La psychologie d'un athlète joue un grand rôle dans ses succès potentiels ou son absence sur le terrain de jeu. Je me souviens de ma propre carrière d'haltérophilie: si je touchais un record personnel (PR) à l'entraînement, mon entraîneur me disait souvent de prendre une augmentation minimale pour ma prochaine tentative, et cela me gèlerait. le pensée de la quantité de poids sur la barre peut souvent être plus difficile à surmonter pour un athlète de sport de force que le poids réel sur la barre elle-même.
Au début du mois de mars de cette année, j'étais à San Antonio pour l'événement March Madness de 210 haltérophilie et j'ai eu l'occasion de rencontrer Mona Pretorius de l'équipe nationale olympique d'haltérophilie féminine d'Afrique du Sud. Dans le vaste monde du sport, Pretorius a porté de nombreux chapeaux.
C'est une haltérophile de niveau élite qui se trouve également être l'une des rares personnes au monde à avoir participé aux CrossFit Games ainsi qu'aux Championnats du monde d'haltérophilie. Bien avant tout cela, elle a remporté plusieurs championnats du monde de karaté avant de déterminer qu'elle avait un avenir meilleur dans les sports de force. Elle vit actuellement au Texas, où elle est entraîneur d'haltérophilie chez Redside CrossFit, et travaille également sur son doctorat en psychologie du sport à l'Université du Texas à Austin.
Mona Pretorius; Image de Steve Galvan
Pretorius convient que les individus peuvent parfois être leur pire compétition, et elle a vu une corrélation entre son propre état d'esprit s'améliorer et les récents succès qu'elle a remportés sur la plate-forme.
Au cours de la dernière année, le joyau de la couronne sur son CV a remporté les championnats du Commonwealth 2017 dans la catégorie 63 kg. Aux États-Unis, nous avons organisé un goûter en 1776 et avons quitté l'empire du Commonwealth britannique.Aujourd'hui, les championnats du Commonwealth ne reçoivent pas la même couverture ici que d'autres événements internationaux. Cependant, cet accomplissement est un gros problème, car plus de 70 nations et environ 5000 athlètes participent à cet événement sportif, qui comprend environ 20 sports différents.
Lorsqu'elle ne s'entraîne pas ou n'étudie pas, Mona est active sur la scène du coaching. Dans sa ville natale de Port Elizabeth, en Afrique du Sud, Mona et sa famille possèdent ECX Weightlifting. Dans la région d'Austin, au Texas, elle dirige Draak Weightlifting. (Pour info: Draak signifie Dragon en Afrikaans, la langue maternelle de Mona, et il se prononce comme Draak-ula, pas Drake le rappeur.) Environ la moitié des athlètes qu'elle entraîne sont des enfants, et avec eux, elle dit qu'il s'agit avant tout d'enseigner des compétences. Dans ses mots:
«Avec les enfants, vous ne leur apprenez pas l'haltérophilie autant que vous les aidez à développer l'athlétisme en général. Ils sont capables de développer des compétences psychologiques, mentales, sociales et de leadership qui formeront la base d'une carrière sportive. Je leur apprends à travailler en groupe; nous jouons beaucoup de jeux et passons par beaucoup d'exercices pour construire les fondamentaux et la coordination. L'enseignement de ces compétences leur donnera une base qu'ils pourront adopter dans tout autre sport auquel ils souhaitent participer."
Instagram: @coach_monapretorius
Ville natale: Port Elizabeth, Afrique du Sud
Ville actuelle: Leander, Texas, États-Unis
Éducation: - Diplôme spécialisé en psychologie du sport de l'Université Nelson Mandela Metropolitan
Réalisations athlétiques:
Depuis combien de temps soulevez-vous? Comment avez-vous commencé?
"Je soulève depuis 17 ans, depuis que j'ai 12 ans. J'étais un [6 fois] Champion du Monde de Karaté et mon père voulait que je fasse quelque chose pour devenir plus explosif. Il a fait des recherches et a découvert que l'haltérophilie aiderait avec ma force et mon explosivité. Je me suis également entraîné à la boxe, au kickboxing et au taekwondo - le tout pour améliorer mon explosivité pour le karaté. Quand j'avais 16 ans, j'ai représenté l'Afrique du Sud aux championnats du Commonwealth, et j'allais à beaucoup de camps d'entraînement, et nous nous rendions compte que j'étais bon en haltérophilie. Mon père a toujours dit qu'il valait mieux être un maître de l'un plutôt qu'un touche-à-tout; c'est à ce moment-là que je suis passé à l'haltérophilie olympique à plein temps."
Quelle est la popularité de l'haltérophilie dans votre pays d'origine, l'Afrique du Sud?
«Maintenant, grâce au CrossFit, il devient très populaire. Traditionnellement, les sports les plus populaires sont la natation, le rugby, le cricket et le football. À certains égards, la situation est similaire à celle de l'Amérique, nous avions un centre d'entraînement olympique (OTC) mais maintenant il est fermé et la plupart de mes compétitions sont entièrement autofinancées.
Lorsque j'ai remporté pour la première fois les régions africaines du CrossFit® en 2011, l'Afrique était sa propre région et la compétition n'était pas aussi difficile qu'aujourd'hui. J'étais l'une des rares personnes en Afrique à pouvoir faire un muscle-up. Beaucoup d'Américains venaient en Afrique pour essayer de se qualifier pour les CrossFit Games car ils ne pouvaient pas se qualifier hors de leur propre région. Aujourd'hui l'Europe et l'Afrique sont combinées, et je devrais rivaliser avec tous les grands athlètes qui en sortent."
En tant qu'haltérophile, qu'auriez-vous fait différemment à l'entraînement pour les CrossFit Games??
«J'aurais pratiqué ma natation, c'était la première épreuve et ma pire épreuve."
Qu'est-ce qui vous a amené au Texas depuis l'Afrique du Sud?
"J'ai participé aux CrossFit Games et c'était ma première fois aux États-Unis. J'avais rencontré mon entraîneur actuel, Dutch Lowy alors. Il a été qualifié à plusieurs reprises pour les Jeux et s'est classé dans le top 10 du classement général [et a été haltérophile olympique de niveau national]. Vers 2015, un ami commun suédois m'a recommandé de commencer à travailler avec lui à distance. Dutch et moi avons la même vision de la façon dont ma formation devrait être et ça se passe bien. Après les championnats du monde cette année-là, j'ai déménagé au Texas pour travailler et finalement pour aller à l'école. J'aime vraiment le Texas; les gens sont super.
Note de l'auteur: J'ai demandé à Mona qu'elle avait le désir de concourir pour l'équipe des États-Unis à l'international. Elle m'a informé qu'elle travaillait à l'obtention de la double nationalité car cela pourrait lui ouvrir beaucoup de portes. Si elle est toujours en compétition lorsqu'elle l'obtient, elle essaierait des compétitions internationales pour Team USA, mais aujourd'hui, son objectif principal est de faire les Jeux olympiques en 2020.
Objectifs pour 2017 et au-delà?
«Je veux soulever dans la session A aux Championnats du monde seniors à Anaheim. Mes objectifs sont 100KG [220lb] à l'arraché et 125KG [275lb] au clean and jerk. À plus long terme, je veux participer aux Jeux olympiques de 2020 à Tokyo. Je suis qualifié pour les Jeux du Commonwealth de 2018; ce sera une grande compétition pour moi l'année prochaine. "
Note de l'auteur: Ces ascenseurs égaleraient les records américains actuels dans la catégorie 63KG. L'olympienne Natalie Burgener a arraché 100 kg en 2005 et la membre de l'équipe mondiale Geralee Vega a soulevé 125 kg en clean and jerk, et a totalisé 225 kg aux Championnats du monde 2013. Alors que Pretorius n'est pas un U.S. citoyenne d'aujourd'hui, elle vit à plein temps dans le pays et a apprécié de savoir comment son levage se compare aux meilleurs haltérophiles américains de tous les temps.
Quelle est votre plus grande concurrence?
"Moi-même, je suis une personne très compétitive et je veux m'améliorer et faire de mon mieux tout le temps. Au cours des trois dernières années, j'ai travaillé à améliorer mon état d'esprit; mon lifting s'est amélioré et je suis en bonne santé et heureux."
Quel est votre athlète préféré à regarder?
«Les haltérophiles olympiques sont Lydia Valentin et Ilya Ilyin. En CrossFit, je suis un grand fan d'Annie Thorisdottir."
Formation des PR?
Arracher: 93 kg (205 livres)
Nettoyer et secouer: 120 kg (264 livres)
Secousse: 121 kg (266 livres)
Squat arrière: 150 kg (330 livres)
Squat avant: 140 kg (308 livres)
Nombre de séances d'entraînement / semaine (à quelle fréquence êtes-vous lourd (90% +)?
«J'ai actuellement 5 à 6 séances par semaine. Dans une phase de compétition, j'aurai 8 à 9 sessions par semaine, et cela commencera en mai et passera par les championnats du monde. J'ai fait le CrossFit Open cette année, j'aime faire des entraînements de type CrossFit pendant deux mois après une grande compétition pour faire une pause pour moi-même.
Passe-temps / activités en dehors de l'haltérophilie?
«Je suis un grand fan de boxe. Je suis beaucoup d'athlètes, mais mon préféré est Oscar De La Hoya. J'aime aussi le MMA s'il y a un gros combat."
Note de l'auteur: En parlant de boxe et de MMA, Mona a dit qu'elle regarderait un combat entre Floyd Mayweather Jr, 15 fois champion du monde de boxe. et le champion UFC Connor McGregor.
En quoi consiste votre alimentation? (Aliments spéciaux, plans nutritionnels, etc.)
«Je mange un régime riche en protéines, avec une quantité moyenne de glucides et de matières grasses. J'ai des allergies alimentaires, j'évite donc les produits à base de gluten et de lactose. J'ai la dent sucrée, et j'apprécie particulièrement le fondant au chocolat."
Images gracieuseté de Steve Galvan, 210 Weightlifting et @sickangles sur Instagram
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