Jim Wendler Off The Cuff

La série Blood and Chalk est un travail d'amour pour Jim et moi. Et vraiment, qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer? Dans chaque épisode, Jim fournit des conseils d'entraînement solides et sans fioritures qui aideront même le plus névrosé à devenir plus gros, plus fort et en meilleur état.

Mais malheureusement, l'inévitable s'est produit. J'ai manqué de questions, et Jim, eh bien, il a attrapé un cas brûlant de bloc d'écrivain. A quel point était-ce mauvais? Eh bien, disons simplement qu'il était plus serré qu'un régime Atkins sur une frénésie d'héroïne de trois semaines.

Il était temps pour une petite intervention créative. Un appel téléphonique inspirant le vendredi de l'éditeur à l'écrivain, pour débloquer le blocage créatif et stimuler une certaine productivité; un Metamucil mental, si vous voulez.

Apportez les lingettes pour bébé, ça va se salir.

- Bryan Krahn

T Nation: Hey Jim, désolé de t'avoir dérangé juste avant un long week-end…

Quoi? Pouvez-vous m'entendre? Ce téléphone est nul. Je pense que je l'ai claqué trop de fois.

T Nation: Ouais, bien sûr que je peux vous entendre, en quelque sorte. Je suppose. Quelle était ta question?

Ecoute, je n'ai pas le temps ici. Je pars juste après le travail pour le Maryland DeathFest. Nous montons nos vélos là-bas. Ça va être génial. C'est un trajet de 500 miles et j'ai hâte.

T Nation: Wow, c'est assez loin.

Ce n'est rien mec. Je roulerai n'importe quand, n'importe où. Cette année, j'ai déjà parcouru plus de mille kilomètres sur mon vélo. J'adore rouler car ça m'éloigne de tout, surtout de l'actualité. Si une autre personne me dit: «Hé, avez-vous entendu parler de la marée noire?«Je vais souffler un joint.

T Nation: Vous avez une Harley, c'est vrai?

J'en ai fini avec Harley après deux semaines. Putain, je veux de la coutume. Mes queues dures devraient être faites en juin et ensuite j'aurai un vélo entièrement personnalisé. Je l'ai haché, abaissé et enlevé les ailes, des trucs comme ça. Mon pote fait tout. Ça va être doux.

T Nation: De nombreuses personnes parlent de la pièce que Nate Green a faite sur Matt Kroczaleski et de sa décision de participer à une émission de musculation. Pensez-vous que plus de haltérophiles devraient essayer quelque chose de similaire, ce qui signifie que les culturistes devraient essayer la dynamophilie et vice versa?

Probablement pas. Pensez-y, si vous voulez jouer au football de Division 1, est-ce que ça va vraiment vous aider si vous allez jouer au basket tous les jours? Bien sûr, vous pouvez sortir et vous amuser et peut-être même avoir du succès, mais je doute que la personne moyenne ait le même niveau de succès que si elle s'est simplement attachée et a fait une chose.

À un moment donné, un athlète sérieux doit vraiment choisir l'un ou l'autre, car la plupart des gens ne sont tout simplement pas assez bons pour faire les deux. En d'autres termes, la plupart des gens ne sont pas Matt Kroc. Cela ne signifie pas que l'homme moyen ne peut pas faire un détour à l'occasion et voler des idées, mais pour exceller dans quelque chose, vous devez généralement vous concentrer sur un seul objectif.

T Nation: Mais il y a certainement des choses que les culturistes et les haltérophiles peuvent apprendre les uns des autres, non?

Bien sûr. Entraînez-vous pour un spectacle de musculation et vous apprendrez comment votre corps réagit au régime, à différents exercices et au volume. Le plus grand travail d'isolement aidera probablement à identifier et peut-être même à corriger certains déséquilibres.

T Nation: Cela signifie-t-il que vous allez tirer un Kroc et monter sur scène dans un hamac à la banane?

Visser ça. La musculation doit être le sport le plus discipliné au monde; Eh bien, si c'est un sport du tout. Regardez le football. Bien sûr, vous devez vous entraîner tous les jours et soulever des poids, mais à la fin de la journée, vous pouvez toujours avoir une vie. En musculation ce n'est tout simplement pas le cas. J'ai énormément de respect pour ça parce que je ne pourrais certainement pas le faire.

Nation T: Quelle est l'importance de l'environnement pour réaliser des gains optimaux? Vous entendez les gars parler de Westside Barbell et Elite comme s'ils étaient ces Mecques de force où tout athlète sérieux doit s'entraîner.

Ce n'est pas vraiment si important. Eh bien, je ne devrais pas dire ça, c'est pour les gens qui disons simplement qu'ils sont «extrinsèquement motivés.«Pour ce type de poussoirs, l'environnement est très important. Mais ce n'est certainement pas tout le monde. Certes, si vous êtes lourd et que vous avez besoin d'observateurs, il est évidemment utile d'avoir des personnes expérimentées dans les parages.

T Nation: Et aussi pour apprendre?

Sûr. Permettez-moi de le dire de cette façon: si vous êtes un débutant relatif, un bon équipage est très important. Mais je préfère n'avoir pas d'équipage qu'un mauvais équipage n'importe quel jour de la semaine. Si vous vous entraînez brutalement comme moi, c'est-à-dire sans équipement, sans chemises et en sortant tous vos ascenseurs, alors vous n'avez besoin de personne. Je me suis entraîné seul hier et j'ai eu l'un des meilleurs entraînements que j'ai eu depuis des lustres. Une fois que tu sais ce que tu fais, tout est juste mental.

En général, je pense que les gens en font trop, et je le faisais aussi. Maintenant je déteste les pom-pom girls. Je n'ai pas besoin d'un connard qui me crie dessus pour faire un ascenseur. je sais quoi faire.

T Nation: Êtes-vous en train de dire que vous n'êtes pas comme Ronnie Coleman et que vous avez besoin d'un mec en spandex pour vous gifler avant de faire un PR ?

C'est une drôle de merde. Ecoute, c'est ce que j'ai appris. J'étais à l'Université de l'Arizona et Rob Waldrop, qui était le gagnant du trophée Outland (décerné au meilleur joueur de ligne intérieur de football universitaire), était accroupi. Ce mec était putain de fort. Ce jour-là, il était accroupi au milieu des années 600 pour 7 ou 8 répétitions, et il était juste sous le bar quand des nouilles criaient: «Allez, Rob, allons-y mec!"

Rob s'est juste arrêté, s'est retourné et a jeté au gars ce regard de mort, en disant essentiellement: «Voudriez-vous la fermer, merde?»Et toute la salle de musculation est devenue silencieuse. Rob s'est alors retourné, a fait son set et l'a fait.

C'est là que j'ai réalisé que si le gagnant du trophée Outland n'avait pas besoin d'un groupe de pom-pom girls, je n'en avais pas besoin non plus.

T Nation: Mais vous ne pensez pas que vous auriez pu atteindre un entraînement de squat de 1000 livres par vous-même, n'est-ce pas?

Non, pour soulever ce type de poids, vous avez besoin de conseils, mais vraiment, la plupart des gens ne cherchent pas à le faire. Je viens de remarquer que les gens qui ne s'entraînent pas dans des gymnases hardcore comme Westside Barbell ou Elite utiliseront souvent cela comme une excuse pour être médiocres. Putain, tu devrais l'accepter. Vous allez devoir atteindre cet objectif par vous-même, et c'est le plus beau cadeau que quelqu'un puisse vous offrir - la liberté et la capacité de le faire vous-même.

T Nation: Quel est votre prochain objectif physique?

J'ai un énorme objectif de conditionnement. Nous avons ces deux collines; l'un est super long et l'autre est normal. Je cours toujours la pente normale, parce que la longue est tellement ridiculement longue. Trois courses transformeront le gars moyen en un gâchis vomissant. Mon objectif est d'arriver à dix. Mon record jusqu'à présent est de six. C'est un territoire de crise cardiaque total.

T Nation: Le sprint en côte est comme votre exercice de prédilection, n'est-ce pas?

Je vis par deux devises: l'une est, en cas de doute, s'accroupir et courir des collines. Alors tu entres dans la salle de gym et tu ne sais pas quoi faire? Puis accroupissez-vous et courez des collines. Passez une journée merdique au travail et voulez briser le cou de quelqu'un mais ne savez pas qui est? Puis accroupissez-vous et courez des collines.

L'autre devise est: est ce que je fais génial? Si je me pose la question et que la réponse est non, alors je ne le fais pas.

Donc, avec le conditionnement, face à quelque chose comme le jogging sur le tapis roulant, demandez-vous d'abord: est-ce génial? Quand vous voyez quelqu'un dans le gymnase sur un tapis roulant, dites-vous: «Mon Dieu, c'est tellement génial!"Non, vas-y, regarde ce pauvre salaud idiot, il vient probablement d'avoir un triple contournement ou quelque chose comme ça. Mais sprint en colline? Pour moi, c'est génial.

Bien sûr, les geeks aiment me casser les côtelettes avec des questions telles que «Comment savoir si quelque chose est génial ou non?«Ma réponse est que si vous n'êtes pas sûr de devoir demander son opinion à quelqu'un d'autre, alors la réponse est que ce n'est probablement pas du tout génial.

T Nation: Ou allez vous accroupir et courir des collines et peut-être que la réponse deviendra claire?

Ha, exactement. C'est un peu mortel et stupide, mais c'est ce que j'utilise pour rester sur la bonne voie. J'aime y penser comme mon système de freins et contrepoids. Quoi qu'il en soit, cela semble fonctionner, pour moi.

T Nation: J'ai donc entendu dire que votre nouveau livre est bientôt disponible. Qu'est-ce que 3/3/1 pour Powerlifting?? En quoi est-ce différent du 3/3/1?

C'est tout ce que vous devez savoir pour augmenter votre 1RM et vous préparer pour une compétition, et j'ai essayé de tout couvrir.

J'ai des cycles de squat séparés qui sont conçus sur une base d'ensembles et de répétitions complètement différentes, et comment changer d'exercices à mesure qu'une rencontre approche. Je couvre comment mettre votre équipement, et comment intégrer l'équipement dans votre entraînement, je vais au conditionnement, même comment prendre des stéroïdes.

T Nation: Êtes-vous sérieux?

Ouais, personne d'autre ne l'a jamais fait, alors j'ai dit pourquoi pas? Je parle des médicaments à prendre pour une compétition, et c'est ce que les haltérophiles prennent réellement, pas les absurdités que vous lisez sur Internet.

T Nation: Je dois admettre que je suis un peu ennuyé chaque fois qu'un athlète «naturel» diminue les accomplissements d'un autre athlète en disant: «Aww, c'est de la drogue."Désolé, mais il y avait encore beaucoup de travail à faire.

J'ai remarqué que les gens qui se plaignent le plus fort sont toujours ceux qui sont le moins sûrs. Vous voyez la même chose avec les gens qui se disputent la religion. Si tu as tellement confiance en ce que tu crois alors pourquoi dois-je le croire avec toi? Donc, si quelqu'un croit vraiment que vous avez juste besoin de médicaments pour construire un total de plus de 2000 livres, c'est déprimant. Les gens comme ça doivent juste vouloir être misérables.

Je montre également comment les gars restent sur les stéroïdes toute l'année et comment ils se développent à l'approche d'une rencontre.

T Nation: ça sonne comme du bon vieux Blast and Cruise.

Ouais, malheureusement, la plupart des gars explosent.

T Nation: En parlant de Blast et Cruise, appliquez-vous également cette philosophie à l'entraînement ou êtes-vous plus en phase avec ce que Dave Tate a appelé Blast and Dust?

Une chose que j'ai apprise depuis l'université, c'est que vous devez apprendre à naviguer. Écoute, j'aime vivre la vie dur: je roule dur, je vis dur et je soulève fort. Mais il arrive un moment où vous devez le réduire.

J'ai appris que lorsque vous vivez quelque chose dans votre vie qui est assez monumental et qui vous frappe vraiment au cul, vous gagnez en perspective. Ensuite, aucune des autres merdes ne fait la différence. Vous devez apprendre à naviguer et profiter de chaque jour comme il vient.

Pourquoi sacrifierais-tu cette seule vie que tu as juste pour t'entraîner? Chacun a son propre ensemble de cadeaux, et ces choses peuvent évoluer ou changer avec le temps. Mais si vous êtes toujours en mode Blast dans la salle de sport, tout le reste est simplement jeté sur le côté. Parfois, vous devez prendre du recul et prendre note d'autres choses; en particulier les personnes qui vous ont le plus aidé et qui comptent le plus.

Où que vous soyez, c'est là que vous devriez être. Alors si tu es au travail, sois au travail. Si vous êtes à la maison, soyez à la maison. Si tu es avec ton copain, sois là pour lui.

T Nation: En d'autres termes, ne pensez pas constamment à vous entraîner lorsque vous êtes au parc avec votre enfant?

Exactement. Si vous passez une mauvaise journée au gymnase, ne vous en prenez pas à votre femme ou à votre enfant. Ils n'avaient rien à voir avec ça. C'est un putain de squat.

T Nation: Enfin Jim, il y a beaucoup de débats en ligne sur le fait que l'anal avec une femme, c'est vraiment comme avoir des relations sexuelles avec un mec. Pouvez-vous mettre ce problème au repos, une fois pour toutes?

Si quelqu'un croit vraiment ça, alors sors et fais l'amour avec un mec et dis-moi comment ça se passe. Tout mec qui pense que ça doit s'appeler Richard Tucker.

Nation T: Richard Who?

Dick Tucker.

Nation T: Ahh. je vois. Alors, quel sera le prochain sujet de Blood and Chalk?

Comment diable pourrais-je savoir? J'allais couvrir le truc de Richard Tucker mais tu l'as juste gâché. Regarde, je dois y aller.

T Nation: Amusez-vous à DeathFest!