Marc Pro - un acronyme pour «Muscle Activated Recovery Cascade» - est l'un des plus grands noms des appareils de stimulation électronique des muscles (EMS). Basée en Californie, la marque est utilisée par une tonne d'athlètes dans une grande variété de sports, y compris les triathlètes, les haltérophiles, le baseball et les athlètes CrossFit® de niveau élite. Dans cet article, nous passons en revue l'appareil Marc Pro sur son utilisation, son efficacité, etc.
Marc Pro
Leur site affirme que «l'utilisation de Marc Pro après une séance d'entraînement ou une activité améliorera considérablement votre récupération, vous permettant de vous sentir mieux, de mieux performer et de réduire les risques de blessure."
Il vise à accomplir cet exploit en envoyant des impulsions électriques à travers les muscles: vous attachez une à quatre électrodes à votre corps et pendant 30 minutes à une heure, vous stimulez vos muscles à se contracter et à se détendre. L'idée est qu'elle améliore le flux sanguin vers la région, apporte des nutriments à vos muscles et évacue les déchets.
Une chose qui est différente à propos de Marc Pro est qu'il utilise une «forme d'onde dynamique décroissante», ce qui signifie essentiellement qu'au lieu de simplement contracter le muscle à pleine puissance puis de le relâcher, il se contracte et se libère plus lentement et a une durée d'impulsion plus longue que les autres des modèles. Cela signifie, selon Marc Pro, qu'il recrute plus de muscle et produit moins de fatigue que les marques concurrentes.
J'ai essayé le Marc Pro pendant quelques semaines, et la première chose qui m'a frappé, c'est qu'il n'a pas de variété de programmes. De nombreux autres appareils EMS ont des paramètres différents: échauffement, récupération, relaxation, potentialisation, etc. Marc Pro est très simple; vous vous branchez et lancez l'électricité à n'importe où à partir de 0.1 à 9.0. J'ai trouvé qu'avec des groupes musculaires plus importants, je pouvais, après quelques minutes, travailler jusqu'à 7 ou 8. Des groupes musculaires plus petits comme les avant-bras et les pieds, j'ai gardé un peu plus bas.
Il n'y a donc pas de variété de protocoles, mais Marc Pro suggère de placer les électrodes à différents endroits pour avoir des effets différents. Par exemple, vous pouvez le mettre sur votre quad, mollet et pieds pour une "focalisation sur une seule jambe" ou simplement placer les électrodes au niveau de l'aine et de la plante de votre pied pour un "affleurement global de la jambe".«J'aurais aimé avoir un peu plus d'informations sur les différences entre des protocoles comme celui-ci.
Avant tout, Marc Pro est un appareil de récupération. Cela signifie que vous n'êtes pas censé l'emporter avec vous pour l'utiliser pendant que vous vous entraînez. (Bien que je souligne qu'il est assez portable: la station de charge est légère et est livrée avec un sac de transport soigné, et elle pourrait contenir des heures et des heures de sessions.) Donc, l'une des façons dont j'ai testé son efficacité était de faire un entraînement de jambe à très haut volume, principalement unilatéral, puis de fixer l'appareil aux quadriceps et aux mollets d'une jambe. L'idée était de tester si elle devenait moins douloureuse que l'autre jambe. Bien que cela n'ait pas totalement éliminé DOMS, je l'ai trouvé pour réduire sensiblement la douleur.
Ce pour quoi j'ai trouvé que c'était vraiment utile, c'était les entraînements à haute fréquence. Si vous donnez à chaque partie du corps une semaine pour récupérer - si vous êtes un exerciseur de type «journée des jambes» et «jour du dos» - vous n'aurez peut-être pas besoin d'un Marc Pro. Mais si vous frappez la même partie du corps plusieurs fois par semaine, vos performances pourraient bien s'améliorer si vous vous intégrez à une séance Marc Pro pour aider à attirer le sang et les nutriments vers les muscles. J'essaie d'inclure un mouvement de type accroupi ou de type longe dans tous mes entraînements et j'ai trouvé qu'en utilisant Marc Pro par la suite, il était plus facile d'entraîner à nouveau les jambes la prochaine fois que j'allais au gymnase.
L'unité de base Marc Pro coûte 650 $. Ils vendent également le Marc Pro Plus pour 950 $, qui a également pour fonction de réduire la douleur chronique - lorsque la douleur va «au-delà de la douleur», disent-ils.
Ce n'est pas l'appareil EMS le moins cher, mais ce n'est pas non plus le plus cher. Marc Pro écrit sur leur site qu'ils savent que ce n'est pas le modèle le moins cher, mais que leur «forme d'onde dynamique décroissante» - les impulsions plus lentes - le distingue sur le marché et en vaut le prix.
Bien qu'il ait de multiples utilisations, Marc Pro est d'une simplicité rafraîchissante pour un appareil EMS: vous le branchez et lancez l'électricité. J'ai beaucoup aimé ça, surtout après la difficulté que j'ai eue à comprendre comment utiliser certains de ses concurrents. Mais si tu aimer d'avoir dix programmes différents à utiliser, vous pourriez être déçu par la simplicité de Marc Pro.
Il est également assez léger et contrairement aux modèles sans fil, les électrodes sont également belles et légères, ce qui les rend moins difficiles à porter et moins susceptibles de tomber.
Le principal point de friction pour certains pourrait être le prix: il existe d'autres appareils EMS qui apparaître faire la même chose pour moins cher. Mais si l'on en croit Marc Pro, leur méthode de stimulation musculaire par «forme d'onde dynamique en décomposition» vaut un coût supplémentaire et améliorera votre récupération et réduira la douleur et la fatigue mieux que les concurrents. Si c'est le cas, Marc Pro pourrait être un bon choix pour vous.
7.3 
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