Vous êtes-vous déjà demandé à quoi ressemble un programme de musculation pour les athlètes de la NFL?
Pour toute position sur le terrain de football, la force n'est pas négociable. Même si la taille des athlètes peut varier considérablement, ce qui est cohérent, c'est l'importance d'être assez fort pour faire votre travail. BarBend a eu la chance de discuter de l'entraînement en force avec Darius Slay et Ndamukong Suh de la Ligue nationale de football.
«Je pense que les gens ont une idée fausse que l'entraînement en force est juste pour les athlètes, mais c'est important pour toutes les formes et tailles, hommes, femmes et enfants d'un certain âge. - Ndamukong Suh"
Slay, un demi de coin pour l'entraînement en force des Lions de Detroit, est différent de Suh, qui est un plaqueur défensif dans la NFL. Slay et Suh jouent à des positions différentes et s'entraînent spécifiquement pour eux, cependant, les deux athlètes conviennent que l'entraînement en force est l'une des parties les plus importantes de leur sport.
"C'est très important, car votre corps subit beaucoup de coups", a déclaré Slay à BarBend mercredi lors d'un événement Nike Football au siège de Nike à New York. "Le poids vous permet de prendre ce battement, mais cela vous aide également à traverser une saison de 16 matchs, en fait, plus comme 20 matchs jusqu'à la pré-saison."
Suh, dont les récompenses défensives continuent de s'accumuler depuis qu'il a été sélectionné deuxième au classement général par les Lions de Detroit lors du repêchage de la NFL 2010, était d'accord avec Slay.
«L'entraînement en force est extrêmement important pour être un athlète et pour la santé en général» Suh a dit à BarBend.
«Je pense que les gens ont une idée fausse que l'entraînement en force est juste pour les athlètes, mais c'est important pour toutes les formes et tailles, hommes, femmes et enfants d'un certain âge."
Slay et Suh ont tous deux soulevé des poids depuis leur plus jeune âge, mais au fil du temps, ils ont vraiment commencé à comprendre à quel point il est vraiment important de maintenir des performances constantes.
Pour Slay, une partie importante de sa position est la vitesse, donc quand il s'agit de composer son entraînement en force, il a vu des améliorations dans son rythme général.
«J'ai toujours soulevé. Au lycée, mon entraîneur m'a mis dessus parce que j'étais petit. Il m'a dit que si je soulevais un peu plus ça me ferait plus vite. Pour moi, soulever, c'est me rendre plus fort et plus explosif » Slay a dit.
Slay a été sélectionné au deuxième tour par les Lions de Detroit lors du repêchage de la NFL 2013. Il fait partie des Lions depuis et a été nommé à deux Pro Bowls (2017 et 2018) et a été nommé First-Team All Pro en 2017. En plus que l'entraînement en force soit un facteur clé pour améliorer la vitesse de Slay, il admet qu'il aime également la façon dont soulever des poids pour avoir l'air et se sentir bien.
«J'aime que ma poitrine soit belle», a déclaré Slay, ajoutant que le développé couché était son exercice préféré. «Tu sais, encombrant, donc je peux être intimidant sur le terrain."
Quand BarBend a demandé à Suh quel était son ascenseur et son mouvement préférés, il n'est pas allé exactement le même itinéraire que Slay.
«Mon préféré est probablement les split squats surélevés à l'arrière du pied,» Suh a dit. «C'est juste un bon défi. En fait, je ne les aime pas, mais j'apprécie ma capacité à les faire et les résultats globaux que j'en tire.”Suh a certainement vu les résultats de la levée dans son jeu, il est apparu dans cinq Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 et 2016) et a également été nommé à la première équipe All-Pro à trois reprises (2010, 2013, et 2014), et ce n'est que quelques-unes de ses distinctions.
Suh a plongé plus profondément avec BarBend et a expliqué à quel point l'entraînement en force, en l'isolant spécifiquement pour les mouvements d'une seule jambe, était pour son jeu.
«Dans mon sport, je joue rarement avec mes deux jambes également écartées l'une de l'autre», a expliqué Suh, «Je suis généralement dans une position unijambiste, c'est donc là que ma priorité est d'être fort et de m'entraîner."
Donc, que vous utilisiez ou non la force pour améliorer votre vitesse comme Slay, ou que vous vous mettiez au défi grâce à des squats fendus aux jambes arrière pour faire d'énormes arrêts défensifs comme Suh, soyez convaincu que l'entraînement en force est vraiment une base pour tous.
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