L'exercice a des avantages considérables. Envie de devenir maigre? Devenir plus fort? Boostez votre humeur? Pimentez les choses dans la chambre? Il y a un entraînement pour ça.
Que vous débutiez ou que vous soyez fatigué de votre ancienne routine, il existe des milliers de programmes d'entraînement pour vous. Voici 20 de nos favoris de tous les temps, et ceux de nos lecteurs, des pages de Muscle & Fitness Hers. Revisitez un vieux favori ou essayez quelque chose de nouveau - quoi qu'il arrive, vous laisserez en sueur, épuisé, endolori et vous vous sentirez incroyable.
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Notre programme 12 Weeks to a Carved Out Core fournit un programme d'entraînement complet qui vous donnera un physique maigre et un noyau déchiqueté.
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Si vous cherchez à commencer à vous mettre en forme mais que vous ne savez pas par où commencer, cet article est pour vous. Nous vous proposons cinq des meilleurs exercices pour femmes pour vous aider à vous mettre en forme et à développer vos muscles.
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Si vous aviez besoin de plus d'incitation pour aller à la salle de sport, il s'avère que le bon entraînement peut vous aider à avoir de meilleurs orgasmes. Dans les 6 meilleurs exercices pour un entraînement OMG Orgasm, nous vous proposons des exercices spécifiques qui vous aideront à avoir des orgasmes hors du commun.
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Lorsque vous faites des entraînements abdominaux mais que vous n'atteignez pas tout à fait cette région abdominale inférieure embêtante, nos 10 mouvements pour cibler vos abdominaux inférieurs peuvent être utiles pour vous aider à perdre le chien du ventre et à obtenir une forme en V sculptée. Intégrez ces mouvements à votre programme de remise en forme et vous verrez des résultats lorsqu'ils sont associés au bon régime alimentaire.
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Obtenez le meilleur des deux mondes avec notre entraînement à 6 positions sexuelles torrides. Cela fait passer l'expression «entraînement en couple» au niveau supérieur.
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Tout le monde aime un bon entraînement pour les fesses, et notre galerie des 10 meilleurs exercices pour les fesses rassemble d'excellents exercices qui vous donneront un coup de pied (jeu de mots).
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Essayez ces 15 excellents exercices de fessier pour raffermir votre dos, y compris des exercices de poids corporel que vous pouvez faire à la maison.
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L'entraînement Bikini Boot Camp de la formatrice experte Emily Skye propose divers exercices qui brûleront les graisses et développeront les muscles afin que vous puissiez avoir l'air prêt pour un maillot de bain toute l'année. Ne nous crois pas? Essayez-le par vous-même.
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Ne pas voir de résultats après des semaines d'entraînement intensif peut être incroyablement frustrant, et dans cet article, l'entraîneur personnel Pauline Nordin décompose 15 raisons pour lesquelles peut-être ne pas voir les résultats que vous souhaitez.
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Certaines règles peuvent être censées être enfreintes, mais ces 20 règles pour rester en forme, fort et déchiré ne devraient certainement pas être. Régime de combattant auteure et formatrice, Pauline Nordin nous donne un ensemble de principes qui peuvent vous aider à rester fort, en bonne santé et heureux.
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James Michelfelder et Thérèse Sommerseth
Nos 5 exercices pliométriques pour la perte de poids sont un moyen intense et infaillible de vous aider à perdre des points et à faire passer votre métabolisme à la vitesse supérieure.
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Bob Croslin
Si vous ne pouvez pas faire confiance à une Mme. Gagnant du Fitness Olympia pour avoir un excellent programme d'entraînement, à qui pouvez-vous faire confiance? Au moment où vous aurez terminé le jour ultime des jambes d'Erin Stern, vous serez sur la bonne voie pour des jambes bien sculptées et un bas du corps maigre et méchant.
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Envie d'avoir fière allure dans les leggings? Essayez ces sept exercices différents qui cibleront tous les angles de vos jambes tout en travaillant également votre tronc.
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Se préparer pour une compétition? Ce plan d'entraînement de 12 semaines pour un corps de compétition est un excellent moyen de devenir déchiré et maigre afin que vous vous sentiez confiant et fier sur scène lorsque vous compétitionnez.
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La fondatrice de Bombshell Fitness, Shannon Dey, fournit un exemple de plan d'entraînement de transformation, qui fonctionne très bien pour développer la masse musculaire maigre de la tête aux pieds. N'oubliez pas que vous devrez également suivre une alimentation saine et laisser à votre corps le temps de changer.
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Nous voulons tous connaître les «secrets» pour obtenir un ventre plat et sexy. Heureusement, notre Secret to a Killer Core est assez simple: essayez divers mouvements comme une fente latérale avec élévation latérale ou un saut en squat Bosu et maintenez-le.
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Pour Bernal / M + F Magazine
Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase pour faire un bon entraînement. C'est pourquoi notre programme d'exercices 5 exercices à domicile pour vos cuisses peut vous aider à avoir des cuisses serrées et toniques sans avoir à quitter le confort de votre foyer.
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Qui ne veut pas d'abs élégants et sexy en pack de six? Le défi ultime de 30 jours pour les abdominaux est un entraînement conçu pour vous donner une section médiane enviable.
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Pour Bernal / M + F Magazine
Si vous détestez les squats mais aimez les bons défis, essayez le Hers Magazine Squat Challenge. Nous fournissons 30 de nos variantes de squat préférées, pour que vous ne vous ennuyiez jamais en travaillant vos fesses sous tous les angles!
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Magazine Payam / M + F
Il peut être difficile de choisir parmi la longue liste d'exercices pour les jambes, mais notre routine de remise en forme 5 mouvements pour sculpter des jambes fortes et maigres vous offre cinq mouvements efficaces pour vous aider à obtenir les jambes que vous voulez.
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