La raison pour laquelle vos bras ne sont pas aussi gros que vous le souhaiteriez n'est probablement pas parce que vous ne les entraînez pas assez - mais c'est peut-être les moments où vous les entraînez.
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La plupart des gens frappent des bi et des trios dans les mêmes séances d'entraînement qu'ils ont frappé la poitrine, le dos ou les épaules après le travail difficile. Mais cela signifie qu'ils sont toujours entraînés dans un état de fatigue.
Essayez de faire trois à quatre séries de biceps en premier un jour du bas du corps, avant de travailler les jambes lourdes. Cela ne réduira pas l'intensité avec laquelle vous travaillez vos jambes, mais cela vous permettra d'accorder la plus grande attention aux bi. Placez cette séance 48 heures après votre dernier jour du haut du corps. Vous ajouterez plus de taille de bras sans ensembles ni exercices supplémentaires.
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