Huit ans après son dernier match dans la NFL, Terrell Owens fait toujours la une des journaux. Quelques jours à peine après avoir déclaré qu'il allait sauter sa propre intronisation au Temple de la renommée du football professionnel par frustration d'avoir été snobé par les électeurs au cours de ses deux premières années d'éligibilité, le receveur a appelé M&F de la plage de Los Angeles. Owens, 44 ans, n'est pas étranger à la controverse. Il n'est pas non plus étranger à l'entraînement, et il est toujours en forme d'élite - c'est un élément clé de son identité. Nous lui avons parlé de sa carrière, de sa routine de gym et de la possibilité de faire un retour dans la NFL.
Terrell Owens parle de ses conseils de remise en forme, de ses retours et de sa routine d'entraînement
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Photographie Nikki & McCall Ryan
Vous êtes connu comme l'un des récepteurs les plus en forme de l'histoire de la NFL. Comment avez-vous réussi à rester en forme tout au long de votre carrière?
De toute évidence, vous commencez à travailler plus intelligemment au lieu de travailler plus dur. J'ai commencé à isoler des groupes musculaires et à suivre des entraînements spécifiques à la position. Tout le monde veut avoir les gros bras, la poitrine, les jambes, les mollets, ce sont les choses que les filles aiment voir. Mais je me suis éloigné du banc et de l'accroupissement et j'ai commencé à cibler les plus petits muscles intrinsèques.Alors, quels exercices avez-vous fait après avoir adopté cette approche?
En sortant de l'université, je n'étais pas connu pour ma vitesse. Mon entraîneur a vu à quel point je venais des hanches, et il y avait certaines choses qu'il ne voulait pas que je fasse - je suis resté à l'écart des cours de cyclisme et de spinning parce qu'il avait l'impression que j'allais surcharger mes hanches. Nous avons travaillé sur mes fibres à contraction rapide. Il me mettait sur une presse à jambes, mais je descendais aux trois quarts et puis je poussais vers le haut. Je dis aux gens, même quand je parle aux enfants, que je n'ai jamais été pris par derrière sur le terrain.Compte tenu de votre physique, vous devez également avoir travaillé de manière conventionnelle à un certain niveau.
Au début de ma carrière, je me suis formé comme un booster de confiance. J'ai été harcelé, j'ai été victime d'intimidation, et un intimidateur va probablement réfléchir à deux fois avant d'approcher quelqu'un avec des muscles. Cela m'a aidé sur le terrain et en dehors du terrain. Cela pourrait aussi exciter mon défenseur ou mon adversaire.
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Photographie Nikki & McCall Ryan
Récemment, vous avez dit que vous pouviez revenir jouer pour les 49ers. Étiez-vous sérieux?
Sans aucun doute. Je viens de courir un 4.5 [40-yard dash] il y a environ un mois. Et c'est avec moi que je ne m'entraîne même pas pour ça. J'ai toujours ça en moi. Si l'occasion se présente, je la divertirais. Je ne suis pas aussi musclé que quand j'ai joué, mais j'ai toujours cette définition. Et maintenant les gars m'ont contacté pour apprendre certaines choses. Ils choisissent toujours mon cerveau dans la mesure où j'ai pu maintenir ce niveau de productivité. Et c'était vraiment une combinaison de levage et de nutrition, ainsi que d'un entraînement spécifique à la position.À un moment donné, vous avez dit que vous pensiez que la politique de la NFL vous empêchait de faire un retour et vous avez comparé votre situation à celle de Colin Kaepernick. Est-ce quelque chose que tu ressens vraiment?
Pourquoi [Kaepernick] ne joue-t-il pas? Ce n'est pas comme s'il ne pouvait pas jouer. Avec l'enquête sur la collusion en cours, ils vont découvrir quelque chose. Vous avez des gars dans la ligue qui sont loin de ses capacités de jeu, alors ça doit être ça. Avec moi, ils ont dit que l'âge était un facteur. Mais Tom Brady joue, et il dit qu'il peut jouer plus longtemps. C'est parce qu'il sait comment jouer au jeu et que ses compétences ne diminuent pas. En ce qui me concerne, je pense qu'ils vont dire: «Oh, nous avons des récepteurs plus jeunes.«C'est ce qui s'est passé à Seattle. [Owens est allé au camp d'entraînement avec les Seahawks en 2012 à l'âge de 38 ans mais a été coupé avant la saison.] J'ai lâché quelques balles, mais qui n'a pas lâché quelques balles? J'étais un peu rouillé.Pensez-vous que la NFL évite les personnalités fortes comme la vôtre?
Je n'ai aucune idée. Il n'y a pas besoin pour moi de partir sur une tangente et d'évoquer autre chose avec toi. Nous traitons déjà assez comme ça, tout comme un pays.
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Photographie Nikki & McCall Ryan
DIRECTIONS: Pour s'entraîner à la puissance explosive, Owens fait des exercices de force plus lourds, complétés par des mouvements de puissance au poids corporel ou à la résistance à la bande effectués avec de la vitesse. Essayez son entraînement incontournable, conçu par son entraîneur, Laurence Ng.Presse d'établi Barbell - 4 séries, 6 répétitions
Superset avec
Pushup pliométrique - 4 séries, 6 répétitionsPullup pondéré - 3 séries, 6 répétitions
Superset avec
Bande Lat Pulldown - 3 séries, 6 répétitionsSoulevé de terre Trap-bar - 4 séries, 6 répétitions
Superset avec
Saut large - 4 séries, 6 répétitionsExtension de planche pondérée - 3 ensembles, 15 par côté
Bande Pallof Press - 3 ensembles, 10 de chaque côté
Déploiement de la roue Ab - 3 séries, 15 répétitions
lundi - Sprints et haut du corps
Mardi - Puissance et bas du corps
Mercredi - Récupération active
jeudi - Agilité et haut du corps
Vendredi - Puissance et bas du corps
samedi - Récupération active
dimanche - Du repos
Vous êtes connu comme l'un des récepteurs les plus en forme de l'histoire de la NFL. Comment avez-vous réussi à rester en forme tout au long de votre carrière?
De toute évidence, vous commencez à travailler plus intelligemment au lieu de travailler plus dur. J'ai commencé à isoler des groupes musculaires et à suivre des entraînements spécifiques à la position. Tout le monde veut avoir les gros bras, la poitrine, les jambes, les mollets, ce sont les choses que les filles aiment voir. Mais je me suis éloigné du banc et de l'accroupissement et j'ai commencé à cibler les plus petits muscles intrinsèques.
Alors, quels exercices avez-vous fait après avoir adopté cette approche?
En sortant de l'université, je n'étais pas connu pour ma vitesse. Mon entraîneur a vu à quel point je venais des hanches, et il y avait certaines choses qu'il ne voulait pas que je fasse - je suis resté à l'écart des cours de cyclisme et de spinning parce qu'il avait l'impression que j'allais surcharger mes hanches. Nous avons travaillé sur mes fibres à contraction rapide. Il me mettait sur une presse à jambes, mais je descendais aux trois quarts et puis je poussais vers le haut. Je dis aux gens, même quand je parle aux enfants, que je n'ai jamais été pris par derrière sur le terrain.
Compte tenu de votre physique, vous devez également avoir travaillé de manière conventionnelle à un certain niveau.
Au début de ma carrière, je me suis formé comme un booster de confiance. J'ai été harcelé, j'ai été victime d'intimidation, et un intimidateur va probablement réfléchir à deux fois avant d'approcher quelqu'un avec des muscles. Cela m'a aidé sur le terrain et en dehors du terrain. Cela pourrait aussi exciter mon défenseur ou mon adversaire.
Récemment, vous avez dit que vous pouviez revenir jouer pour les 49ers. Étiez-vous sérieux?
Sans aucun doute. Je viens de courir un 4.5 [40-yard dash] il y a environ un mois. Et c'est avec moi que je ne m'entraîne même pas pour ça. J'ai toujours ça en moi. Si l'occasion se présente, je la divertirais. Je ne suis pas aussi musclé que quand j'ai joué, mais j'ai toujours cette définition. Et maintenant les gars m'ont contacté pour apprendre certaines choses. Ils choisissent toujours mon cerveau dans la mesure où j'ai pu maintenir ce niveau de productivité. Et c'était vraiment une combinaison de levage et de nutrition, ainsi que d'un entraînement spécifique à la position.
À un moment donné, vous avez dit que vous pensiez que la politique de la NFL vous empêchait de faire un retour et vous avez comparé votre situation à celle de Colin Kaepernick. Est-ce quelque chose que tu ressens vraiment?
Pourquoi [Kaepernick] ne joue-t-il pas? Ce n'est pas comme s'il ne pouvait pas jouer. Avec l'enquête sur la collusion en cours, ils vont découvrir quelque chose. Vous avez des gars dans la ligue qui sont loin de ses capacités de jeu, alors ça doit être ça. Avec moi, ils ont dit que l'âge était un facteur. Mais Tom Brady joue, et il dit qu'il peut jouer plus longtemps. C'est parce qu'il sait comment jouer au jeu et que ses compétences ne diminuent pas. En ce qui me concerne, je pense qu'ils vont dire: «Oh, nous avons des récepteurs plus jeunes.«C'est ce qui s'est passé à Seattle. [Owens est allé au camp d'entraînement avec les Seahawks en 2012 à l'âge de 38 ans mais a été coupé avant la saison.] J'ai lâché quelques balles, mais qui n'a pas lâché quelques balles? J'étais un peu rouillé.
Pensez-vous que la NFL évite les personnalités fortes comme la vôtre?
Je n'ai aucune idée. Il n'y a pas besoin pour moi de partir sur une tangente et d'évoquer autre chose avec toi. Nous traitons déjà assez comme ça, tout comme un pays.
DIRECTIONS: Pour s'entraîner à la puissance explosive, Owens fait des exercices de force plus lourds, avec des mouvements de puissance de poids corporel ou de résistance à la bande effectués avec de la vitesse. Essayez son entraînement incontournable, conçu par son entraîneur, Laurence Ng.
Presse d'établi Barbell - 4 séries, 6 répétitions
Superset avec
Pushup pliométrique - 4 séries, 6 répétitions
Pullup pondéré - 3 séries, 6 répétitions
Superset avec
Bande Lat Pulldown - 3 séries, 6 répétitions
Soulevé de terre Trap-bar - 4 séries, 6 répétitions
Superset avec
Saut large - 4 séries, 6 répétitions
Extension de planche lestée - 3 ensembles, 15 par côté
Bande Pallof Press - 3 ensembles, 10 de chaque côté
Déploiement de la roue Ab - 3 séries, 15 répétitions
lundi - Sprints et haut du corps
Mardi - Puissance et bas du corps
Mercredi - Récupération active
jeudi - Agilité et haut du corps
Vendredi - Puissance et bas du corps
samedi - Récupération active
dimanche - Du repos
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