service à la fin. Souvent, vous manquez et c'est une tentative vaine. Si vous effectuez l'ascenseur, cela ne vous donne pas toujours un bon départ pour construire un plus grand nombre. Si vous essayez un ouvreur trop près de votre record personnel, vous ne pouvez faire que cet ascenseur. Au lieu de cela, choisissez un nombre inférieur et construisez votre chemin dans les plus grandes tentatives et vous finirez probablement plus haut.
Vous avez trois tentatives, alors utilisez-les toutes. En règle générale, dans les compétitions où les athlètes s'inscrivent avec des totaux d'entrées similaires, l'athlète qui réussit le plus de remontées mécaniques gagne.
Avant de travailler avec Cara, j'étais coaché par mon mari, Jason. Il était toujours à l'affût du tempo de la compétition lors du chronométrage de mes échauffements. Jason ne compterait pas seulement les tentatives, mais il aurait un chronomètre et les chronométrerait. Il surveillait le temps moyen qu'il faudrait pour effectuer un certain nombre de remontées mécaniques et l'utilisait pour chronométrer mes échauffements.
Parfois, vous entrez dans des réunions où tout le monde fait ses tentatives, et cela se passe bien. D'autres fois, il y a beaucoup de ratés qui rendent la compétition un peu plus lente; des horloges supplémentaires de deux minutes et des changements plus petits pour permettre aux athlètes d'avoir plus de temps de repos. Jason prendrait le temps en considération et soit diviserait la différence pour que mes échauffements aient un repos relativement égal entre eux, soit il répéterait une tentative d'échauffement.
Cette dernière rencontre à Reno a eu beaucoup d'arrêts techniques, et Chad et moi avons noté à quel point il est difficile d'en tenir compte, car vous ne savez pas exactement combien de temps ils dureront ou combien se produiront en une session - une bonne règle. le pouce est de faire une tentative d'échauffement toutes les 2 minutes.
Sam Poeth lors de sa deuxième tentative de clean & jerk
Cara utilise une stratégie différente qui a le même effet. Elle construit un poids répété lors de l'écriture de vos tentatives prévues qui se situe quelque part au milieu de vos échauffements (ni trop léger ni trop lourd). Cette tentative peut être utilisée pour aplanir tous les problèmes techniques que vous pourriez rencontrer, ou elle pourrait être supprimée pour des raisons de temps si nécessaire. J'ai trouvé cette tentative pour vraiment renforcer ma confiance avant de passer aux tentatives les plus lourdes, car elle vous permet d'exécuter vraiment les détails sur lesquels nous avons travaillé à l'entraînement.
Personne n'aime plus un plan bien organisé que moi. J'aime vraiment avoir une idée de ce que je fais avant de commencer une tâche dans tous les aspects de ma vie, mais surtout le jour de la rencontre. Cependant, parfois des choses arrivent et vous devez changer le plan. Menant à Reno, Cara et moi avions pris toutes les précautions pour m'assurer que j'étais guérie, même en suivant mes niveaux de VRC (plus à ce sujet dans un prochain article), et à cause de cela, nous avons suivi notre représentant du plan de match pour le représentant dans l'arraché. À l'exception de mon dernier arraché, cela a fonctionné pour nous.
La nuit précédente, Chad et moi avons vu des haltérophiles moins expérimentés faire des erreurs qui, selon moi, auraient pu être évitées dans certains cas. Ils manqueraient des tentatives et augmenteraient leur poids indépendamment ou essayeraient de forcer les ascenseurs qui pourraient être de meilleurs choix pour les 2ièmes tentatives. Le Tchad a mentionné que certains athlètes ont peut-être manqué et sont montés pour se donner plus de temps de repos, tandis que d'autres ont peut-être respecté leur plan même s'ils ont raté les tentatives. Je suis moi-même un athlète têtu, donc je peux voir où ils pourraient vouloir essayer, mais à mon avis, le succès vous donne la confiance nécessaire pour avoir plus de succès.
Changez le plan de match et donnez-vous l'opportunité de réussir.
Dans la même série américaine ouverte, au moment où le clean & jerk est arrivé, j'étais épuisé. Je pourrais le blâmer sur l'altitude, ou sur le temps (je m'entraîne en Alabama au niveau de la mer et c'était près de 1h du matin quand j'ai pris mes tentatives de clean & jerk sur la plate-forme), mais je ne suis pas là pour trouver des excuses, parce que je savais ces choses avant de réserver mon billet d'avion.
Je connaissais environ 3 tentatives d'échauffement dans la mesure où les poids ne bougeaient pas comme ils le devraient, et j'ai vraiment eu une bataille mentale avec moi-même. J'ai eu un cycle d'entraînement très solide menant à cette compétition, et les chiffres que je savais pouvoir soulever tourbillonnaient dans mon esprit. Quoi qu'il en soit, je savais que mon ouverture prévue à 115 kg ne se produisait pas ce jour-là - du moins pas en tant qu'ouvreur.
Je ne peux même pas exprimer à quel point je suis reconnaissant pour Cara. Ses expériences personnelles, sa connaissance globale du sport et son approche calme m'ont vraiment sauvé ce jour-là. Dans le passé, j'aurais ignoré les signes avant-coureurs et essayé de forcer quelque chose qui n'était tout simplement pas là, et j'aurais probablement raté les trois tentatives. Cara est allée à la table à cartes, a regardé quelles étaient mes options et a choisi un poids qui était dans ma timonerie pour ce jour-là. Malheureusement, j'ai raté mon premier match, mais je suis revenu pour faire mes deuxième et troisième tentatives et j'ai vraiment dû travailler pour les deux. Avant cette rencontre, les poids que j'ai faits étaient des poids auxquels je n'aurais même pas à penser, mais c'est comme ça que ça s'est passé et je peux honnêtement dire que je suis parti sans regrets.
Je crois que si vous êtes un débutant dans ce sport ou que vous faites du levage depuis des années, de mauvaises compétitions finiront par arriver et parfois pour plus de raisons que nous ne pouvons le comprendre. J'ai eu certains de mes meilleurs cycles d'entraînement suivis de mes pires compétitions et de mes terribles cycles d'entraînement suivis de performances record personnelles. Je pense que le plus important est de croire en soi, de comprendre ce que l'on est capable d'accomplir et de se souvenir qu'une mauvaise performance ne vous définit pas. La prochaine compétition est un nouveau départ et une nouvelle chance à 6 tentatives.
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