Spéculer sur la consommation de drogue de quelqu'un est pratiquement un passe-temps. Il est naturel de se demander qui est naturel.
Cela découle en partie de la même curiosité qui fait affluer les gens vers les émissions de téléréalité. Pour beaucoup (ceux qui ont tendance à être un peu salés à ce sujet), cela semble être un moyen de se sentir mieux dans leur peau.
Mais tout n'est pas mauvais. Pour certains, c'est un moyen d'éviter de tomber dans le piège marketing tendu par des formateurs Instagram en forme qui demandent votre argent durement gagné. Ou pour protéger d'autres personnes plus naïves de se faire avoir par la même stratégie.
Quoi qu'il en soit, c'est un sujet brûlant. Alors parlons de qui est méchant.
Je ne suis pas ici pour appeler des entraîneurs en ligne, des personnalités du fitness ou des acteurs spécifiques. Mon objectif est plutôt de vous donner les outils pour être en mesure d'évaluer objectivement qui peut être méchant et qui est le plus probablement amélioré.
Nous allons passer en revue plusieurs indices qui peuvent permettre de repérer assez facilement un faux natty ou juste quelqu'un qui utilise des stéroïdes (sans le simuler). Cependant, il y a trois choses importantes à garder à l'esprit:
Il est tout à fait possible pour quelqu'un de cocher de nombreuses cases tout en restant naturel. Cependant, la majorité des personnes qui revendiquent le «statut de monstre» ou qui jouent la carte de la génétique ne sont PAS des monstres ou des génétiquement doués. Et si vous recherchez des conseils de formation ou un programme, ce que fait un monstre génétique est à peu près aussi pertinent pour une personne moyenne que ce qu'un utilisateur de stéroïdes fait.
Les experts et les acteurs du fitness peuvent avoir des familles et des enfants. Je détesterais que mon fils ou ma fille lise, peut-être même dans des années, à propos de gens qui m'accusent d'être une tête de roid. (J'ai parlé de mon utilisation passée ailleurs.) Ce n'est pas quelque chose que je veux faire à quelqu'un d'autre. De plus, faire une trop grosse affaire avec le statut naturel de quelqu'un d'autre peut être perçu comme de l'amertume ou de l'insécurité à propos de votre propre physique. Alors mijote un peu.
Tout comme un détective, vous ne pouvez pas faire une affaire avec un seul indice. Plus les indices pointent vers la conclusion améliorée, plus vous avez de chances d'avoir raison. Je vais vous montrer comment évaluer votre "cas" à la fin de l'article.
La première chose qui me retentit, c'est quand quelqu'un n'arrête pas de me dire à quel point il est naturel ... même si personne ne le demande. Je ne considère pas la «signalisation naturelle» comme un véritable indice de l'utilisation de stéroïdes, mais je me méfie.
Bien sûr, si vous êtes naturel, c'est parfaitement bien de le dire quand les gens le demandent. Mais si quelqu'un continue encore et encore sur son statut naturel, je commence à me demander. Cela est particulièrement vrai lorsqu'ils vendent des programmes de formation tout en n'ayant que quelques années (ou mois) de formation à leur actif et aucune expérience réelle en tant que formateur.
Le premier signal solide est une augmentation très rapide de la masse musculaire sans augmentation de la masse grasse.
L'homme normal a une limite au taux de croissance musculaire qu'il peut atteindre. Et s'il existe des valeurs aberrantes qui peuvent (largement) dépasser ce taux, il est inférieur à 0.1% de la population. Les traits humains ont tendance à répondre à la courbe de distribution normale (courbe en cloche inversée):
Les personnes à l'extrême droite de la courbe sont les valeurs aberrantes qui peuvent construire du muscle un peu plus rapidement (2.1% de la population) que la normale, ou à un rythme effrayant (0.1% de la population). Tout le monde à gauche tombera quelque part dans la plage normale.
Cela signifie que 84% de la population se situera quelque part dans le potentiel de taux de croissance maximal normal, tandis que 13.6% seront dans la normale élevée ou très légèrement au-dessus.
Quel est le potentiel normal de taux de croissance maximal? C'est entre 0.25 à 0.5 livres de muscle par semaine. Et c'est dans les meilleures conditions possibles, ce qui signifie normalement gagner de la graisse dans le processus.
Chaque mois, cela signifie que le plus de muscle que la grande majorité de la population pourra construire sera de 2 livres. Bien sûr, cela fait référence à un gain musculaire pur, pas au poids corporel.
Ça ne sonne pas beaucoup, n'est-ce pas? Eh bien, cela revient à 24 livres par an. À quand remonte la dernière fois que vous avez vu quelqu'un (qui n'était pas un débutant) gagner 24 livres de vrai muscle en un an? Ça arrive rarement. Oh, certains peuvent gagner plus que cela, mais cela inclut un gain de graisse, une rétention d'eau, un surplus de glycogène, etc.
Même ceux qui sont légèrement au-dessus de la moyenne (les 13.6%) pourrait gagner 2.5 à 3 livres certains mois pour une limite annuelle possible de 30 livres de muscle.
Si quelqu'un gagne soudainement 15 à 20 livres de muscle (ou plus) en quelques mois, c'est un gros drapeau rouge.
De même, je me méfie beaucoup de quelqu'un qui ressemble à un modèle de fitness de haut niveau, à un compétiteur physique ou à un bodybuilder après un an d'entraînement. À moins qu'ils ne partent d'un physique déjà superbe, il faudra plus de 20 à 24 livres de muscle pour atteindre ce niveau. Sans compter qu'une partie de l'année devrait être consacrée à perdre de la graisse ... donc ne pas pouvoir se muscler aussi rapidement.
Quant aux haltérophiles plus expérimentés, la quantité de muscle qu'ils peuvent construire par semaine / mois est inférieure à cela. Nous avons une quantité limitée de muscle global que nous pouvons porter. Plus nous nous en rapprochons, plus les gains seront lents. C'est encore plus suspect lorsqu'un élévateur avancé ajoute soudainement 15 à 20 livres en quelques mois.
Si quelqu'un gagne plus de 3 livres de muscle par mois, et qu'il n'est pas un débutant ou qu'il ne récupère pas le muscle perdu suite à une mise à pied, c'est suspect.
Les haltérophiles musclés et améliorés ont tendance à avoir des pièges, un cou et des deltoïdes beaucoup plus gros par rapport aux autres parties du corps. Une théorie est que ces groupes musculaires ont plus de récepteurs androgènes, ce qui les rend plus réactifs aux stéroïdes.
Il y a beaucoup de vérité là-dedans, du moins en ce qui concerne la zone du cou / des pièges qui a une concentration et une expression de récepteurs androgènes plus importantes que les muscles des membres (1).
En ce qui concerne les deltoïdes, je n'ai pas trouvé de recherche sur ce groupe musculaire, mais il est possible qu'il ait également plus de récepteurs androgènes que d'autres groupes musculaires.
Il est également possible que, parce que les deltoïdes travaillent, dans une certaine mesure, dans presque tous les exercices du haut du corps que vous faites (même les boucles), ils reçoivent beaucoup plus de stimulus de croissance que tous les autres muscles. Pour l'haltérophile naturel, cela pourrait en fait être trop difficile à récupérer de manière optimale, mais dans l'haltérophile amélioré, cela pourrait signifier plus de croissance.
Quelle que soit la raison, le surdéveloppement des pièges, du cou et des deltoïdes par rapport aux autres groupes musculaires pourrait être un indice indiquant l'utilisation de stéroïdes.
Pour moi, le cou est le «signe révélateur» le plus évident car les deltoïdes et les pièges sont souvent entraînés durement par les haltérophiles alors que le cou l'est rarement. Si le cou se développe sans stimulation directe, c'est une assez bonne indication de l'utilisation possible de stéroïdes.
Encore une fois, ne sautez pas aux conclusions. Quelqu'un pourrait avoir de gros pièges ou de grands deltas parce que ce sont les domaines sur lesquels il se concentre. Prends moi par exemple. J'ai toujours aimé les gros pièges. Quand j'avais 16 ans, je faisais des séries sans fin de haussements d'épaules plusieurs fois par semaine. Puis je suis passé au levage olympique qui implique fortement les pièges. Sans surprise, mes pièges ont toujours été l'un de mes meilleurs groupes musculaires.
Si quelqu'un a d'énormes pièges, des deltes qui semblent explosés comme un ballon et un cou épais, c'est un drapeau rouge. Surtout quand quelqu'un a un gros cou sans travail direct.
L'un des signes les plus évidents de l'utilisation de stéroïdes est lorsque quelqu'un porte une quantité de muscle qui dépasse ce qui devrait être réalisable naturellement. Mais de combien de muscle parlons-nous?
Dr. Casey Butt, Ph.ré., a écrit sur ce sujet en profondeur et a même créé une formule prédictive qui extrapole votre poids corporel musculaire maximal en fonction de votre taille et de votre structure squelettique (tour de poignet et de cheville). Je trouve cette formule assez précise.
Cependant, cela ne tient pas compte des valeurs aberrantes génétiques. Par exemple, avec sa formule, un homme de 5'6 "avec une structure osseuse moyenne a une limite musculaire d'environ 176 livres à l'état déchiré (6% de graisse corporelle). Quand j'étais au lycée, un de mes amis avait ces mesures exactes et il était super maigre. Mais il ne s'est même pas entraîné! Il a joué au football et au football et était très actif, mais il n'a pas soulevé. C'est un cas extrême, mais ces exceptions existent.
Une approximation plus simple est que votre poids corporel musculaire maximal est de 40 à 50 livres (pour les hommes) plus lourd que ce que votre poids corporel adulte normal serait au même niveau de maigreur.
Quel que soit l'outil que vous utilisez, des niveaux artificiels de masse musculaire indiquent normalement l'utilisation de stéroïdes.
Je recommande de googler la formule, mais un bon point de départ pour ce que serait la limite musculaire (à un vrai 10% de graisse corporelle) est d'environ:
N'oubliez pas cependant que la plupart des gens sous-estiment grossièrement la quantité de graisse qu'ils transportent. La plupart de ceux qui prétendent être 10% sont vraiment plus proches de 13-14%.
À un vrai 10% de graisse corporelle, quelqu'un qui s'entraîne dur aura une définition abdominale complète et tous les muscles seront séparés.
Si une personne atteint ou dépasse la limite théorique du poids corporel musculaire, c'est une bonne indication de l'utilisation possible de stéroïdes, à moins qu'il ne s'agisse d'une valeur aberrante rare.
Il est largement admis que les stéroïdes vous rendent plus agressif, impatient et sujet aux sautes d'humeur. Ainsi, lorsque nous voyons un individu musclé qui affiche ces signes, nous supposons automatiquement qu'il utilise des stéroïdes. Y a-t-il une vérité dans cette croyance?
Il y a. Plusieurs stéroïdes, en particulier les plus androgènes, peuvent augmenter le comportement agressif via plusieurs mécanismes:
Mais les stéroïdes ne transformeront pas le Dr. Jekyll dans Mr. Hyde. De nombreux utilisateurs de stéroïdes sont doux, amicaux et agréables.
Les stéroïdes peuvent vous rendre un peu moins patient, un peu plus enclin à des accès de colère et plus affirmatif (ce qui n'est pas nécessairement une mauvaise chose). Mais si vous êtes déjà compétitif et désagréable, les stéroïdes sont susceptibles de vous mettre au-dessus. Les effets sont susceptibles d'être amplifiés plus l'utilisation de stéroïdes persiste. À long terme, l'effet des stéroïdes sur le glutamate peut vous faire réagir plus négativement aux critiques et vous aurez tendance à prendre les choses plus personnellement.
Une personne qui a beaucoup de muscle et qui est sujette à un comportement agressif pourrait utiliser des stéroïdes. Cet indice est particulièrement efficace si vous pouvez constater un changement significatif dans le comportement de la personne.
Pendant une séance d'entraînement, vos muscles gonflés ont l'air et se sentent beaucoup plus gros et plus durs. Plus tard, ils se dégonflent à leur taille d'origine. C'est la main la plus naturelle des condamnés à perpétuité. Mais les utilisateurs de stéroïdes semblent avoir l'air pompés, durs et vasculaires tout le temps. Qu'est-ce qui cause ça?
La dureté musculaire est fonction de l'activation partielle des muscles, même au repos. Plus vous devez être prêt à l'action, plus vos muscles seront durs. Cela facilite l'atteinte de la contraction maximale si vous devez soudainement produire beaucoup de force ou de vitesse.
Ce qui augmente ce tonus musculaire, c'est l'adrénaline. Plus précisément, l'adrénaline se lie aux récepteurs bêta-adrénergiques du tissu musculaire, ce qui augmente son degré d'activation / de préparation.
Les stéroïdes augmentent la sensibilité des récepteurs bêta-adrénergiques. C'est un mécanisme par lequel un utilisateur de stéroïdes pourrait regarder plus dur même au repos: les récepteurs les plus sensibles nécessitent moins d'adrénaline pour s'activer et augmenter le tonus musculaire.
Cela dit, toute personne ayant une activité adrénergique élevée aura un tonus musculaire plus important. Nous connaissons tous des gens qui sont «câblés.«Ils se déplacent toujours et s'agitent, parlent vite et semblent avoir une énergie infinie. Ils semblent aussi avoir l'air dur tout le temps. C'est parce qu'ils sont toujours amplifiés, mais cela ne signifie pas qu'ils utilisent des stéroïdes.
Quant à la pompe, on parle de pression intramusculaire, qui est due à la volumisation cellulaire. En gros, vous remplissez les muscles avec beaucoup de choses. Lorsque vous vous entraînez, l'eau, le sang et les métabolites remplissent le muscle, provoquant un gonflement. Mais au repos, un muscle a l'air plein s'il stocke plus de glycogène, d'eau, de créatine et de graisse.
Les stéroïdes peuvent augmenter le stockage du glycogène et de la créatine, et certains peuvent augmenter la rétention d'eau. Cela comprend la rétention d'eau intramusculaire en augmentant les niveaux de sodium et de potassium, ce qui entraîne une plus grande rétention d'eau dans diverses parties du corps.
Mais cet indice n'est pas concluant en soi car de nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur la plénitude et la dureté des muscles, comme le régime alimentaire.
Si une personne très musclée a l'air aussi pompée au repos que pendant une séance d'entraînement, elle pourrait utiliser des stéroïdes. Cependant, ce n'est pas un bon indice car de nombreux facteurs peuvent influencer la plénitude et la dureté des muscles.
Si vous êtes maigre, vous êtes plus susceptible d'avoir beaucoup de vascularisation, en particulier dans les bras et les avant-bras, peut-être aussi les jambes. Si vous avez du muscle, ce sera encore plus prononcé. Mais ce n'est pas un bon signe d'une possible utilisation de stéroïdes.
Cependant, il y a une différence entre avoir beaucoup de veines visibles dans vos avant-bras et vos bras et avoir une feuille de route à travers votre corps. La vascularisation de la poitrine, du dos et des deltoïdes - surtout si ces veines sont épaisses - est un signe potentiel d'utilisation de stéroïdes.
Voir, de nombreux stéroïdes augmentent le volume sanguin. Ils augmentent spécifiquement la partie «solide» du sang (principalement les globules rouges et les lipides sanguins).
Plusieurs stéroïdes augmentent la production de globules rouges. Anadrol, par exemple, a d'abord été développé dans ce but précis (pour traiter l'anémie). La testostérone et l'équilibre sont d'autres stéroïdes bien connus pour stimuler la production de globules rouges.
Un sang plus épais met plus de pression sur le système cardiovasculaire ainsi que sur les reins. Il est, en grande partie, responsable de l'hypertrophie cardiaque due à l'utilisation de stéroïdes - un énorme facteur de risque de maladie cardiovasculaire. C'est l'une des raisons pour lesquelles de nombreux bodybuilders donnent régulièrement du sang.
Plusieurs stéroïdes peuvent augmenter considérablement les lipides sanguins. Ceux à base de DHT ou qui se convertit en DHT (stanozolol, masteron, primobolan, anavar, testostérone, etc.) ont un impact plus important à cet égard. Des lipides sanguins plus élevés contribueront également à rendre le sang plus épais. Le sang plus épais augmente la vascularisation et est la cause de ces veines surdimensionnées.
Enfin, l'hypertension artérielle peut également contribuer à une augmentation de l'épaisseur des veines. Et les stéroïdes, en particulier ceux qui augmentent la sensibilité des récepteurs bêta-adrénergiques ou la rétention d'eau, peuvent augmenter la pression artérielle.
Encore une fois, ce n'est pas parce que quelqu'un est vasculaire qu'il utilise des stéroïdes. Être super maigre, avoir un taux d'hématocrite (globules rouges) naturellement élevé ou une pression artérielle élevée peut également vous rendre plus vasculaire. Mais la vascularisation artificielle est un très bon indice.
Une vascularisation excessive, en particulier dans les régions qui ne sont normalement pas vasculaires (poitrine, dos, deltoïdes) ou des veines très épaisses, est un signe solide d'utilisation de stéroïdes.
La gynocomastie (hypertrophie du tissu mammaire chez les hommes) et l'acné sévère (en particulier sur le dos et la poitrine) sont des effets secondaires courants de l'utilisation de stéroïdes. Bien que tout le monde ne les obtienne pas (même pas la majorité), l'acné gynécologique et / ou sévère associée à un physique musclé est un assez bon indice de l'utilisation de stéroïdes.
En ce qui concerne l'acné, d'autres facteurs peuvent avoir un impact sur son développement. Par exemple, les joueurs de football peuvent développer de l'acné sous leurs épaulettes. La gynécologie peut survenir même chez les individus naturels s'ils ont des niveaux élevés d'œstrogènes ou survenant pendant la puberté. Donc, à eux seuls, cela ne suffit pas pour conclure que c'est l'utilisation de stéroïdes. Mais lorsqu'il est ajouté à d'autres indices, cela peut renforcer vos soupçons.
La perte de cheveux est souvent considérée comme un signe d'utilisation de stéroïdes. Il est vrai que plusieurs stéroïdes peuvent accélérer la perte de cheveux si vous y êtes génétiquement sujet. Mais des niveaux élevés de testostérone naturelle ont également tendance à entraîner une perte de cheveux chez les hommes. Peut-être que je suis partial parce que je suis chauve (tous les hommes de ma famille sont chauves) mais je ne vois pas la perte de cheveux chez les hommes comme un indice fort.
Les effets secondaires physiques sont une autre bonne indication de l'utilisation de stéroïdes, en particulier chez un individu musclé.
Trouver un ou deux indices ne suffit pas pour dire de manière concluante que quelqu'un utilise des stéroïdes. Vous devez agir comme un détective et accumuler des indices. Plus vous en avez, plus votre cas est solide. Certains indices sont également plus forts que d'autres.
Du plus fort au plus faible:
Avec quelqu'un montrant l'un (ou les deux) des indices très forts, vous n'aurez peut-être besoin que d'un autre indice pour être vraiment sûr qu'il utilise des stéroïdes. Mais en l'absence de l'un de ces deux premiers, vous aurez besoin de plusieurs indices, en plus d'une bonne musculature, pour être assez sûr de la consommation de drogue.
Quelqu'un pourrait prendre des stéroïdes et ne montrer aucun de ces indices, surtout si les doses utilisées sont faibles.
En fait, beaucoup de modèles de fitness Instagram qui semblent naturels peuvent toujours être sur de très faibles doses de stéroïdes ou utiliser des SARM. Ils en utilisent juste assez pour atteindre un niveau de musculature qui les aidera dans leurs affaires, mais pas au point qu'ils paraissent améliorés.
Vous avez également des athlètes utilisant des stéroïdes sans même soulever (les cyclistes par exemple) car ils fournissent des avantages de récupération et de performance en dehors de la croissance musculaire. Un cycliste sur route pourrait être sous testostérone et hormone de croissance et peser encore 130 livres.
Le message à retenir est que vous ne pouvez pas toujours savoir, à moins que vous ne sachiez. Mais la plupart du temps, si vous connaissez les signes révélateurs, vous pouvez savoir assez certainement si quelqu'un est naturel ou non.
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