Chanceux 13 - Lonnie Lowery

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Michael Shaw
Chanceux 13 - Lonnie Lowery

Voici Lucky 13, une séance de questions-réponses sur le tir rapide avec un expert en formation ou en nutrition qui compte. C'est rapide, furieux et au point.

Dans les tranches précédentes, nous avons parlé à Chad Waterbury, Christian Thibaudeau et John Berardi. Aujourd'hui, nous nous sommes assis avec le Dr. Lonnie Lowery, maître des donjons de la nutrition. N'as-tu pas de la chance?

Dr. Lowery: Nerd de guerrier

Question n ° 1: Vous avez été surnommé un «nerd guerrier." Assez juste?

Lowery: Oui. Et je ne pense pas que je suis seul. De nombreux lecteurs de T-Nation ont une soif de connaissances ringard, même s'ils se débattent avec ce Hun médiéval profond qui les pousse vers le fer rouillé.

Cela peut sembler un peu schizophrène, mais la combinaison peut être puissante. J'ai parlé à un certain nombre de lecteurs qui poursuivent les arts martiaux comme une autre expression de leur guerrier intérieur. Il y a de l'honneur dans ces choses.

Question n ° 2: Si vous étiez nommé tsar anti-obésité par le président, que feriez-vous pour vraiment résoudre le problème??

Lowery: Vous pourriez penser qu'en tant que nutritionniste, je dirais quelque chose sur les fruits et légumes entiers oubliés depuis longtemps. Je le ferais bien, mais ce n'est toujours pas notre plus gros problème. Je devrais d'abord m'adresser inactivité physique. Comment les gens peuvent-ils vivre d'une telle manière?

Je commencerais systématiquement à démanteler toutes les «commodités modernes» qui favorisent un style de vie faible et sédentaire. C'est doublement vrai pour les choses qui affectent les enfants. Des scooters motorisés à la télévision époustouflante en passant par les taille-haies électriques en passant par les trottoirs roulants à l'aéroport (à l'exception de ceux qui sont nécessaires pour les handicapés), j'arrêterais cette tendance à devenir de simples cerveaux entassés par des machines.

Notre ADN a entre 40 000 et 100 000 ans (selon votre définition du terme «humain»). Il est construit sur la survie et l'auto-préservation, et il ne comprend pas ce monde moderne doux et sédentaire de facilité et de surplus. Être juste un peu mal à l'aise est la clé du changement.

Question n ° 3: Vous avez déjà participé à la musculation. Avez-vous retiré les camions posant pour de bon maintenant?

Lowery: J'ai concouru il y a quelques années pour me prouver certaines choses. Après quelques tentatives à moitié arsées au début de ma vie, je voulais me consacrer à 100% à cette chose convoitée qui m'a échappé. Après avoir été finaliste au NPC, M. Midwest et finaliste à la Mountaineer Cup, je me suis senti récompensé pour mes 24 semaines d'efforts calculés. L'absorption de soi et les préparations de dernière minute qui étaient nécessaires ne sont pas mon style cependant, et je doute que je puisse demander autant à ma femme à nouveau.

D'un autre côté, je dois dire que c'était vraiment bien d'être appelé sur scène dans une formation d'une vingtaine de gars. Cela rappelait les documentaires de la vieille école comme Fer à repasser. As-tu vu Le retouravec Tom Platz? Ahh. La musculation peut en effet être une expérience presque religieuse. Il n'est pas nécessaire que ce soit le festival du fromage qu'il devient si souvent de nos jours.

Je doute que je concourrai à nouveau en musculation, mais il y a peu de chances si je peux trouver une compétition naturelle non ringarde. La dynamophilie est également probable, et le kendo est plus probable, mais la musculation fait partie de moi pour toujours.

Question n ° 4: Super déchiré et déchiqueté vs. massif et encombrant. Lequel préférez-vous pour vous-même?

Lowery: À ce stade de la vie, j'aimerais être déchiré - si cela signifie peser au moins 180 livres et rester fort. Mais hélas, j'ai tendance à avoir un corps plus musclé, 12% de matières grasses, 200 livres ces jours-ci. J'apprécie aussi ce look, cependant.

Question n ° 5: Si vous étiez un personnage de Donjons et Dragons, que seriez-vous?

Lowery: en fait, ce n'est pas une réponse "si". D&D est une vraie partie de la raison de mon vocabulaire presque TC-esque! J'ai toujours joué au sorcier en grandissant parce que mon frère, le Yeti et d'autres amis étaient des types de combattant hack-and-slash.

Le Yéti adorait crier «Assez parlé!»Et lançant des poignards sur quiconque lui parlait, maléfique ou non (à la Conan le Barbare). Et mon ami John était un nain maniant de la bière et maniant une double épée qui faisait des gens comme Gimli (LOTR) paraissent frêles en comparaison.

J'ai personnellement aimé l'acquisition illimitée du pouvoir mental / magique grâce à une étude intense ... et de la libérer sur l'injuste. (Ce que j'ai fait en toute impunité.) Et comme j'étais apparemment le seul à pouvoir lire, j'étais aussi le maître du donjon, qui dirigeait le tout.

Je suis toujours geek avec un jeu appelé «Warmachine», qui est un jeu de figurines en étain de table avec des éléments de jeu de rôle. L'art et l'histoire sont géniaux. Les tournois sont assez chauds mais je n'en ai fait qu'un. Battant la poitrine, les hommes de 110 livres ne sont pas jolis. Mais si quelqu'un aime les bandes dessinées et l'art fantastique et cherche une activité récréative qui sent le sang glorifié, je le recommande vivement. Recherchez simplement le nom sur Google.

Hmm. Peut-être que Dave Barr sortira avec moi à l'occasion? Ensuite, nous pouvons aller attaquer du fer à la taille d'un homme et nous rappeler que tous les nerds ne dépendent pas de leur compétitivité sur de petites figurines peintes.

Question n ° 6: Dans le monde de la nutrition et de l'entraînement, dites-nous quelque chose que vous soupçonnez mais qui n'a pas encore été étayé par des études.

Lowery: 1) Je soupçonne que la réduction des taches (graisse corporelle) est ne pas impossible, dans les bonnes conditions.

2) Je pense que l'hyperplasie réelle des myocytes (fractionnement ou différenciation des cellules musculaires) s'additionne effectivement au niveau physique après quinze ans d'entraînement.

3) Je pense que les protéines ne sont pas mauvaises mais ont des effets presque pharmaceutiques qui rivalisent avec ceux des lipides (ce qui en dit long).

4) Je pense que, bien qu'il soit prématuré de cinq à dix ans, les plans de nutrition légitimes seront finalement conçus autour de la génomique. Ce problème est actuellement assez bien résolu par les tentatives de recréer des «paléo-régimes."

5) Je pense que travailler un muscle dans une position relativement étirée (e.g. deadlifts à jambes raides, «hit-heads», boucles de prédicateur) est supérieur pour la croissance musculaire.

6) Je penche vers la croyance que la méditation ralentit les biomarqueurs du vieillissement.

7) Je soupçonne que le système immunitaire est une «porte dérobée» sous-traitée au progrès physique.

C'est assez pour le moment.

Question n ° 7: Quel est votre album d'entraînement ultime?

Lowery: La singularité de cette question est trop difficile pour quelqu'un qui s'appuie tellement sur la musique qu'il s'enflamme aux larmes au squat rack. Voici quelques exemples à l'ancienne:

Ministère: Terre de viol et de miel

Van Halen (faites votre choix)

Le culte (n'importe lequel)

Sound Garden (premiers morceaux comme "Hands All Over" et "Outshined")

La dépendance de Jane: La dépendance de Jane et Rien n'est choquant

Et quelques nouveautés:

Travail du sol: Chaos né naturel

Terre gelée: Le fardeau glorieux

La dépendance de Jane: Égarés.

J'ai aussi été connu pour mélanger de la musique classique triomphante comme Mozart et Beethoven ou même Conan musique de bande sonore. Il s'agit en partie d'associations psychologiques.

J'avais l'habitude de m'accroupir à minuit après avoir terminé mon premier boulot moche et m'être laissé entrer dans la salle de sport où je travaillais aussi. J'étais piraté et fatigué au-delà de toute croyance et ces vieux morceaux m'ont sauvé.

Ahh. Je suis même excité quand j'entends Christopher Cross Roulez comme le vent. (J'ai un CD de séminaire gratuit pour tous ceux qui peuvent découvrir cette anomalie!)

Question n ° 8: Quel est le secret pour développer de bonnes habitudes alimentaires tout au long de la vie?? Pourquoi la plupart des gens ne semblent pas faire ça?

Lowery: les problèmes entourent la commodité et les spécialistes du marketing. La personne moyenne ne cuisinera rien qui prenne plus de dix minutes à préparer. Même trente minutes ne sont plus pratiques ni même faisables pour beaucoup d'entre nous. La société mute si vite que le temps pour nous (planification de l'alimentation, exercice, soins personnels) va bientôt devenir absurdement absent.

Entrez les spécialistes du marketing. Les produits alimentaires instantanés, portables et transformés répondent au dilemme du temps. Nous sommes remplis de fast-foods colorés, savoureux et pré-préparés.

Mais il y a des réponses pour ceux qui veulent pense plutôt que d'être dirigé par une impulsion. Une réponse est de plan. Planifiez les repas hebdomadaires à l'avance et l'épicerie en conséquence. Nous n'avons pas besoin d'être obsédés. Il existe des points de départ solides et faciles. Les légumes surgelés peuvent être préparés rapidement et sont colorés et délicieux. Certaines pommes ou une boîte de blé déchiqueté dans la voiture peuvent être un bouclier contre l'odeur des frites dorées qui flottent dans votre voiture lorsque vous conduisez.

Nous devons nous dissocier des séductions commerciales et des comportements destructeurs appris. Tuez votre télévision ou boycottez la restauration rapide un jour de plus chaque semaine à venir. Ou commencez simplement par identifier un moment vulnérable de la journée et corrigez-le une fois par semaine pendant un mois. Alors continuez.

Cela peut être fait mais il faut de petits mouvements. L'impatience est une autre faute occidentale et peut conduire à des changements de comportement trop zélés qui ne durent pas.

Question n ° 9: Si votre pire ennemi suivait un régime pour perdre de la graisse, que lui enverriez-vous chez lui pour qu'il mange??

Lowery: hachis de corned beef et beignets pour le petit déjeuner. Peut-être un litre de jus de pomme pour le laver. Des frites et un sac de frites feraient de beaux accompagnements à ses sandwichs au filet-o-poisson frits pour le déjeuner et le dîner. Il pourrait profiter de ces délicieuses friandises avec un cola de 64 onces et un dessert de tarte à la crème.

Oh oui, il aurait fière allure après deux mois. Vous voyez, lorsqu'un concurrent vient chercher des conseils, il n'est pas si difficile de «lui donner les mauvais conseils» comme l'a dit Arnold.

Question n ° 10: Quel est le pire élément de minutie diététique qui circule en ce moment??

Lowery: Je devrais dire tout ce qui est surestimé dans un système de propriété.«Tant d'idées diététiques solides de base ont été prises que la minutie est ce que les gourous doivent abandonner. Les lecteurs doivent reconnaître que les spécialistes du marketing doivent exagérer leur «crochet de lecture» comme étant la meilleure approche à leurs besoins alimentaires; sinon, ce système ou ce livre ne se démarquerait pas de la surabondance des autres livres et services diététiques.

La variété et la modération sur mesure, quelle que soit la fréquence à laquelle elles sont dissipées, sont les clés ennuyeuses mais honnêtes du succès à long terme. Une évaluation nutritionnelle légitime qui met en place des «étapes de bébé» mensuelles est ce qui vous y mène.

Question n ° 11: Quels ont été vos plus grands modèles??

Lowery: Carl Sagan et Albert Einstein étaient des gars assez intelligents qui m'ont affecté. Je suppose que je ne suis pas seul dans ce cas, mais les aspects que j'admirais peuvent être différents des réponses clichées que vous obtenez lorsque vous discutez de ces gars. Mon ancien conseiller, Pete Lemon, dont je lisais dans la bibliothèque universitaire locale avant même de mettre les pieds sur un campus, était également influent.

Le côté guerrier de ma personnalité a toujours aimé Tom Platz. Les jeunes culturistes pourraient apprendre beaucoup de l'aigle royal. Et mon instructeur de Tae Kwon Do depuis de nombreuses années, Ron Cortright, m'a appris l'honneur et le courage et le fait d'être une personne debout. J'ai aussi été affecté par des personnes fictives comme Peter Parker et Conan.

Je suppose que je pourrais même parler de Sun Tsu et de divers philosophes pour impressionner tout le monde, mais ces influences dépassent le cadre de cet article.

Tom Platz

Question n ° 12: Quelle femme à votre avis a le «corps parfait."

Lowery: Ma femme est la réponse officielle. (Ehem.) Mais c'est comme la question de la musique. Je ne peux juste pas le réduire à une seule image. Il y a eu quelques exemples physiques proches ici dans la section Image puissante, mais j'entremêle l'intellect avec l'attractivité physique à tel point qu'il est difficile d'appeler parler uniquement visuellement.

Je me rends compte que certains mecs optent pour le truc des yeux vides, mais le reflet de l'intelligence dans les yeux d'une femme obscénément attirante promet tellement plus de possibilités. Je m'abstiendrai des détails sanglants de ce que je trouve physiquement attirant. Je ne suis pas Casanova, mais si tu veux savoir, je vais le renverser sur une Guinness un jour.

Question n ° 13: Pourquoi n'abandonnez-vous pas le snobisme académique et n'écrivez pas un régime direct??

Lowery: Parce que je suis snob académique à 51%, mon frère! Ou du moins j'ai été influencé par de tels mentors. Les «régimes» efficaces sont basés sur des concepts assez ennuyeux. Le défi réside dans le conseil et le changement de comportement ultérieur.

En d'autres termes, le théorie n'est pas le problème, c'est le entraine toi. Et je pense que le consommateur doit comprendre ce qu'il faut rechercher en appliquant un «régime» à lui-même. L'émotion doit être maîtrisée et les preuves réelles doivent être prises en compte. Et donc nous revenons à la chose du snobisme académique.

Je chevauche deux mondes différents et le fossé entre eux ne peut pas être expliqué facilement avec des mots. À titre d'exemple, «preuve» est un mot qui n'est pas utilisé dans le milieu universitaire mais qui fait l'objet de plaisanteries quotidiennes dans les forums commerciaux et publics. C'est l'une des raisons pour lesquelles je prévois de soumettre des articles sur la façon de lire la recherche et de reconnaître différents niveaux de «preuves.«Alors nous serons tous arrogants et érudits!

Conclusion

Treize questions, treize réponses. En dehors!


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