Morphing de Blobby Bodybuilder à Bad Ass

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Thomas Jones
Morphing de Blobby Bodybuilder à Bad Ass

Pendant 20 ans, j'étais obsédé par devenir grand.

J'étais un sac d'os quand j'ai terminé mes études secondaires et je n'ai même pas cassé 100 livres. J'étais fatigué de ressembler à un squelette, alors j'ai mis tous mes efforts pour développer autant de masse musculaire que possible. J'étais entièrement dédié au transfert de mon corps maigre de cinq pieds quatre dans un meathead.

Avec un travail acharné, j'ai pu gagner soixante-quinze livres au milieu de la vingtaine. Mon succès est en partie dû à mon entraînement au World Gym et au Gold's Gym au début des années 80, où j'ai été inspiré quotidiennement en regardant les routines de culturistes comme Arnold, Franco, Tom Platz et d'autres grands.

Mes 20 ans d'entraînement dans ces super gymnases m'ont permis d'essayer toutes les techniques et méthodes de musculation jamais inventées, même si je n'ai jamais pensé à participer à une compétition de musculation. J'étais horrifié à l'idée de porter des Speedos sur scène. Pourtant, la musculation et le renforcement musculaire étaient ma passion.

J'ai continué à m'entraîner sur une partie du corps dans la trentaine avec quelques changements majeurs. J'ai quasiment arrêté de m'accroupir, de faire des deadlifts ou de ramasser quoi que ce soit de lourd au sol. Mon seul travail de jambe et de dos était sur des machines. Aussi, j'ai rarement entraîné mes abdos. Dans mon esprit, j'étais toujours ce crétin maigre qui ne pouvait pas casser 100 livres, donc être ciselé n'était pas d'abord et avant tout dans mon esprit.

Le travail des biceps et beaucoup de bancs ont dominé mes entraînements. Avoir de gros bras et une poitrine énorme était à peu près mon objectif pendant une décennie entière Avoir de gros bras et une énorme poitrine était mon identité.

Au moment où j'ai eu 40 ans, ma formation avait stagné. Je ne m'ennuyais pas; J'aimais toujours aller à la gym, mais j'avais atteint un plateau. J'ai arrêté de devenir gros et la seule chose qui grandissait était mon ventre.

J'étais grosse, douce, terriblement déformée et soudainement sous traitement contre l'hypertension. Quand j'étais enfin prêt à affronter mon déni, je savais que je devais changer. Le culturisme était ma vie, mais maintenant je savais que je suivrais mon cours avec ce type de formation.

Je n'ai pas immédiatement sauté dans le travail de force et de conditionnement. J'avais trop peur et j'étais trop sceptique pour autre chose que les routines de séparation de musculation à l'ancienne. Au fil du temps, j'ai expérimenté et essayé différents protocoles de formation. J'ai lutté, mais j'ai persévéré. Les nouvelles méthodes que j'ai découvertes définissent maintenant qui je suis.

La transition de bodybuilder à un athlète de conditionnement n'a jamais été facile. J'ai écrit les conseils suivants car je sais à quel point votre voyage sera isolé, SI vous décidez de faire le changement.

J'ai fait la transformation et je ne peux pas concevoir de revenir à la façon dont je m'entraînais. Avec la popularité croissante du MMA, le passage de vouloir paraître grand comme Arnold à l'entraînement pour ressembler à Georges St. Pierre. Pour ceux d'entre vous prêts à faire le grand saut ou si vous êtes simplement curieux de conditionnement physique, voici quelques idées pour vous aider à faire le changement.

1 - Changez vos objectifs esthétiques

Acceptez le fait que vous ne gagnerez jamais le Mr. Concours Olympia. Soyez reconnaissant pour toutes ces années de musculation et pour que vous soyez aussi énorme que possible. Soyez réaliste avec vous-même et évaluez peut-être que vous êtes en surpoids, un peu mou et que vous pourriez probablement avoir des problèmes de santé à résoudre.

Vous avez besoin d'un changement. Choisissez un physique idéal que vous souhaitez atteindre. Alors au lieu de ressembler à Arnold, choisissez un athlète qui ressemble à un mauvais âne, comme GSP. Et surtout, rappelez-vous que les filles creusent des mecs avec des abdos. Vous pouvez être dans la meilleure forme de votre vie si vous travaillez votre cul pour cela. Ce ne sera pas facile, mais c'est certainement réalisable avec un travail acharné et un régime d'entraînement différent. Être ouvert d'esprit est un must.

2 - Entraînement complet du corps

Après avoir lu sur l'alternative aux entraînements d'une seule partie du corps, je n'étais pas convaincu. Pendant 20 ans, l'entraînement à une partie du corps a été le système de croyance que je n'ai jamais, jamais, remis en question ou mis en doute. J'ai obstinément refusé de croire que les entraînements de tout le corps seraient efficaces pour tasser des muscles massifs.

Il y a de nombreux arguments pour entraîner tout le corps en une seule séance, mais ce qui m'a convaincu de tenter le coup, c'est mon besoin d'apprendre à bouger mon corps comme une seule unité. Non seulement j'étais hors de forme, mais je n'étais pas non plus athlétique.

Je ne veux pas utiliser de mots surjoués comme `` non fonctionnel '', mais j'étais définitivement à la limite de la maladresse. Jouer à une partie de softball avec des amis au parc un dimanche après-midi pouvait être une situation très embarrassante pour moi. Partir en randonnée avec l'un de mes entremetteurs.les dates de com n'a jamais été une bonne idée, à moins que ma date n'ait un réservoir d'oxygène dans son panier de pique-nique.

Mais la réalité m'a finalement frappé quand j'ai dû aider un voisin à déplacer un canapé lourd et j'ai lutté jusqu'à ce qu'il se pose sur mon pied. Pour un gars avec beaucoup de muscle, je n'étais certainement pas très fort.

Pendant vingt ans, je me suis caché derrière mes muscles, me faisant passer pour un «athlète», mais maintenant j'avais été exposé. Trop d'années de travail musculaire d'isolement et de ne pas travailler mes muscles ensemble car une puissante chaîne cinétique m'avait finalement rattrapé. Mes gros groupes musculaires, comme mon dos et mes fessiers, étaient en sommeil.

En conséquence, j'étais faible comme de la merde.

Donc, le changement de rythme vers un programme de musculation complet me semblait maintenant plus attrayant. Je me suis concentré sur les mouvements composés et pendant le premier mois, je ne savais pas si je tirais beaucoup parti des entraînements. Je n'avais pas fait de soulevés de terre, de squats ou de rangées lourdes depuis des années, donc je n'étais pas sûr de ma forme ou, d'ailleurs, de quoi était question l'entraînement du système nerveux central.

Cependant, j'ai persisté et l'entraînement complet du corps une fois dans une lune bleue s'est transformé en un entraînement deux fois par semaine et finalement un entraînement trois fois par semaine. J'ai vite été motivé par le poids que je pouvais déplacer. Les améliorations rapides m'ont fasciné.

Je suis passé d'essayer de développer des muscles volumineux pour apprendre à faire recruter le plus de muscles possible à mon système nerveux central lors de chaque ascenseur. Je devenais plus fort et ma composition corporelle a commencé à changer. À ma grande surprise, je devenais globalement plus gros.

Pour ceux d'entre vous qui souhaitent intégrer un protocole de musculation à votre régime, je vous suggère de choisir des mouvements composés de base comme un soulevé de terre, un squat avant ou arrière, une presse militaire, une rangée d'haltères, des poussées de hanche avec haltères, des tractions, des pompes ou bons matins. Tenez-vous-en aux mouvements multi-articulaires de base.

Rappelez-vous que vous êtes maintenant sur un programme de force, donc vous devez y aller lourd. Un protocole simple consiste à choisir 4 mouvements, à faire 5 séries pour chaque mouvement et à maintenir les répétitions faibles de 4 à 6 répétitions (sauf pour les tractions et les pompes que vous entraînez jusqu'à l'échec proche).

Remarquez que j'ai dit quasi-échec et ne pas terminer l'épuisement. Quand je faisais de la musculation, il me semblait logique de soulever jusqu'à ce que je ne puisse pas bouger la charge ne serait-ce que d'un pouce. Avec ce nouveau plan, vous voulez en retenir et apprendre à laisser du carburant supplémentaire dans votre réservoir de réserve.

Comment tu t'entraînes dur quand tu ne peux pas tout faire? C'est une ligne fine, je sais. J'ai donc fait mes recherches et constaté que tous les entraîneurs C&S que je respectais étaient avec véhémence contre l'entraînement à l'échec. C'est l'opposé direct de ce que j'avais l'habitude de faire avec mon entraînement de musculation où j'allongeais habituellement l'épuisement avec des demi-répétitions et des séries de gouttes.

Je sentais juste que je n'en faisais pas assez à moins que je ne m'entraîne à l'échec. C'était un concept difficile à abandonner jusqu'à ce que je commence à voir mes relations publiques augmenter. Une fois que vous verrez vos chiffres de force monter en flèche, vous comprendrez en quoi l'entraînement jusqu'à l'échec nuit au développement de votre force.

Cela a pris un certain temps, mais j'ai finalement vu la corrélation entre devenir fort et construire du muscle. Même maintenant, je pourrais me donner un coup de pied dans la tête pendant tous ces milliers de séances d'entraînement en utilisant des poids relativement légers pour des répétitions élevées ou en hurlant de douleur tout en faisant des boucles de concentration.

3 - Arrêtez de vous concentrer sur «la pompe»

Quand je faisais de la musculation, rien ne me semblait mieux que la pompe. Cela m'a fait savoir que ce que je faisais fonctionnait. De plus, j'ai juste aimé l'apparence de mes bras quand ils étaient gonflés de sang et de veines qui sortaient. Donc, quand j'ai commencé à faire du travail de conditionnement, j'ai dû arrêter de faire ce qui était certainement la partie la plus agréable de mes vieux jours de musculation. Je devais dire au revoir à la pompe. Ce que je devais cibler à la place était mon métabolisme.

Pour la partie conditionnement de votre entraînement sportif, vous voulez améliorer votre système cardio, mais au lieu de faire de l'aérobic ennuyeux traditionnel, vous voulez faire de l'entraînement cardio-musculaire comme des complexes d'haltères, des circuits à haute intensité et des tabatas.

Encore une fois, vous allez déplacer votre concentration de la pompe vers l'augmentation de votre métabolisme. Avec la pompe, il est facile de dire quand vous le ressentez, mais comment savoir si vous élevez cette chose insaisissable appelée le métabolisme?

Si votre cœur bat, vous êtes penché et parlez en phrases d'un mot, vous avez probablement travaillé assez intensément pour faire exploser votre métabolisme. Je parie que vous ne verrez pas trop de gens à bout de souffle comme celui-ci dans votre salle de sport. En fait, les seuls endroits où vous verrez généralement des gens hyperventiler comme celui-ci sont sur un terrain de sport professionnel, une piste, un court, un anneau ou un octogone.

Lorsque vous augmentez votre taux métabolique, vous activerez les hormones de votre corps pour brûler les graisses et développer vos muscles en libérant de la testostérone et de l'hormone de croissance humaine.

Vos hormones sont la clé pour améliorer votre composition corporelle. Les bonnes hormones indiquent à votre métabolisme de stocker les graisses dans votre corps ou de brûler les graisses en augmentant vos niveaux d'EPOC. La pompe, en revanche, n'aura presque aucun effet sur votre métabolisme. Pourquoi? Les études ont montré que l'entraînement sur une seule partie du corps n'affectera pas votre taux métabolique au repos. Seuls les entraînements intenses du corps entier vous procureront la réponse neuroendocrinienne si importante pour remodeler votre corps.

Je ne manque plus la pompe. Une fois que vous voyez votre graisse incinérer, vous ne le ferez pas non plus.

4 - Entraînez-vous de manière explosive

Quand je m'entraînais pour devenir gros, la plupart de mes tempos de levage étaient lents - parfois très lents avec un décompte concentrique allant jusqu'à 10. J'ai pensé qu'en soulevant ce lent, je pouvais sentir le muscle plus et en conséquence, ils grandiraient plus.

Au fur et à mesure que j'ai commencé à apprendre à m'entraîner plus comme un athlète que comme un bodybuilder, j'ai dû changer la vitesse de mes ascenseurs et de mes mouvements. Je devais soulever plus vite. Pourquoi? Lorsque vous soulevez une charge lourde à des rythmes rapides, vous recrutez vos fibres musculaires à contraction rapide. Les fibres à contraction rapide sont celles qui poussent le plus et celles que vous devez cultiver le plus si vous voulez devenir un athlète musclé.

Quand je faisais de la musculation et que je faisais principalement du travail d'isolation, je travaillais mes muscles à contraction lente. Les muscles à contraction lente sont vos petites fibres musculaires et le les plus résistant à la croissance.

Quand je dis que vous devez soulever rapidement, je ne veux pas dire que vous déplacez la charge avec une mauvaise forme ou avec des poids légers. Une forme stricte et une amplitude de mouvement complète sont essentielles. Ce n'est pas la vitesse littérale qui est importante, mais la intention de déplacer la charge aussi vite que possible qui fait la différence dans le recrutement de vos muscles à contraction rapide et le changement de votre composition corporelle.

Pendant des années, l'élan était un mauvais mot dans mon vocabulaire de musculation. Faire basculer un haltère lourd en utilisant l'élan était le signe d'une répétition de triche. Cependant, pour certains mouvements explosifs, l'utilisation de l'élan est un bien chose. Apprendre à accélérer l'élan peut vous aider à générer une puissance encore plus explosive.

Par exemple, dans un mouvement hybride combiné comme un squat avant vers une presse au-dessus, vous voulez utiliser l'élan de vos jambes pour faire monter la barre le plus rapidement possible. Encore une fois, vous apprenez à utiliser votre corps comme une unité puissante au lieu d'une collection de parties musculaires isolées.

Pour ceux d'entre vous qui ont de l'expérience avec les remontées mécaniques olympiques, vous pouvez les ajouter à votre routine corporelle complète. Cependant, si vous ne le faites pas, restez simplement avec votre routine pour tout le corps et concentrez-vous sur le levage de la charge plus rapidement que vous ne le faites normalement lorsque vous faites de la musculation.

Une autre habitude de musculation que vous devez rompre en commençant à soulever de manière explosive est d'arrêter de vous regarder dans le miroir pendant l'entraînement. Vous regarder ralentit votre vitesse.

5 - Enfilez vos chaussures de course

Presque tous les culturistes que je connais détestent courir. J'étais l'un des leurs. Quand j'ai commencé à faire du conditionnement physique, les travaux routiers longue distance étaient la norme. Maintenant, de nouvelles études ont montré que la course à pied longue distance ne devrait pas faire partie de votre régime de conditionnement. Des courses régulières de 5 miles ou plus peuvent zapper votre force et ronger vos muscles.

N'oubliez pas que vos hormones contrôlent votre composition corporelle et que le surentraînement avec la course à pied amènera votre corps à libérer la mauvaise hormone, à savoir le cortisol, l'hormone qui détruit les muscles.

Je sais que la plupart d'entre vous sont soulagés d'entendre cela et pensent que vous n'avez pas à courir, mais ne pensez pas que vous pouvez vous asseoir sur le cul. Tu dois encore sprinter.

Le sprint est l'un des meilleurs mouvements du corps entier pour le conditionnement général. Vous perdrez de la graisse et construirez des jambes puissantes et musclées. Et comme il s'agit d'un mouvement explosif sur tout le corps, vous activerez les hormones de combustion des graisses et de renforcement musculaire.

Consultez l'article de Lee Boyce sur le sprint. Le sprint est douloureux, mais indispensable. La meilleure partie du sprint est qu'il ne dure pas trop longtemps; 30 secondes ou moins à un effort maximal, c'est tout ce dont vous avez besoin. Si vous ne sprintez pas, je ne vois pas comment vous pouvez vraiment atteindre le conditionnement d'élite.

Une fois à l'extérieur, sprintez aussi vite que possible sur 100 mètres ou moins. La distance n'est pas importante, mais l'intensité de votre course est. Faites tout votre possible. N'oubliez pas que vous ciblez votre métabolisme afin que votre fréquence cardiaque soit suralimentée.

Lorsque vous ajoutez des sprints à votre conditionnement, commencez lentement et travaillez vous-même jusqu'à 10 courses. Pour ceux d'entre vous qui résistent vraiment au sprint, ne pensez pas au sprint comme au cardio ou à la course à pied, mais dans le cadre de votre entraînement athlétique. Changez votre perception mentale du cardio traditionnel et ressemblez à un marathonien émacié et réalisez que le sprint construira des jambes musclées.

Pour ceux d'entre vous qui souffrent de phobie de la perte musculaire comme moi, pensez à la musculature des sprinteurs de classe mondiale. Visualiser un corps meilleur et plus mince à partir du sprint rendra le voyage sur la piste beaucoup plus facile.

6 - Rebelle contre la machine

Au cours des dernières années de ma vie de culturiste, la majorité de mes entraînements se sont déroulés sur des machines. Pas étonnant que les seuls gains que j'ai réalisés à l'époque étaient principalement dans mon intestin!

Les machines sont nulles pour de nombreuses raisons. En plus de ne bouger que dans un seul plan et de limiter votre amplitude de mouvement, les machines ne vous permettent pas d'utiliser vos muscles abdominaux ou stabilisateurs.

L'entraînement et le développement de vos muscles stabilisateurs sont importants pour les mouvements composés de tout le corps comme les squats, les deadlifts, le sprint et à peu près tous les mouvements sportifs. Considérez votre cœur comme un acteur secondaire. Plus il est fort, plus vous êtes puissant dans les mouvements de force.

L'un des meilleurs moyens de développer votre tronc est de faire des entraînements pour tout le corps à l'aide d'outils de conditionnement GPP (préparation physique générale) et d'éviter les machines qui restreignent votre amplitude de mouvement. Il existe une grande variété d'outils de résistance et de conditionnement parmi lesquels choisir. Ne te déchaîne pas comme je l'ai fait et lance ta carte de crédit.

Commencez petit et ne vous précipitez pas lorsque vous faites le plein de vos nouveaux jouets. Je suggère de rester dans votre échelle de salaire et d'acheter un nouvel article par mois. Un ballon de médecine, une corde à sauter et un marteau ne feront pas sauter la banque. Les kettlebells sont abordables si vous ne les commandez pas en ligne et que vous devez payer les frais de port.

Vous pouvez obtenir des pneus à lancer et des plus gros à retourner dans les dépotoirs et les magasins de pneus. Vérifiez en ligne et vous trouverez des tutoriels faciles sur la fabrication d'un sac bulgare et d'un sac de sable. Le forum T-Nation présentait des substitutions faciles et efficaces pour le rôdeur. Avoir un arsenal d'outils de conditionnement est la marque de commerce de l'athlète anti-musculation.

Tous ces jouets de conditionnement ont une chose en commun: vous devriez vous entraîner avec eux pour un entraînement explosif du corps entier impliquant le plus possible votre cœur. Par rapport au fait d'être coincé assis ou même couché dans une machine, ces outils de préparation physique générale vous mettent au défi de vous entraîner avec un mouvement complet dans les trois dimensions.

Alors évitez ces machines inutiles, sauf pour la voiture occasionnelle. Les automobiles sont parfaites pour pousser et elles mettent aussi beaucoup de pression sur votre cœur. À mon niveau, les voitures japonaises font l'affaire, mais si vous êtes un méchant, allez faire un SUV.

7 - La nourriture comme essence

Il ne fait aucun doute que la meilleure chose à faire pour devenir gros est la partie de gonflement. Pour moi, je prenais constamment du poids alors ça m'a donné l'excuse de toujours manger. Parfois, je me nourrissais de force avec jusqu'à 100 grammes de protéines toutes les 2 à 3 heures. Pendant des années, j'ai mangé des kilos de viande hachée. J'ai dû manger une douzaine d'œufs chaque jour. J'ai dû prendre 20 comprimés de foie toutes les 3 heures. Vous connaissez tous l'exercice.

Si je n'avais pas ingéré une grande quantité de protéines tous les jours, j'avais l'impression que ma poitrine rétrécissait d'une taille de chemise. Sérieusement, c'est à quel point ma perception de moi-même était mentalement malade et à quel point les méga quantités de nourriture étaient comme une solution d'héroïne pour moi.

Je crois toujours qu'un athlète devrait manger des protéines à chaque repas et collation, mais pas les énormes quantités que j'avalais.

Libérez-vous du besoin d'être esclave des protéines toute la journée. L'idée de ne pas avoir à manger une autre boîte de thon pour le reste de votre vie n'est-elle pas tentante?? Sinon, tu es beaucoup plus fou mentalement que moi.

Lorsque vous passez de l'alimentation pour développer d'énormes muscles à l'alimentation pour développer des muscles puissants ou pour vous mettre en forme, essayez de faire des choix alimentaires plus sains et plus propres. Dans votre quête pour devenir un athlète conditionné d'élite, vous comprendrez très rapidement la relation entre la nourriture et la performance.

Après un entraînement complexe avec haltères de haute intensité, vous ressentirez les effets des graisses trans que vous crachez de ce sac de chips que vous avez mangé la veille. Si vous vomissez après quelques sprints, vous réfléchirez à deux fois avant de manger du poulet frit comme collation avant l'entraînement la prochaine fois.

Ce qui est naturellement arrivé à mes clients et à moi, c'est que nous nous sommes retrouvés à avoir envie de fruits et de beaucoup de légumes la veille de notre travail de conditionnement. Nous avons également appris instinctivement à augmenter nos niveaux de glycogène afin que nous puissions alimenter notre entraînement.

Lorsque vous vous voyez refuser la tentation de manger cette merde que vous mangez normalement, donnez-vous des accessoires. Il développe votre discipline mentale. La discipline mentale est la clé et vous devez considérer vos repas comme de l'essence au lieu de quelque chose qui satisfera immédiatement vos sens.

8 - Prenez-le comme un compliment

Les culturistes sont notoirement connus pour pêcher les compliments. Une conversation normale pour les meatheads ressemble à ceci:

  • Meathead # 1: "Vous avez l'air grand."
  • Meathead # 2: "Vous aussi. Tes bras ont l'air énormes."
  • Meathead # 1: «Merci. Que fais-tu pour tes jambes? Ils sont énormes!"

Semble familier? Ce type de petite conversation triste constitue 75% de la conversation entendue dans n'importe quelle salle de musculation. Je sais parce que j'en étais coupable quand je suis allé à la gym. J'étais toujours à la recherche de la validation de mes copains. J'étais même doué pour mentir et dire à n'importe qui à quel point il était grand, même quand il était un cou de crayon. Entendre ces mots «tu as l'air gros» m'a certainement beaucoup aidé à m'entraîner les bras quand je les ai entendus.

Donc, quand mon corps a commencé à se pencher et que j'ai commencé à me mettre en forme, je n'étais pas préparé au manque de commentaires «énormes» de mes pairs. C'était difficile. Entendre que j'avais «l'air grand» était mon identité pendant 20 ans. C'est ce que je voulais être et qui je pensais être.

Donc, lorsque le manque de commentaires impressionnants sur ma taille est passé à "Vous avez l'air coupé" ou "Vous avez l'air bien", j'ai pris ces commentaires comme une autre façon de dire que je réduisais à un sac d'os.

Je ne vais pas vous mentir - cette transition a été très difficile pour mon estime de soi, alors je vous préviens, soyez prêt. Certains d’entre vous auront de graves problèmes de sevrage et feront tout ce qui est en leur pouvoir pour entendre à nouveau ces mots: «Vous avez l’air grand».

Ne te fends pas les poignets. Cela fait juste partie du voyage pour devenir une machine de résistance et de conditionnement bien huilée. Pour moi, même si je perdais du poids, je brûlais en fait beaucoup de graisse. En même temps, mon corps est devenu plus musclé. Je n'étais pas grand comme avant, mais je n'étais pas gros comme moi non plus.

Mon ratio muscle / graisse a vraiment commencé à devenir perceptible. J'ai arrêté de chercher des compliments car j'étais trop occupé à parler à des pairs et à des connaissances occasionnelles au gymnase de la façon dont je m'entraînais différemment. Plus j'ai commencé à parler de la façon dont je m'éloignais de l'entraînement et des méthodes de musculation en une seule partie et que je faisais maintenant des ascenseurs composés lourds et un entraînement anaérobie de haute intensité, plus je me sentais à l'aise avec ma nouvelle identité.

Ma fixation sur «être grand» était enfin terminée. J'étais maintenant obsédé par devenir "super fit."

L'autre jour, j'ai entendu quelqu'un me décrire comme."Ce n'est toujours pas la même chose que" être grand ", mais bon, je vais le prendre.

Dernières pensées

J'ai un ami qui a du mal à abandonner ses habitudes de musculation tout en essayant de se mettre en forme et de ressembler à un combattant de MMA. Après l'avoir essayé pendant un mois, il a abandonné et est retourné à son amour de devenir grand.

Bien pour lui. Ce n'est pas un message anti-musculation. Si tu as encore le potentiel de devenir énorme, dis-je, chanceux. Fonce.

J'ai écrit cet article pour ceux qui recherchent un changement de rythme avec leur entraînement ou qui voulaient simplement essayer quelque chose d'un peu différent. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement ce que vous faites. Au contraire, expérimentez certaines de ces idées et intégrez ce qui fonctionne pour vous et vous amène à vos objectifs sportifs et esthétiques actuels.

Faites un peu ici et là. Essayez de combiner les deux mondes ou, si cela vous plaît, engagez-vous à ne faire que la formation de conditionnement.

Le principal problème que j'ai avec le monde du fitness est que nous essayons d'étiqueter ou de mettre des titres sur la façon dont nous nous entraînons. En dernière analyse, aucun système ou outil n'est supérieur.

Cela revient à une chose…

Entraînez-vous durement.


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