Strongman Rob Kearney interviewe Mat Fraser, quintuple champion des CrossFit Games

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Christopher Anthony
Strongman Rob Kearney interviewe Mat Fraser, quintuple champion des CrossFit Games

Strongman Rob Kearney se prépare pour la saison des hommes forts 2021 après son rétablissement après une opération chirurgicale sur son triceps rompu. Depuis son retour au gymnase, il se concentre sur la victoire de trophées plutôt que sur les records. Une partie de son plan est d'améliorer son conditionnement, ce qui à bien des égards est aussi important que la force maximale. Les événements comme les mélanges, les promenades sur le joug, le lancer de fût et les pierres de l'Atlas nécessitent tous de l'endurance et de l'agilité.

Heureusement pour Kearney, il reçoit de l'aide pour la remise en forme du quintuple Fittest Man on Earth®, Mat Fraser, effectuant des défis intenses et s'essayant au CrossFit WOD. Le champion maintenant retraité des CrossFit Games s'est entretenu avec le vainqueur Arnold Pro Strongman Australia 2019 pour partager à quoi ressemble la vie depuis qu'il s'est éloigné de la compétition.

Découvrez l'interview complète ci-dessous, gracieuseté de la chaîne YouTube de Kearney:

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La vie de Fraser après le CrossFit

Le changement de rythme au jour le jour pour Fraser est frappant. Quand il concourait au niveau élite, il «se réveillait et se sentait comme [il] mourait chaque jour pour le travail.«Même avec ces jours derrière lui, son emploi du temps ne s'est pas allégé.

Je suis plus occupé que jamais.

Lors de l'entraînement pour des événements majeurs comme les CrossFit Games, la routine de Fraser était difficile mais simple: se réveiller, s'entraîner, manger, dormir, répéter. De nos jours, le travail de Fraser est un peu plus compliqué, composé d'appels téléphoniques, de courriels et de quelque chose qui ressemble plus à un «truc de type jobish régulier."

Un projet qui a résulté de ce changement est de devenir un coach pour Hybride Méthode de performance (HPM). Plus précisément, encadrer la méthode de formation PSM dans le cadre de son programme «Hard Work Pay Off» (HWPO). Selon leur site Web, la formation PSM «utilise des pourcentages, des mises à l'échelle et des modifications pour rendre les entraînements flexibles tout en établissant une voie claire vers les performances d'élite."

Fraser est intrigué par la façon dont un conditionnement approprié influence d'autres sports. La perspective sur ce qu'est réellement un bon conditionnement est différente à travers les yeux d'un CrossFitter d'élite par rapport à un homme fort de classe mondiale. Heureusement pour Kearney, il n'est pas tout à fait étranger à la forme physique.

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Kearney et CrossFit

Le détenteur du record américain de levée de billes a fait ses débuts dans les sports de force grâce au CrossFit. Il est entré dans sa première boîte de CrossFit en 2009 en tant que lycéen de 210 livres et a lutté contre les WOD de conditionnement plus difficiles comme «Fran» et «Murph."La vision de Kearney sur le conditionnement de nos jours est plus" spécifique au sport."

Un quatre nages dans une épreuve d'homme fort de compétition dure généralement environ 90 secondes - un contraste frappant avec les épreuves d'endurance CrossFit, qui peuvent parfois durer plus d'une heure. Quelques exemples sont les événements Ranch Loop et Atalanta de la finale des Jeux CrossFit 2020.

Une grande partie de ce que Fraser programmerait pour quelqu'un qui suit ses pratiques d'entraînement ne s'applique pas aux besoins de Kearney en tant qu'homme fort. Lors de son entretien avec Kearney, Fraser dit qu'il reçoit de bons commentaires de la part de personnes qui testent ses sessions de formation de deux heures. Ce type de formation peut être fortement ajusté pour Kearney. Des séances de conditionnement intenses de deux heures ne sont pas nécessairement propices au type de compétition auquel Kearney prépare son corps, où de nombreux événements sont des événements de poids maximal comme le soulevé de terre, le soulevé de terre partiel ou le squat.

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Différents sports, même état d'esprit

Bien que les deux athlètes puissent penser et agir différemment en ce qui concerne l'entraînement réel, ils reconnaissent l'importance de la programmation et de s'y tenir au gymnase.

Fraser met en évidence un exemple d'une journée d'intervalle difficile sur le vélo. Le rythme ou l'intensité était tel qu'il n'était pas sûr de pouvoir «le maintenir pendant 10 minutes, et encore moins 20 minutes», ce que l'entraînement exigeait. Fraser surmonterait cette insécurité en «ne se donnant pas [lui-même] l'option», ce qui signifie qu'il ferait ou échouerait l'entraînement parce que son corps signalerait qu'il ne pouvait pas continuer. Cela lui a permis de jauger ses limites actuelles.

Cette dureté mentale résonne avec Kearney, qui pense que c'est pourquoi il tient bon en homme fort bien qu'il soit souvent le plus petit athlète dans le domaine de la compétition.

Chaque fois que j'entre dans le gymnase, tout ce qui est dans le programme est une attente que je le fasse.

Pour le contexte, Kearney mesure 5'10 et moins de 300 livres. C'est une énorme différence par rapport à des concurrents comme le quadruple homme le plus fort du monde (WSM) Brian Shaw ou Robert Oberst, qui mesurent respectivement 6'8 et 6'7, pour tenir leurs cadres de près de 400 livres.

Fraser classe les échecs comme des opportunités plutôt que comme des défaites: «L'échec n'est un échec que si vous n'en tirez pas les leçons."

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L'intensité de Strongman

Fraser dit que le poids des hommes forts et des femmes fortes à chaque compétition est «insondable.«Pour les hommes forts professionnels qui ne gagnent pas de compétition au début de la saison pour se qualifier pour le WSM, Kearney note que les athlètes concourront plus d'une douzaine de fois par an. C'est beaucoup de stress sur le système nerveux. Kearney est déjà réservé pour 12 concours d'hommes forts en 2021 entre avril et décembre - sa chirurgie du triceps était à la mi-octobre 2020.

En compétition, Kearney a prouvé que sa technique était ce qui l'aidait à se démarquer. Il est l'un des rares hommes forts à utiliser une secousse fendue lors de mouvements au-dessus de la tête comme l'élévateur à bûches plutôt qu'une presse à pousser droite. L'ajout du programme de conditionnement de Fraser à son programme d'entraînement est une autre avenue pour Kearney pour profiter de sa taille.

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Respect mutuel

Une chose était claire à partir de cette interview: les deux hommes respectent le sport de l'autre et le dévouement et le travail acharné nécessaires pour concourir au niveau élite. Bien que les compétitions et les événements soient très différents en homme fort et en CrossFit, la force mentale et l'engagement à apprendre de bonnes techniques sont assez similaires.

Le programme de formation de Fraser abandonne le 1er avril 2021. Nous verrons si cela aide Kearney à monter sur le podium.

Image en vedette: les pages Instagram de Mat Fraser et Rob Kearney: @mathewfras | @worlds_strongest_gay


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