1999 pourrait être décrit comme l'année où la disparition imminente du monde a été largement exagérée.
L'optimisme plein d'espoir qui aurait dû saluer l'aube d'un nouveau millénaire a été tempéré par un courant sous-jacent de peur de l'an 2000 que le monde tel que nous le connaissions était sur le point d'aller directement en enfer sacré dans un panier à main.
Mais '99 n'aurait pas pu être plus positif ici à la testostérone. 1998 avait été une grande année pour le petit magazine parvenu et de nombreux culturistes et amateurs de musculation avaient commencé à en prendre note; à tel point que Biotest HQ a dû continuellement mettre à niveau les serveurs pour soutenir le nombre croissant de visiteurs qui consultaient le site tous les vendredis lors de la sortie du nouveau numéro.
D'autres magazines et sociétés de suppléments concurrentes en avaient également pris note, mais leurs prédictions étaient nettement moins optimistes. «Ce petit magazine arrogant ne durera pas», était le consensus général. «Ils ne vendent pas d'espace publicitaire tiers et ne vendent que quelques suppléments; comment diable vont-ils se permettre de rester en affaires?
«Après tout, vous ne pouvez pas continuer à vous fier uniquement à un contenu de qualité. Le magazine de testostérone ferait mieux de faire la fête comme en 1999 car il y a de fortes chances qu'ils ne voient pas 2000."
Bien qu'il soit très apprécié dans les cercles d'entraîneurs olympiques, cet entraîneur de force né en Australie était un parent inconnu de la scène américaine du culturisme, du moins jusqu'à ce que cet article soit publié sur la testostérone.
Je vais vous révéler un petit secret: la grande majorité des articles de formation de bodybuilder professionnels apparaissant dans les principaux magazines musculaires étaient (et sont souvent toujours) soit des fantômes écrits par des rédacteurs du personnel, soit tirés des fesses caverneuses et soyeuses de paresseux. les culturistes qui ne peuvent pas être dérangés de raconter comment ils se sont entraînés pour devenir aussi gros qu'ils le sont en premier lieu.
Maintenant, vous avez des milliers de culturistes naturels désemparés qui suivent sérieusement ces routines de mort cérébrale comme si quelque part dans le bureau de Joe Weider se trouvait une tablette en pierre avec «3 ensembles de 10» gravés dessus, ramenés du mont. Sinaï par Moïse lui-même.
En tant que tel, cet article a causé beaucoup de grognements lorsqu'il a été publié: "Ne faites que 10 à 20 séries par entraînement? Je fais plus que ça pour les biceps seuls!«Pourtant, ceux qui ont adhéré ont été initiés à des informations de formation très précieuses, notamment comment programmer pour éviter le surentraînement, cibler les points faibles et limiter les risques de blessures.
La plupart d'entre nous qui sommes dans le gymnase depuis un certain temps sont assez déterminés à notre façon. Nous pouvons essayer de nouveaux exercices occasionnels ou changer nos routines de temps en temps, mais les bases sont les bases car elles fonctionnent, non? Pourquoi jouer avec eux?
"Pourquoi pas?»Demande Jerry Telle.
Telle est une scientifique innovante de l'exercice qui espère changer le visage de l'entraînement en résistance en déterminant comment atteindre une résistance d'entraînement optimale à chaque répétition. L'objectif de Telle est d'augmenter la tension des fibres tout au long de l'ensemble en utilisant des techniques similaires aux ensembles de gouttes et en modifiant la position du poids.
Ce type de microgestion de répétition est super efficace pour les gars qui, malgré leur force, ne semblent pas sentir un muscle travailler, comme un gros poids avec le développement anémique de Conan O'Brien.
Pour illustrer ses méthodes, Telle inclut un exemple de routine thoracique. Essayez-le par vous-même et voyez ce que cela fait d'avoir une crampe thoracique entière.
Le titre de celui-ci dit tout. Des milliers de gars explosent inlassablement leurs biceps avec chaque exercice et le principe de Weider connus de l'homme, mais limitent leur entraînement à la préhension à quelques heures de PS3, et en fonction de leur chance avec les dames, quelques séries de répétitions élevées du shuffle à cinq articulations.
m. Elbow Flexors lui-même, Charles Poliquin, dit que le simple fait de réduire le travail direct des biceps et de se concentrer plutôt sur les avant-bras et l'adhérence peut obtenir des gains massifs dans la croissance du haut du bras. Il propose ensuite une routine d'entraînement de 20 séances de renforcement des avant-bras qui se traduit souvent par des gains de circonférence de l'avant-bras allant jusqu'à trois quarts de pouce. De plus, les stagiaires signalent souvent une nouvelle croissance des biceps lorsqu'ils recommencent à s'entraîner «normalement».
Des avant-bras plus grands ne sont pas seulement beaux dans un t-shirt. Pense juste au regard sur le visage de ton beau-père à Noël prochain quand tu écraseras sa mitaine comme une canette de bière.
Tout le monde finit par atteindre un plateau d'entraînement en force, et pour chaque routine de contournement de plateau disponible, il y a une centaine de haltérophiles frustrés qui n'ont pas vu leur banc monter depuis que John McCain était en couches.
Le fait est que ce ne sont souvent pas les muscles que vous ciblez qui sont le problème. Par exemple, si votre développé couché a calé, le problème n'est peut-être pas votre poitrine, vos épaules ou vos triceps, mais une coiffe des rotateurs faible qui a forcé votre corps à essayer de se protéger en inhibant les gains de force.
L'article fournit des normes relatives pour sept exercices différents du haut du corps, afin que vous puissiez corriger vos propres déséquilibres et commencer à prévenir les plateaux avant qu'ils ne surviennent. Ce n'est peut-être pas sexy, mais c'est tellement efficace.
Il y a des moments dans la vie de chaque homme au sang rouge où ils doivent se mobiliser et se tenir derrière ce en quoi ils croient:
Républicain ou démocrate?
Coca-Cola ou Pepsi?
Jessica Alba ou Jessica Biel? (Ou Jessica Simpson? De préférence le pré-Tony Romo-Mom-jeans Jessica.)
Le tempo compte ou le tempo est pour les dorks?
Même sur ce site Web, l'un des premiers à présenter la formation au tempo à un public grand public, l'opinion sur le tempo est résolument mitigée. Certains, généralement des bodybuilders, disent que cela fait ou rompt l'expérience d'entraînement tandis que d'autres, souvent des haltérophiles, disent que c'est à peu près aussi utile qu'une porte moustiquaire sur un sous-marin.
Il s'avère qu'ils ont tous les deux raison.
Dans cet article, TC et Ian King estiment que c'est le cycle d'étirement-raccourcissement (SSC) qui est vraiment le problème ici. Si vous profitez du SSC et que vous faites des répétitions comme Regis Philbin sur une cintreuse à espresso de 14 tasses, vous effectuerez certainement plus de répétitions; un bonus pour les dynamophiles et les athlètes explosifs.
Cela dit, ralentir votre tempo excentrique jusqu'à 4 secondes et inclure une pause en bas élimine essentiellement le SSC, vous obligeant à travailler plus fort et à recruter beaucoup plus de fibres musculaires. Le résultat net, disent-ils: moins de répétitions, mais plus de muscle. Vérifiez-le!
Comme vous le savez probablement, Arnold Schwarzenegger, avant qu'il ne devienne synonyme d'une économie californienne défaillante et de camées de films ringards, était un bodybuilder, et plutôt réussi à cela.
Le problème était qu'aujourd'hui, les «experts» diraient qu'il ne savait pas trop comment s'entraîner. Il s'entraînait trop longtemps, trop souvent, faisait trop de travail direct sur les bras (euh, n'avait-il pas aussi de gros bras?), n'a pas pesé sa nourriture et n'a pas compté son tempo avec un métronome.
Ce qu'il a fait cependant, était friggin ' amène le dans le gymnase. Quand il s'agissait de s'entraîner, il savait une chose mieux que quiconque et c'était comment se casser le cul. Consultez cet article pour certaines de ses techniques d'entraînement à haute intensité oubliées.
Faut-il en dire plus? Les biceps impressionnants sont un centime une douzaine, mais un ensemble épais et proportionné de triceps est un peu plus rare, comme des seins naturels mais gaies lors d'une émission de fitness; repérez un bel ensemble rond et naturel et vous ne pouvez pas vous empêcher d'admirer avec amour la façon délicate dont ils étirent un t-shirt trop serré.
Ahem.
Pour ceux dont les exercices de triceps préférés incluent des pots-de-vin, des pressions ou quoi que ce soit avec le mot Bosu, cet article est à lire absolument.
La musculation de compétition est à la fois un sport marginal et un sport extrême. Alors que les médias grand public aiment faire sensationnaliser la composante pharmaceutique jusqu'à l'absurdité («Rencontrez le drogué de stéroïdes dont les bras ont explosé!”), Même le meathead le plus hardcore admettra que certains gars (et filles) poussent bien dans le royaume des dosages insensés, le tout dans l'espoir d'atteindre la perfection physique et, espérons-le, l'immortalité du bodybuilding.
La série Dead Pool a attiré beaucoup de critiques en 1999, et elle susciterait probablement encore plus de critiques dans le monde hypersensible d'aujourd'hui. Le principe était simple: demandez à un initié ayant une connaissance intime des meilleurs pros de la musculation de commenter qui prend quoi et de déterminer qui sera le premier à tomber mort comme une vache Jersey hypertensive de 300 livres dans un pantalon Zubaz et un chiffon assorti.
Pour protéger les intérêts de tout le monde, tous les bodybuilders ont reçu des alias, que certains des savants de musculation de testostérone ont craqué en environ 7 secondes. Vérifiez-le et voyez à quel point vous connectez les points.
Si vous lisez ce site Web, vous soulevez probablement des poids, et il y a de fortes chances que vous preniez également des suppléments. Et si vous prenez un supplément de protéines ou un substitut de repas actuellement vendu chez Wal Mart, il y a de fortes chances que la dernière fois que vous ayez une selle, votre quartier ait été obligé d'émettre un avis sur la qualité de l'air.
Cela dit, les suppléments ont certainement parcouru un long chemin. Aujourd'hui, il existe des produits qui vous aideront à brûler les graisses, à développer vos muscles et à améliorer vos performances, souvent avec des revues à comité de lecture pour étayer les affirmations.
Ce n'était pas toujours comme ça. Il fut un temps où les fabricants de suppléments n'étaient que des mercenaires opportunistes s'attaquant aux espoirs et aux rêves de garçons peu sûrs de gagner facilement de l'argent Oh, attendez une minute, ils sont pour la plupart toujours comme ça.
Pourtant, une combinaison de pression de l'industrie, d'intervention du gouvernement et d'un consommateur plus averti a forcé bon nombre de ces boules de slime dans d'autres industries, bien que de temps en temps une nouvelle bête brute, son heure arrive enfin, se dirige vers une boîte postale non marquée en Californie. naître.
Si vous vous êtes déjà demandé comment cette industrie est née, cet article est pour vous.
Le vieil adage nous dit «de se concentrer sur le voyage, pas sur la destination», ce qui est une ligne cool à abandonner à moins que vous ne tiriez la brise avec votre médecin avant votre examen annuel de la prostate avec des gants en caoutchouc.
Pour être honnête, je me suis toujours méfié des gens qui sont excessivement inspirés par les livres, les films ou la musique et qui prennent d'énormes décisions qui changent leur vie. Cela peut sembler cool dans ces rares occasions où tout se passe bien, mais j'imagine que pour chaque réussite à succès, il y a quelques centaines d'histoires comme celle-ci:
«J'étais un courtier en bourse stressé qui gagnait environ six chiffres jusqu'à ce que je lise 'Awaken the Giant Within', moment auquel j'ai immédiatement quitté mon emploi et commencé à poursuivre mon premier amour: remixer des appels d'accouplement entre des taureaux et des élans à un hip-hop trippant battre. À ce jour, j'ai vendu deux remix, bien que les deux à mes parents, et je me suis senti obligé de leur offrir une réduction de 20% car je vis actuellement dans leur sous-sol sans loyer. Mais bon Dieu suis-je heureux!"
Lâchez le rocher est le récit de TC sur les nombreux hauts et bas de carrière qu'il a vécus en devenant rédacteur en chef du magazine Testosterone. Bien que de nombreux arrêts en cours de route jettent la morve sur l'estime de soi de tout homme (vendeur de fumier? exterminateur de bogues?), il a refusé de laisser le destin contrôler son destin au lieu de l'inverse.
De temps en temps, nous sommes confrontés à des décisions majeures de carrière ou de changement de vie qui semblent impossibles à prendre. Trop souvent, ces décisions se résument simplement à choisir entre ce que nous savons (et voulons changer) et l'inconnu.
Le nouveau chemin aura-t-il autant de bosses que celui sur lequel vous êtes maintenant? Peut-être, peut-être pas. Mais si vous ne prenez jamais de risque, vous ne saurez jamais quel genre de vie vous attend au coin de la rue.
Fait intéressant, cet article est crédité (ou blâmé) pour avoir amené des scores (peut-être beaucoup plus) de lecteurs de testostérone à prendre des décisions radicales et qui changent leur vie. Lisez-le et voyez s'il vous incite à en créer un.
«C'est comme l'allégorie chinoise de l'homme pris dans les rapides. Il a réussi à attraper un rocher, mais les eaux déchaînées le battent encore et encore contre le rocher. S'il ne lâche pas, il mourra bientôt, mais il a peur de lâcher prise car il ne sait pas quels dangers se trouvent en aval.
Lâchez le rocher."
Cette série en 8 parties (oui, HUIT parties) était l'une des séries d'articles les plus révolutionnaires jamais publiées dans Testostérone.
Les routines de qualité sont faciles à trouver; il y en a environ 1000 dans le Testostérone archives seules. Pourtant, la série de boiterie de King est différente. Cela commence trompeusement lentement et facilement, mais ce n'est que pour corriger les déséquilibres et vous préparer pour le coup de pied à venir. Toutes les deux semaines, il augmente l'intensité et le volume jusqu'à ce que vous fassiez exploser des poids plus gros - avec une meilleure forme que jamais auparavant.
Cet article a également été le premier à présenter aux lecteurs de testostérone ce qui est maintenant connu sous le nom de Ian King split: Poussée du haut du corps / Jambes dominantes aux ischio-jambiers / Tirage du haut du corps / Jambes dominantes en quad.
La technologie progresse à un rythme exponentiel, et ce qui était à l'avant-garde il y a quelques années est de l'histoire ancienne aujourd'hui.
Prenons l'exemple des téléphones portables. Il y a dix ans, votre objectif était d'en trouver un qui passait des appels efficacement et, espérons-le, ne ressemblait pas à un bloc de ciment de 20 livres avec un clavier en plastique. Aujourd'hui, le plus récent des nouveaux téléphones est essentiellement obsolète au moment où vous signez le contrat, vous condamnant à trois années douloureuses à envier le gars dans la cabine suivante qui a attendu deux semaines de plus et a obtenu le nouvel iPhone qui sert à la fois d'anal appareil de massage et tondeuse à moustache.
TC dit que toute cette mise à niveau a permis d'améliorer les relations homme-femme, et pour faire valoir son point de vue, il présente une liste tirée d'un manuel d'économie domestique des années 1950 écrit pour les lycéennes afin qu'elles soient mieux préparées à la vie conjugale.
Je ne dévoilerai rien de tout cela, mais disons simplement qu'il y avait une raison pour laquelle Ward Cleaver n'avait pas besoin de 800 chaînes de sports HD pour être heureux.
C'est tout pour 99. S'il y a un intérêt continu, nous continuerons avec le nouveau millénaire!
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