Basé à Manhattan Beach en Californie, l'objectif de R + D Body est de vous aider à «atteindre le niveau supérieur» - c'est le slogan qui se trouve partout sur leur site Web - et pour ce faire, ils offrent une variété de suppléments pour différents objectifs, y compris la nutrition, la perte de graisse, énergie et récupération.
Leurs capsules de créatine sont un supplément inhabituel en ce sens qu'elles sont fabriquées à partir de chlorhydrate de créatine, une version à pH bas du supplément qui, selon R + D Body, a une plus grande absorption que le monohydrate de créatine ordinaire. Regardons de plus près.
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L'ingrédient principal est le chlorhydrate de créatine, et une capsule en contient 750 milligrammes.
Les autres ingrédients sont principalement des stabilisants et des agents anti-agglomérants comme le phosphate dicalcique et la silice, ainsi que le stéarate de magnésium, qui est un «agent d'écoulement» destiné à empêcher le produit de coller aux machines de l'installation où il est fabriqué.
Notez que les pilules sont à base de gélatine. J'ai appelé R + D Body et j'ai appris qu'il s'agissait de gélatine de «bœuf et / ou de porc», ce qui peut rendre ce produit interdit pour certains clients.
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La CRE HD est différente de beaucoup de suppléments de chlorhydrate de créatine (HCl) en ce qu'elle ne recommande pas une petite dose minuscule. La plupart des concurrents suggèrent 750 mg pour 100 livres de poids corporel par jour, tandis que la R + D en suggère beaucoup plus. Ils recommandent de prendre une pilule pour 100 livres de poids corporel pour un «entraînement normal», deux pilules pour 100 livres pour un «entraînement intense» et une autre pilule pour 100 livres après l'entraînement. Un homme de 200 livres comme moi prendrait 6 pilules (4.5 grammes de créatine HCl) lors d'une journée d'entraînement difficile.
Néanmoins, ils disent que le HCl est une forme de créatine plus efficace que votre monohydrate de créatine standard. Pourquoi?
Eh bien, la créatine HCl est fabriquée en liant la créatine à des parties de molécules de chlorhydrate, ce qui abaisse son pH et le rend un peu plus acide. Lorsqu'il est sous forme de poudre (par rapport aux capsules), cela signifie qu'il se dissout beaucoup plus efficacement dans l'eau que le monohydrate, ce qui peut être pratique pour les personnes qui n'aiment pas que leur créatine s'accumule dans une pile au fond d'un shaker.
Cependant, il existe une théorie selon laquelle cela améliore la solubilité signifie qu'il absorbe plus efficacement dans le corps, vous en avez donc besoin de moins que si vous preniez du monohydrate. Il n'y a aucune preuve du monde réel pour soutenir cette théorie. Une étude a montré que les sujets testés avaient plus de créatine dans leur plasma dans leur sang lorsqu'ils consommaient du chlorhydrate de créatine par rapport au monohydrate de créatine, mais cela pourrait en fait signifier que moins de créatine est allée au muscles, là où la plupart des gens le veulent à des fins de performance.
Cela ne veut pas dire que le HCl est meilleur ou pire que le monohydrate, mais simplement que nous n'avons pas suffisamment de preuves pour faire une réclamation dans un sens ou dans l'autre.
Cela dit, il existe des preuves solides que la créatine HCl est plus facile pour l'estomac que le monohydrate. Je veux dire par là qu'il y a beaucoup de gens qui souffrent de crampes d'estomac avec de la créatine ordinaire et trouvent que HCl ne produit pas cet effet, donc HCl pourrait être un excellent choix pour certains athlètes.
Il convient également de noter qu'il est fabriqué dans une installation de bonnes pratiques de fabrication, ce qui signifie qu'ils respectent les réglementations définies par l'U.S. Food and Drug Administration qui garantit la pureté et réduit le risque de substances interdites. Cela pourrait être une bonne nouvelle pour les consommateurs très préoccupés par les substances interdites, même si cela n'a pas été testé par un testeur tiers comme Informed Choice ou BSCG spécialisé dans les substances interdites.
Un pot coûte 20 $ et il fournit 120 comprimés de 750 milligrammes chacun. Cela fait 17 cents par comprimé ou 22 cents par gramme de créatine. C'est très cher par rapport au monohydrate de créatine ordinaire, qui est généralement d'environ 3 cents par gramme, mais comparé aux autres chlorhydrates de créatine, qui vont de 17 à 52 cents par gramme, c'est assez bon marché.
Il n'y a pas vraiment de preuves qu'il soit plus efficace que la créatine ordinaire, mais pour un supplément de créatine HCl, c'est assez bon marché et cela devrait être une aubaine pour ceux d'entre nous qui souffrent de crampes dues au monohydrate régulier.
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