Le rappeur Action Bronson s'entraîne avec l'homme le plus fort du monde 2019, Martins Licis

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Quentin Jones
Le rappeur Action Bronson s'entraîne avec l'homme le plus fort du monde 2019, Martins Licis

Martins Licis, champion du monde le plus fort du monde (WSM) 2019, connaît une année plutôt riche en actions. Il a déjà tiré le célèbre camion monstre «Grave Digger» et a permis aux gens d'économiser 15% ou plus sur l'assurance automobile dans une publicité Geico - dans laquelle il a également tiré un camion à ordures. Bien qu'il ne participera pas au concours WSM 2021 - sa deuxième année consécutive absente de cet événement depuis sa victoire - il s'entraîne toujours au gymnase et a un partenaire d'entraînement assez génial.

Le rappeur et chef Action Bronson (Ariyan Arslani) entraîne un homme fort dans le cadre de son parcours de perte de poids. Jusqu'à présent, il a perdu plus de 127 livres. C'est aussi un grand fan du sport de l'homme fort. m. Baklava a frappé environ quatre et cinq fois lauréats de World's Strongest Man, Žydrūnas Savickas et Mariusz Pudzianowski. Dans le clip de sa chanson «Latin Grammys», le visage de Bronson est profondément truqué sur le corps du quadruple vainqueur du WSM Magnus Ver Magnusson (1991, 1994-1996) lors du concours WSM 1995 à Nassau, Bahamas.

Alors, qui de mieux pour Bronson pour continuer son parcours de remise en forme que l'homme fort qui sait comment s'accroupir zombie, faire pression et protester contre l'injustice? Découvrez Licis et Bronson forment un homme fort ensemble dans la vidéo ci-dessous de la chaîne YouTube de Licis:

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Licis a conduit Bronson à travers un échauffement qui se concentrait sur l'ouverture des hanches et des épaules à l'aide d'haltères et de bandes de résistance, a amorcé les fessiers avec des ponts fessiers et lui a appris un signal de levage semblable à «écarter le sol."

… Activez, devenez mobile, soyez stable, faites votre entraînement.

Après avoir passé du temps sur l'ergomètre du haut du corps (vélo pour bras) pour échauffer les deltoïdes, les biceps, les triceps et augmenter un peu leur fréquence cardiaque, il était temps de s'attaquer à l'ascenseur de bûches.

Monte-bûches

Une fois que Bronson a essayé quelques répétitions sur le journal avec des conseils sur la forme du champion WSM, il a laissé Licis ajouter du poids et intervenir. Mis à part les shorts flexibles, la première chose que Bronson a remarquée à propos de Licis lors des remontées mécaniques était un peu plus esthétique:

Il a des stries folles dans ses putains de muscles.

Bronson a soulevé 88 kilogrammes (188 livres) avant de ressentir un certain inconfort dans son épaule gauche et de retomber à 65 kilogrammes (144 livres) plus faciles à gérer. Licis a passé son temps à rappeler à Bronson de maintenir un haut du dos serré sur la partie propre et pressée de l'élévateur à bûches pour générer plus de puissance et de stabilité au verrouillage.

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Squat arrière

Avant de sauter directement dans les séries du squat arrière, il était clair que Licis avait un plan de match pour l'entraînement. Il s'est assuré que Bronson savait que l'objectif de ces squats était «pour la mobilité plus que pour la force.»Voici leur premier set:

Cinq répétitions:

  • excentrique de trois secondes
  • prise de trois secondes dans le trou
  • exploser pendant la concentrique

Bronson hocha la tête en accord avec Licis. Une fois que le champion WSM s'est retourné dans le rack squat, Bronson s'est tourné vers le reste de l'équipe et a demandé: «Qu'est-ce que cela signifie?»Il a rapidement appris qu'une« contraction concentrique est une contraction dans laquelle la tension sur un muscle augmente à mesure qu'il se raccourcit.«En termes de squat, l'excentrique est en descente et le concentrique se redresse.

Comme ce fut le cas avec les lève-bûches, Licis partageait des conseils de forme sur le squat en repoussant d'abord ses hanches en arrière, puis en suivant ses genoux. Bronson n'a pas semblé interpréter pleinement ce que disait Licis:

«J'essaye d'activer mon exosquelette f * ckin», dit Bronson.

«Je n'ai aucune idée de ce que ça veut dire, mec», répond Licis, «mais c'est provocateur."

Même après la séance de squat, la sagesse de Licis a continué à couler, «d'abord, vous devez contrôler le mouvement. Quand il est perfectionné, alors vous pouvez commencer à exploser."

Encore une fois, Bronson - qui a travaillé jusqu'à 125 kilogrammes (275 livres) - l'a totalement compris: «Je dois me concentrer sur la mobilité dans mon squat. Toute ma libido sexuelle vient du squat."

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Bronson et Licis ont terminé la session de formation avec des courses de fermiers - Bronson marchait avec entre 230 et 240 livres dans chaque main. Le rappeur a attribué ses améliorations d'homme fort aux exercices d'échauffement et de mobilité. Licis a fait un clin d'œil à l'Université Squat, où Bronson pourrait en apprendre encore plus.

Bronson et Licis sont tous deux de grandes personnalités avec un grand sens de l'humour. Si c'était si amusant de les regarder s'entraîner ensemble, espérons que Licis sera invitée pour un épisode de F * ck c'est délicieux.

Image en vedette: @martinslicis sur Instagram


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